Witam.
Chciałbym wiedzieć o wszystkim co mógłbym zrobić aby nie stracić na masie mięśniowej podczas biegania. Nienawidziłem (w szkole) biegać na długie dystanse (1km-2km) ale teraz wieczorem, jak jest ciemno to mi się tak spodobało, że aż chce mi się codziennie biegać
Biegam co 2 dzień:
Czas-30min
Intensywność-niska
Dystans-biorąc pod uwagę to co @up niezbyt duży.
Nie chcę stracić na masie mięśniowej, a tłuszczowej mam niewiele. Chcę poprawić kondycję. Dodam, że pływam 2 razy w tygodniu.

Użytkownik lebond edytował ten post 02 luty 2010 - 20:02

Jeżeli nie biegasz intensywnie to nie widzę przeszkód ;]

jeśli jesteś na masówce to bieganie po treningu nie zaszkodzi

Jak pójdzie trochę fatu z ciebie,to i trochę masy też pójdzie..

P.S Ciężko zbić fat nie tracą na masie.

Użytkownik Nitro edytował ten post 02 luty 2010 - 20:05

Nitro, no niestety też, ale do wakacji będzie krata coś za coś.
Aha, właśnie, przed czy po treningu lepiej?

edit:
chociaż wolę dobrą klatę, plecy barki itp niż super krate.

Użytkownik lebond edytował ten post 02 luty 2010 - 20:09

Osobiście wolę po treningu, nie trzeba się rozgrzewać i puls juz odrobinę zwiększony ;]