Bieganie

#1 Kiee

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 74
Rejestracja: 13 01 2012
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 50

Napisano 21 styczeń 2012 - 13:58

Witam. Chciałem się was poradzić odnośnie częstotliwości biegania oraz tętna jakie powinienem mieć.
Chce biegać 6 dni w tygodniu :
Pon - 40min zwykły bieg
Wt - 30 min interwały
Śr - 40 min zwykły biega
Czw - 30 min interwały
Pt - 40 min zwykły bieg
Sobota - 4x 8 min i w każdych 8 min 3 przyspieszania ( Takie wymuszenia treningowe )
Niedziela - wolne

Trening sobotni mam wymuszony ze względu na trening piłki nożnej i już niedługo wtorkowy będzie wyglądał tak samo. Tu moje pytanie , czy to nie za duże obciążenie ? Na jakim tętnie najlepiej biegać ? Podczas treningu sobotniego muszę utrzymywać tętno 180-190 więc trochę duże.
Proszę o porady i opinię

Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW do korekty | Odp. na pytania , Ile czasu powinien trwać trening na siłowni? , Trening Full Body Workout , Nowy trening na siłę , Posiłek przedtreningowy | ...

#2 GUSTI

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2114
Rejestracja: 10 10 2011
Wiek: 39
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorskie
Staż [mies.]: 13 lat

Napisano 21 styczeń 2012 - 14:19

rzuc na to okiem

Użytkownik BornToFight edytował ten post 22 styczeń 2012 - 12:20
Powód edycji zakaz wstawiania linków

Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Do góry of the page up there ^

#3 So_Seductive

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 796
Rejestracja: 12 08 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom

Napisano 21 styczeń 2012 - 14:42

Przecież jeśli ustalasz sobie własny trening to ty też ustalasz sobie tętno zależnie od tego co chcesz osiągnąć.
Przygotowujesz się na zawody czy coś? Czy to tylko w ramach redukcji lub własnych zainteresowań? Tętnem bym się zainteresował dopiero jeśli w grę wchodziłyby zawody itd.

CEL: przebiec maraton / zaliczyć IRONMAN
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#4 Kiee

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 74
Rejestracja: 13 01 2012
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 50

Napisano 21 styczeń 2012 - 15:16

Ogólnie przygotowuję się z klubem do sezonu to ten trening sobotni mam ustalony przez trenera.
Chciałbym zrzucić fat z brzucha i go sobie wyrzeźbić :

(nie możesz wstawiać linków)/photo/my-images2012/263/p1010095f.jpg/ Tak wygląda moja sylwetka
Wydaję mi się że jestem dosyć zalany i z tego co czytałem najlepsze tętno na palenie to 140.