Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieg na 1000m jak uzyskać najlepszy czas?? jaki trening??

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
=mały=

=mały=

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12+cdn
    Cześć. Tak jak w temacie jaki trening zastosować by uzyskać jak najlepszy czas biegu na 1000m?? mam na to około dwa miesiące... Biegać dystanse dłuższe niż 1000m czy biegać 1000m odpoczynek i znów 1000m?? Jak to widzicie?? Ile razy w tygodniu?? Szykuje się do naboru do PSP. Jeśli to się przyda to ćwiczę na siłowni pod kontem redukcji. Czekam na porady. Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    Tutaj mogę się wykazać bo sam zajmowałem się przez pewien czas tymi biegami. Najważniejsze jest abyś dobrze rozkładał siły. Kondycja to podstawa przy długim dystansie. Trenuj zarówno 1000m jak i 2000m czy 5000m abyś nabrał kondycji i obeznania z dystansem. Myślenie na bieżni to podstawa. Na pewno trening łydek i ud znacznie się przyda. Jakie masz teraz czasy a jaki chcesz osiągnąć?
    • 0

    #3
    =mały=

    =mały=

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12+cdn
    czas na 1000m zero rewelacji, dzisiaj sprawdzany 4min36sek... chciałbym zejść poniżej 4min. Tak słaby czas jest spowodowany słabą kondycją oraz moją wagą 93kg. Czekam na jakieś wskazówki Mr. Allen %) pozdro
    • 0

    #4
    ED!

    ED!

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2450 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniezno
    • Staż [mies.]: 30
    i ja sie podczepiam to samo pytanie i ten sam egzamin kierunek deblin %)
    • 0

    #5
    ajron-89

    ajron-89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Po czasie wnioskuje że nie masz żadnego doświadczenia z bieganiem. Ale nie przejmuj się, zejść poniżej 4minut/km to żaden wyczyn, wystarczy że będziesz biegał 3-4x w tyg przez te dwa miesiące jakieś wybiegania... - ale nie ze stoperem w ręce i ile fabryka dała, tylko powolne wybiegania + tempo raz w tygodniu.
    • 0

    #6
    =mały=

    =mały=

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12+cdn
    a co myślicie o treningu interwałowym?? kilka sekund zrywa sie i biegnie na np 90-80% swoich możliwości później zwalnia do wolnego tempa i po jakimś czasie znowu sprint i tak kilka razy... hymm?

    EDIT a tak na marginesie dobrze było by zbliżenie się maksymalnie jak to możliwe do granicy 3 minut :D

    Edytowany przez =mały=, 20 kwiecień 2009 - 20:50 .

    • 0

    #7
    =mały=

    =mały=

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12+cdn
    ćwiczę na siłowni co drugi dzień... biegać w dni bez treningu czy biegać po treningu od razu?? co będzie lepsze??
    • 0

    #8
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    Poniżej 4 minut to żaden problem. Mój pierwszy czas w życiu wynosił poniżej 4 minut w 4 klasie podstawówki a potem już tylko lepiej. Musisz zrzucić pare kg to minimum. Dieta na redukcję, trening na siłce i dużo biegania załatwi sprawę. Jak masz pytania to pytaj.
    • 0

    #9
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    do biegania to trzeba sie urodzic ;) ja na ciezkim kacu zdawalem egz. na AWF i zrobilem zyciowke :smierc: 3m12s, a nienawidzilem biegac 1000m na sama mysl mi sie rzygac chcialo ;)
    • 0

    #10
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4644 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    dobry czas advisory :D
    miałem znajomków co zdawali na te egzaminy w lutym zaczeli ćwiczyć biegać itp a oblali na psychologicznych :smierc:
    • 0

    #11
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    W sumie racja. Niektórych rzeczy nie da się wytrenować, trzeba to po prostu mieć. Mam znajomych co mieli po 3:10 w podstawówce, więc na prawdę ładnie. Rekordy za moich czasów na MP były ok. 2:50 w 6 klasie podstawówki. Sam się zastanawiam jakie bym czasy teraz robił jakbym biegał dalej, aż się boję %)
    • 0

    #12
    ajron-89

    ajron-89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 181 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Odnośnie tego że do biegania się trzeba urodzić.
    Tak to prawda, ale jeśli mamy na myśli bieganie na wysokim poziomie. Nie każdy może bić rekordy, zdobywać medale... ale jeśli chodzi o przekraczanie takich barier jak 3min/km... bieganie maratonów itp to wszystko jest dla ludzi! Wystarczy się zaprzeć i pracować! Wszystko jest do osiągnięcia.

