Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Cześć. Tak jak w temacie jaki trening zastosować by uzyskać jak najlepszy czas biegu na 1000m?? mam na to około dwa miesiące... Biegać dystanse dłuższe niż 1000m czy biegać 1000m odpoczynek i znów 1000m?? Jak to widzicie?? Ile razy w tygodniu?? Szykuje się do naboru do PSP. Jeśli to się przyda to ćwiczę na siłowni pod kontem redukcji. Czekam na porady. Pozdrawiam
Bieg na 1000m jak uzyskać najlepszy czas?? jaki trening??
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_62x62.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
![UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/0c5fbfa444103f684f0e1a86ced17986_62x62.jpg "UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!]")
UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)
Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
--------------------------------------
BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł) Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
THermo Fat BUrner | jak brać ? , Skos dodatni ławki | jaki skos na gorne miesnie klatki piersiowej?? , Jakie suplementy? | co z czym i jak , Jak to wszystko połączyć??HST, MT i A6W , Jaki zapach dla mężczyzny?
THermo Fat BUrner | jak brać ? , Skos dodatni ławki | jaki skos na gorne miesnie klatki piersiowej?? , Jakie suplementy? | co z czym i jak , Jak to wszystko połączyć??HST, MT i A6W , Jaki zapach dla mężczyzny?
#2
Mr. Allen 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 19 kwiecień 2009 - 20:44
Tutaj mogę się wykazać bo sam zajmowałem się przez pewien czas tymi biegami. Najważniejsze jest abyś dobrze rozkładał siły. Kondycja to podstawa przy długim dystansie. Trenuj zarówno 1000m jak i 2000m czy 5000m abyś nabrał kondycji i obeznania z dystansem. Myślenie na bieżni to podstawa. Na pewno trening łydek i ud znacznie się przyda. Jakie masz teraz czasy a jaki chcesz osiągnąć?
#3
=mały=
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielkopolska
-
Staż [mies.]: 12+cdn
Napisano 20 kwiecień 2009 - 17:04
czas na 1000m zero rewelacji, dzisiaj sprawdzany 4min36sek... chciałbym zejść poniżej 4min. Tak słaby czas jest spowodowany słabą kondycją oraz moją wagą 93kg. Czekam na jakieś wskazówki Mr. Allen 
pozdro
pozdro
#4
ED!
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2264
- Rejestracja: 04 03 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gniezno
-
Staż [mies.]: nyfb
Napisano 20 kwiecień 2009 - 17:15
i ja sie podczepiam to samo pytanie i ten sam egzamin kierunek deblin 
To miłość zbawia, to wiara nas wzmacnia,
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
#5
ajron-89
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 181
- Rejestracja: 30 11 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ...
Napisano 20 kwiecień 2009 - 19:30
Po czasie wnioskuje że nie masz żadnego doświadczenia z bieganiem. Ale nie przejmuj się, zejść poniżej 4minut/km to żaden wyczyn, wystarczy że będziesz biegał 3-4x w tyg przez te dwa miesiące jakieś wybiegania... - ale nie ze stoperem w ręce i ile fabryka dała, tylko powolne wybiegania + tempo raz w tygodniu.
#6
=mały=
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielkopolska
-
Staż [mies.]: 12+cdn
Napisano 20 kwiecień 2009 - 20:48
a co myślicie o treningu interwałowym?? kilka sekund zrywa sie i biegnie na np 90-80% swoich możliwości później zwalnia do wolnego tempa i po jakimś czasie znowu sprint i tak kilka razy... hymm?
EDIT a tak na marginesie dobrze było by zbliżenie się maksymalnie jak to możliwe do granicy 3 minut :D
EDIT a tak na marginesie dobrze było by zbliżenie się maksymalnie jak to możliwe do granicy 3 minut :D
Użytkownik =mały= edytował ten post 20 kwiecień 2009 - 20:50
#8
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 28 kwiecień 2009 - 16:02
Poniżej 4 minut to żaden problem. Mój pierwszy czas w życiu wynosił poniżej 4 minut w 4 klasie podstawówki a potem już tylko lepiej. Musisz zrzucić pare kg to minimum. Dieta na redukcję, trening na siłce i dużo biegania załatwi sprawę. Jak masz pytania to pytaj.
#9
advisory
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2082
- Rejestracja: 16 05 2005
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Antigua
Napisano 28 kwiecień 2009 - 19:16
do biegania to trzeba sie urodzic ja na ciezkim kacu zdawalem egz. na AWF i zrobilem zyciowke 
3m12s, a nienawidzilem biegac 1000m na sama mysl mi sie rzygac chcialo
ja na ciezkim kacu zdawalem egz. na AWF i zrobilem zyciowke 3m12s, a nienawidzilem biegac 1000m na sama mysl mi sie rzygac chcialo
Nil desperandum
#10
Ridż
- Kosheck TEAM %)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 4398
- Rejestracja: 13 02 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 28 kwiecień 2009 - 19:23
dobry czas advisory :D
miałem znajomków co zdawali na te egzaminy w lutym zaczeli ćwiczyć biegać itp a oblali na psychologicznych
miałem znajomków co zdawali na te egzaminy w lutym zaczeli ćwiczyć biegać itp a oblali na psychologicznych
Josh Koscheck TEAM
#11
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 28 kwiecień 2009 - 21:20
W sumie racja. Niektórych rzeczy nie da się wytrenować, trzeba to po prostu mieć. Mam znajomych co mieli po 3:10 w podstawówce, więc na prawdę ładnie. Rekordy za moich czasów na MP były ok. 2:50 w 6 klasie podstawówki. Sam się zastanawiam jakie bym czasy teraz robił jakbym biegał dalej, aż się boję
#12
ajron-89
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 181
- Rejestracja: 30 11 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ...
