Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Czy mógłby ktoś napisać plan by poprawić czas na 5km?? Aktualnie mam 24.00 od nie dawna biegam i są ciężkie warunki(od -5 do -15 stopni, wiatr i trochę ślisko. Czas na trening to 4-5dni w tygodniu. Jeśli będzie coś jeszcze potrzebne a nie napisałem to proszę pytać. Z góry dziękuje za pomoc.
Bieganie 5 km
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)
Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł) Bio Tech USA Amino Nitron - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bieganie przy MMA i siłowni , Bieganie przy przepuklinie kręgosłupa , Bieganie i podciąganie , Bieganie po śniadaniu czy na czczo? , Bieganie na redukcji
Bieganie przy MMA i siłowni , Bieganie przy przepuklinie kręgosłupa , Bieganie i podciąganie , Bieganie po śniadaniu czy na czczo? , Bieganie na redukcji
#2
Bocieq 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 124
- Rejestracja: 27 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 02 luty 2012 - 16:36
no ja akurat bym Ci nie radzil biegac w takich temperaturach bo to nieodpowiednie dla zdrowia 
, jesli chcesz miec lepszy czas to zacznij basen, podbudujesz oddech, jakies suplementy typu BCAA, ZMA, witaminy moze
, jesli chcesz miec lepszy czas to zacznij basen, podbudujesz oddech, jakies suplementy typu BCAA, ZMA, witaminy moze
Redukcja all day every day! :D
Trening aktualnie: HIT-Fitness ; Dieta: staram sie Low-Carb
Masz porade? Chcesz skrytykowac? Zapraszam do mojego DT
L.Armstrong
Trening aktualnie: HIT-Fitness ; Dieta: staram sie Low-Carb
Masz porade? Chcesz skrytykowac? Zapraszam do mojego DT
Cytat
"Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na zawsze."
#3
liltunechii
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 09 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 02 luty 2012 - 18:21
Jestem lekkoatletą i nie widze przeciwskazań by trenować podczas takiej pogody . Czas na 5km masz masakryczny , jeżeli podasz mi czas jaki chcesz osiągnąć i za ile ma to nastąpić to może coś uda się zdziałać . Dobrze, że masz do dyspozycji aż 5 dni w tygodniu , na trening biegowy to super :)
#5
liltunechii
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 09 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 03 luty 2012 - 07:31
przez 20min to nie zrobisz wytrzymałości na 5km, uzupełnij profil to pomyslimy , nawet nie wiem ile masz wzrostu , wagi itp
#6
So_Seductive
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 796
- Rejestracja: 12 08 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
Napisano 03 luty 2012 - 15:11
Co do samego biegania w zimę.
http://www.treningbi...rczystym-mrozie
http://bieganie.pl/?...1&cat=3&id=3633
A co do planu mam zamiar go wprowadzić w życie. Na wiosnę http://bieganie.pl/i...1&cat=19&id=329 zobaczymy jak wyjdzie. Ale jeśli będzie brak czasu to pewnie wrzucę plan na 10km w 40min :) a te 5km stanie się formalnością.
w zimę.http://www.treningbi...rczystym-mrozie
http://bieganie.pl/?...1&cat=3&id=3633
A co do planu
mam zamiar go wprowadzić w życie. Na wiosnę http://bieganie.pl/i...1&cat=19&id=329 zobaczymy jak wyjdzie. Ale jeśli będzie brak czasu to pewnie wrzucę plan na 10km w 40min :) a te 5km stanie się formalnością.
CEL: przebiec maraton / zaliczyć IRONMAN
#7
Dran0
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 942
- Rejestracja: 02 10 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 03 luty 2012 - 19:40
Nie będę zakładał owego tematu, ponieważ moje pytanie jest z podobnej dziedziny.
Chcę biegać we wiosnę/lato
Jak powinienem zacząć?
Obecnie mój plan
w luty chodzenie 30/60min. 4xtyg
w marcu marsz 30/60min. 4xtyg
No i w kwietniu zacząć biegać - Tu bym zaczął myśleć o planach, treningach, itp.
Chcę biegać we wiosnę/lato
Jak powinienem zacząć?
Obecnie mój plan
w luty chodzenie 30/60min. 4xtyg
w marcu marsz 30/60min. 4xtyg
No i w kwietniu zacząć biegać - Tu bym zaczął myśleć o planach, treningach, itp.
#8
liltunechii
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 09 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 03 luty 2012 - 20:27
ja bym radził w lutym marsz i w marcu zacząć już bieg/marsz .
#10
liltunechii
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 09 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 04 luty 2012 - 15:34
przez pierwsze 2tyg możesz biegać po 25/30min + rozciaganie i siłka raz w tygodniu .
#12
Skilcraft
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 188
- Rejestracja: 08 08 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
Napisano 04 luty 2012 - 20:18
ciężko jest napisać plan osobie, która dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem. Załóżmy zrobił bym Tobie ten plan zrealizujesz go w pełni, uzyskasz czas, który nie satafakscjonował Ciebie i jeszcze powiesz "Po co cała praca moja itp". Sam wiem, bo za 10 tyg biegne maraton w krakowie dokładnie 22 kwietnia, zastanawiam się czy podołam wyzwaniu (Plan treningowy na maraton w czasie 2:40-3:00h) bo 30km biegam w niecałe 2h a dokładnie 1h45-53min
#14
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3610
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 07 luty 2012 - 15:56
Użytkownik Bocieq dnia 02 luty 2012 - 16:36 napisał
no ja akurat bym Ci nie radzil biegac w takich temperaturach bo to nieodpowiednie dla zdrowia ,
, Większej bzdury nie słyszałem...
Po coś jest odzież termoaktywna, zresztą i bez niej ''dla chcącego nic trudnego''
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#15
lelelel
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1312
- Rejestracja: 03 09 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 luty 2012 - 22:03
Użytkownik Bocieq dnia 02 luty 2012 - 16:36 napisał
no ja akurat bym Ci nie radzil biegac w takich temperaturach bo to nieodpowiednie dla zdrowia ,
, hmmm kolego uzasadnij swoja wypowiedz ;p
#17
Panda85
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 380
- Rejestracja: 11 01 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorze
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 11 luty 2012 - 21:01
No przecież podawali Ci linki. Wejdż na www.bieganie.pl i znajdź sobie coś. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.
112 111 110 109 108 107 106 105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79
#18
So_Seductive
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 796
- Rejestracja: 12 08 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
Napisano 16 luty 2012 - 20:24
Użytkownik Dran0 dnia 03 luty 2012 - 19:40 napisał
Nie będę zakładał owego tematu, ponieważ moje pytanie jest z podobnej dziedziny.
Chcę biegać we wiosnę/lato
Jak powinienem zacząć?
Obecnie mój plan
w luty chodzenie 30/60min. 4xtyg
w marcu marsz 30/60min. 4xtyg
No i w kwietniu zacząć biegać - Tu bym zaczął myśleć o planach, treningach, itp.
Chcę biegać we wiosnę/lato
Jak powinienem zacząć?
Obecnie mój plan
w luty chodzenie 30/60min. 4xtyg
w marcu marsz 30/60min. 4xtyg
No i w kwietniu zacząć biegać - Tu bym zaczął myśleć o planach, treningach, itp.
Po analizie stwierdzam , że całkiem fajny
http://treningbiegac...jacego-biegacza
CEL: przebiec maraton / zaliczyć IRONMAN
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie alergii u dzieci | Aminostar BCAA stosowanie | Leczenie reumatyzmu | MPR Pump opis | Aminokwasy względnie egzogenne | Lokomotiv syrop opinie | Cellulit kremy