    Pisze bo mam wrażenie że Wasze posty mogą podcinać skrzydła zapaleńcom %)
    • 0

    #13
    =mały=

    =mały=

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12+cdn

    Poniżej 4 minut to żaden problem. Mój pierwszy czas w życiu wynosił poniżej 4 minut w 4 klasie podstawówki a potem już tylko lepiej. Musisz zrzucić pare kg to minimum. Dieta na redukcję, trening na siłce i dużo biegania załatwi sprawę. Jak masz pytania to pytaj.

    Zrzucić kilogramy to już wiem pracuje nad tym, dieta na redukcje już jest, trening na siłowni też jest... tylko trzeba przyłożyć się do biegania... nie wiem tylko jak rozplanować dystans na kolejne treningi... :str: masz jakieś propozycje??
    • 0

    #14
    Mr. Allen

    Mr. Allen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    No to zależy od Twojej kondycji. Zacznij biegać najpierw po 400m i na takim treningu po 4/5 takich dystansów. Później zwiększaj dystans i stopniowo tempo. Jeśli chcesz to może np. tylko 1000m biegać i w ciągu treningu 2/3 razy to zrobić. Musisz nabrać kondycji bo to podstawa. Gdy ją zdobędziesz to będziesz szybciej pokonywał ten dystans.
    • 0

    #15
    =mały=

    =mały=

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    • Staż [mies.]: 12+cdn
    zrobię tak jak proponujesz... na początku dystans 500m i na treningu 4 takie dystanse... zobaczymy co z tego wyjdzie... w moim przypadku nie ma sensu rzucać się od razu na długie dystanse bo raczej szybko się zniechęcę:D nie jest tak że chcę biegać tylko przez te dwa miesiące by dostać się do PSP chcę pozostać przy tym dłużej i poprawiać swoją kondycje i wygląd sylwetki %) Pozdrawiam
    • 0

    #16
    tomsax

    tomsax

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam wszystkich!!!
    Podpinam się do tematu ponieważ również trenuję do testu sprawnościowego do PSP :) Ćwiczę od około 3 miesięcy biegam 4-5 razy w tygodniu na różnych dystansach minimum 2000m. Moje "gabaryty" też są z nadwagą (184cm wzrostu i 94kg wagi).
    Na początku nie było mi do śmiechu bo czas na 1000 miałem w granicach 4.20 - teraz jest zdecydowanie lepiej bo w okolicach 3.40.
    Mam pytanko jak powinien wyglądać start na tym dystansie w decydującym momencie (czyli na teście!)??? Jak zaplanować ostatni tydzień i dzień przed startem ???
    • 0

    #17
    Gacuś

    Gacuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 625 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 7
    Ja także się pochwalę. Ostatnio w szkole miałem 3:19. Może nie jakaś rewelacja ale jest. Przygotowywałem się tylko w szkole. Nasze przygotowania rozpoczęły się około 2 miesiące temu. Na każdych zajęciach czyli 3 razy w tygodniu biegaliśmy 2x200mm, 2x200m, 6x200m tak było przez pierwszy miesiąc, a w drugim biegaliśmy już 10x200m na każdych zajęciach. Każdemu chłopakowi podskoczyły wyniki. Najważniejsze to nastawić się psychicznie i dobiec, bo ja np. nienawidzę biegać, a czas bardzo dobry. Jak nam wfista mówił, wyznacz sobie jakiś cel i zapier.... :)
    • 0

    #18
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Ja też biegałem ostatnio na 1000, 5:05 %) . Dla porównania w podstawówce w 6 klasie miałem ok. 3:20 ;) .
    • 0

    #19
    Super Mud

    Super Mud

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 5l
    hm.... ja przy masie 90kg zrobilem drugi wynik w szkole 2.40 - nigdy nie lubilem biegac, no chyba ze za pilka...

    nie ma co se w d... szczypac - to nie maraton aby sie przygotowywac

    ps. wynik z czasow 17lat

    Edytowany przez Super Mud, 18 maj 2009 - 12:14 .

    • 0

    #20
    Sawyer1997

    Sawyer1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jankowice
    biegam na 1000m i chcę sobie poprawić czas. Jestem w 6 klasie i mam czas 3:26 a chcę w tym miesiącu mieć 3:10 . Proszę o szybkie rady.Jak biec w czasie biegu?
    %-) %)

    Edytowany przez Sawyer1997, 04 maj 2010 - 16:08 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko