Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieg na 3000 m

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Atl123

Atl123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 270 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    witam w sobote bede biegał w zawodach na 3000m,zaznacze ze to są moje pierwsze zawody,wczesniej nie mialem okazji starotwac byłem zagruby mozna tak powiedziec.Obecnie jestem na daleszej redukcji

     

    Chciałem was prosic o jakies rady jak biec?jak zaczac? ile czasu okolo bede biegł na 3000m?myslicie ze mam szanse w tym biegu?(biegam (truchtam) od ponad miesiaca.)

     

    od ponad miesiaca biegam na czas tzn.czym duzej zawsze biegałem okolo 40min a nie na dystans.Tzn.bardziej truchalem niz biegalem ale ok niewazne.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Muscletech Nano Vapor Performance Series - 477gMuscletech Nano Vapor Performance Series - 477g 179.00 zł 129.00 zł
  • Olimp Prostatan - 60 kaps.Olimp Prostatan - 60 kaps. 39.00 zł 35.00 zł
  • Vitalmax Creatin - 500gVitalmax Creatin - 500g 46.00 zł 29.99 zł
  • Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 mlVitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml 43.00 zł 39.00 zł
  • PVL Whey Gourmet - 908 gPVL Whey Gourmet - 908 g 139.00 zł 118.00 zł
  • MuscleTech Nitro-Performance Series - 1800gMuscleTech Nitro-Performance Series - 1800g 298.00 zł 229.00 zł
  • Mhp Up Your Mass 908gMhp Up Your Mass 908g 89.00 zł 55.00 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł
  • Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM)Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) 99.00 zł 71.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Alfer

    Alfer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 748 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Jak najszybciej musisz przebiec te 3000m, czyli idź teraz na pole i zacznij biegać, wybierz takie tempo, dzięki któremu jak najszybciej przebiegniesz dystans, mocno oddychaj, jak masz bardzo słabą chwilę to pamiętaj, żeby nigdy nie schodzić do marszu a tym bardziej się zatrzymywać. 


    • 0

    #3
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    biegam podobnie (truchtam) i byłem też na takim biegu i zrobiłem 3500m w 15,5 min. czyli zrobisz te 3000 pewnie w 10-13 min, ja robiąc te 3500 za bardzo dałem pary na początku i pod koniec musiałem wręcz się zatrzymać dlatego nie wolno się spalić na starcie


    • 0

    #4
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 270 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    wlasnie wracam z treningu bieglem na 3000m czas to 13,29. jak myslicie to dobry czas?

     

    biegam podobnie (truchtam) i byłem też na takim biegu i zrobiłem 3500m w 15,5 min. czyli zrobisz te 3000 pewnie w 10-13 min, ja robiąc te 3500 za bardzo dałem pary na początku i pod koniec musiałem wręcz się zatrzymać dlatego nie wolno się spalić na starcie

    ktore miejsce miales tak z ciekawosci?

     

     

    a jeszcze jedno pytanie jak wystartowac spokojnie?


    Edytowany przez Atl123, 21 maj 2013 - 18:40 .

    • 0

    #5
    Diegoo

    Diegoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 652 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bruxelles
    • Staż [mies.]: sporo

    wlasnie wracam z treningu bieglem na 3000m czas to 13,29. jak myslicie to dobry czas?

     

    ktore miejsce miales tak z ciekawosci?

     

     

    a jeszcze jedno pytanie jak wystartowac spokojnie?

    kolega z czasem 15,5 napewno nie wygrał

    a co do ciebie 13,29 to przeciętny czas, napewno nie wejdziesz na pudło

    a po za tym na treningu nie biega się na maksa i do upadłego, na treningu się trenuje, a na zawodach sprawdza się ponad swoje możliwości jak się trenowało :-D

     

    zasada jest taka moim zdaniem, nie prowadzić od początku, gdzieś w tylnej stawce najlepiej być jak dasz rady :-D, nie możesz w pierwszych 2-3' spalić się, jak przesadzisz tych minutach to będziesz na straconej pozycji i możesz pobiec gorzej niż zaplanowałeś albo mógłbyś pobiec, żebyś nie pobiegł zbyt szybko w tych pierwszych minutach

     

    jak rozgrzejesz się odpowiednie przed biegiem to masz większe szanse na lepszy wynik

     

    a jeszcze jedno pytanie jak wystartowac spokojnie?

    tak, nie szarżuj od razu bo szans na pudło zapewne nie masz, zależy jaka będzie obstawa w biegu


    Edytowany przez Diegoo, 03 czerwiec 2013 - 21:26 .

    • 0

    #6
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    z moim czasem zająłem 150 miejsca na 1600 osób startujących więc nie źle ale też trzeba patrzeć na to że startowali tam wszyscy, od dzieci, przez zawodowców po dziadków 70 letnich


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko