Bieganie

#1 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 22 wrzesień 2007 - 18:38

witam chciałem sie spytać o coś dla mnie ważnego, odrazu jak kończe trening wskakuje na orbitreka na 25min, ćwicze na mase teraz czy to nie za długo? 20min wystarcza? niedługo na siłe bardziej bede ćwiczył, jak ten czas ma wyglądać?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

czym sie rozni testosterol i biosterol MEGABOLA | kupilem se 2 opakowanka tego i dwa tego , DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB | ile tego jesc :D , Witaminy w diecie i posiłek białkowy na kolację | Ile godzin przed snem najlepiej spożywać posiłek białkowy i , 1 cykl, winstrol - jak - ile - dlaczego ;) , Ile zarabia policjant

#2 xSzybki

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1400
Rejestracja: 13 04 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Belfast
Staż [mies.]: 20

Napisano 22 wrzesień 2007 - 18:54

Według mnie ok, 20 min po treningu silowym to wystarczajaco, oczywiscie jezeli trening byl ciezki i zdazyles wypalic caly glikogen.

"Practice makes you perfect"

Mój Dziennik treningowy.

Do góry of the page up there ^

#3 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 23 wrzesień 2007 - 16:55

trening zawsze ciężki, dzięki

Do góry of the page up there ^

#4 czolo

znawca w dziale trening

Grupa: Spec
Postów 835
Rejestracja: 03 02 2007
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stacja "Mirr"
Staż [mies.]: 24

Napisano 23 wrzesień 2007 - 17:02

po pierwsze w Twoim przypadku nie jest wazny tak bardzo czas jak intensywność. Jezeli ćwiczysz na mase to proponowałbym Ci aeroby o (bardzo) niskiej intensywnosci do 130-135 uderzen serca na minute- takie ktore uspokoją Twoj organizm - czas 10-15-20 min. Nie bardzo rozumiem tego - jedziesz na mase a po masie robisz aeroby na zrzucenie zbednych kg.

Użytkownik xSzybki dnia 22-09-2007, 19:54 napisał

Według mnie ok, 20 min po treningu silowym to wystarczajaco, oczywiscie jezeli trening byl ciezki i zdazyles wypalic caly glikogen.

Gdybys wypalil caly glikogen to bys poprostu umarł

- troche zle sie wyraziles ale wiadomo o co cho :blink:

Tylko progres w wiedzy na temat reagowania swojego ciała na wysiłek moze gwarantowac postep w treningu

Wraz z nowym rokiem dział trening, suplementacja i doping czeka z niecierpliwością na ponowny najazd sezonowców.

Do góry of the page up there ^

#5 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 24 wrzesień 2007 - 07:09

może chodziło o węglowodany, to 10 czy 20 min lepiej? bo nie do końca zrozumiałem

Do góry of the page up there ^

#6 Zenobah

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 22
Rejestracja: 18 07 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 2

Napisano 24 wrzesień 2007 - 07:24

Użytkownik radek2109 dnia 24-09-2007, 08:09 napisał

może chodziło o węglowodany, to 10 czy 20 min lepiej? bo nie do końca zrozumiałem

Nie padniesz, nie bój się! xP Nie jesteśmy końmi żeby się zajeżdżać na śmierć :)
20 min, tak jak koledzy wyżej radzą powinno wystarczyć :>
Lub po prostu nic wyczerpującego - truchcik jakiś?

Let the bodies hit the floor
Let the bodies hit the floor
Let the bodies hit the floor
Let the bodies hit the FLOOOOORRR!

Do góry of the page up there ^

#7 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 01 listopad 2007 - 12:36

czy robiąc mase jest sens biegać?

Do góry of the page up there ^

#8 gomes69

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 179
Rejestracja: 10 05 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 01 listopad 2007 - 12:51

ja wtrakcie robienia masy odpuscilbym sobie wszelkiego rodzaju aeroby

Jeśli trenujesz na mase trenuj ciężko, ale nigdy kosztem poprawnej techniki.

Do góry of the page up there ^

#9 gieksiarz

Znawca w dziale doping

Grupa: Spec
Postów 2285
Rejestracja: 29 01 2006
Wiek: 41
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny SLąSK.
Staż [mies.]: 6lat

Napisano 01 listopad 2007 - 13:13

ja bym ustawił inaczej cwiczenia , taka kombinacja jakbyś dodawał dodawał cukru ze solą .
bardzo malo zawodnikow podczas robienia masy rownoczesnie biega.
sam biegam ale nie robię ani redukcji ani masy czuję sie dobrze w swojej wadze,
tylko ja 2 razy w tyg biegam 3 razy w tyg siłka.
Jak robilem mase to silka 3 razy w tygodniu, zwiększam bilans kaloryczny itd.

jak juz sie uparłes na tą metodę bierz duzo antykakatobolikow , gainerów carbo,
zwiększ tez kaloryczność diety.
pzdr.

Do góry of the page up there ^

#10 radek2109

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 10 11 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:gdansk
Staż [mies.]: 24

Napisano 01 listopad 2007 - 16:17

chodzi o to, że jak przestane biegać moge sie zatłuścic przy zwiększaniu kalorycznośći, póki mam lekko zarysowane mięsnie boczne i nie chciałbym ich zatuszować fatem, bo ciężko na to zapracowałem i nie chce przez pół wakacji sie tak bardzo katować. W ciągu roku w większości ćwicze na mase, raz na siłe i raz na rzeźbe, mam tylko przy rzeźbie biegać?

Do góry of the page up there ^

#11 Viali

Dziewczyny lubią brąz

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2984
Rejestracja: 25 11 2003
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:stolicaPodkarpacia
Staż [mies.]: 50>

Napisano 01 listopad 2007 - 16:33

Użytkownik radek2109 dnia 1-11-2007, 12:36 napisał

czy robiąc mase jest sens biegać?

Jest,

Użytkownik radek2109 dnia 1-11-2007, 16:17 napisał

mam tylko przy rzeźbie biegać?

POdejscie że aeroby/interwały robi sie tylko przy rzeżbie jest staroświeckie i dawno przeszło do lamusa...
Większa nadwyżka kcal.
Aeroby 2-3 razy na tydzien -nie ma przeciwwskazań.

..to jest stara szkoła, nie pamiętasz tych czasów??..

Dołączona grafika