Napisano 28 kwiecień 2009 - 21:54
Odnośnie tego że do biegania się trzeba urodzić.
Tak to prawda, ale jeśli mamy na myśli bieganie na wysokim poziomie. Nie każdy może bić rekordy, zdobywać medale... ale jeśli chodzi o przekraczanie takich barier jak 3min/km... bieganie maratonów itp to wszystko jest dla ludzi! Wystarczy się zaprzeć i pracować! Wszystko jest do osiągnięcia.
Pisze bo mam wrażenie że Wasze posty mogą podcinać skrzydła zapaleńcom
Tak to prawda, ale jeśli mamy na myśli bieganie na wysokim poziomie. Nie każdy może bić rekordy, zdobywać medale... ale jeśli chodzi o przekraczanie takich barier jak 3min/km... bieganie maratonów itp to wszystko jest dla ludzi! Wystarczy się zaprzeć i pracować! Wszystko jest do osiągnięcia.
Pisze bo mam wrażenie że Wasze posty mogą podcinać skrzydła zapaleńcom
#13
=mały=
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielkopolska
-
Staż [mies.]: 12+cdn
Napisano 29 kwiecień 2009 - 09:58
Użytkownik Mr. Allen dnia 28-04-2009, 17:02 napisał
Poniżej 4 minut to żaden problem. Mój pierwszy czas w życiu wynosił poniżej 4 minut w 4 klasie podstawówki a potem już tylko lepiej. Musisz zrzucić pare kg to minimum. Dieta na redukcję, trening na siłce i dużo biegania załatwi sprawę. Jak masz pytania to pytaj.
Zrzucić kilogramy to już wiem pracuje nad tym, dieta na redukcje już jest, trening na siłowni też jest... tylko trzeba przyłożyć się do biegania... nie wiem tylko jak rozplanować dystans na kolejne treningi...
masz jakieś propozycje??
#14
Mr. Allen
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 636
- Rejestracja: 20 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: X
Napisano 29 kwiecień 2009 - 12:12
No to zależy od Twojej kondycji. Zacznij biegać najpierw po 400m i na takim treningu po 4/5 takich dystansów. Później zwiększaj dystans i stopniowo tempo. Jeśli chcesz to może np. tylko 1000m biegać i w ciągu treningu 2/3 razy to zrobić. Musisz nabrać kondycji bo to podstawa. Gdy ją zdobędziesz to będziesz szybciej pokonywał ten dystans.
#15
=mały=
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 78
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wielkopolska
-
Staż [mies.]: 12+cdn
Napisano 29 kwiecień 2009 - 14:41
zrobię tak jak proponujesz... na początku dystans 500m i na treningu 4 takie dystanse... zobaczymy co z tego wyjdzie... w moim przypadku nie ma sensu rzucać się od razu na długie dystanse bo raczej szybko się zniechęcę:D nie jest tak że chcę biegać tylko przez te dwa miesiące by dostać się do PSP chcę pozostać przy tym dłużej i poprawiać swoją kondycje i wygląd sylwetki Pozdrawiam
Pozdrawiam
#16
tomsax
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 1
- Rejestracja: 13 05 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 13 maj 2009 - 14:01
Witam wszystkich!!!
Podpinam się do tematu ponieważ również trenuję do testu sprawnościowego do PSP :) Ćwiczę od około 3 miesięcy biegam 4-5 razy w tygodniu na różnych dystansach minimum 2000m. Moje "gabaryty" też są z nadwagą (184cm wzrostu i 94kg wagi).
Na początku nie było mi do śmiechu bo czas na 1000 miałem w granicach 4.20 - teraz jest zdecydowanie lepiej bo w okolicach 3.40.
Mam pytanko jak powinien wyglądać start na tym dystansie w decydującym momencie (czyli na teście!)??? Jak zaplanować ostatni tydzień i dzień przed startem ???
Podpinam się do tematu ponieważ również trenuję do testu sprawnościowego do PSP :) Ćwiczę od około 3 miesięcy biegam 4-5 razy w tygodniu na różnych dystansach minimum 2000m. Moje "gabaryty" też są z nadwagą (184cm wzrostu i 94kg wagi).
Na początku nie było mi do śmiechu bo czas na 1000 miałem w granicach 4.20 - teraz jest zdecydowanie lepiej bo w okolicach 3.40.
Mam pytanko jak powinien wyglądać start na tym dystansie w decydującym momencie (czyli na teście!)??? Jak zaplanować ostatni tydzień i dzień przed startem ???
#17
Gacuś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 625
- Rejestracja: 27 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Inowrocław
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 17 maj 2009 - 19:02
Ja także się pochwalę. Ostatnio w szkole miałem 3:19. Może nie jakaś rewelacja ale jest. Przygotowywałem się tylko w szkole. Nasze przygotowania rozpoczęły się około 2 miesiące temu. Na każdych zajęciach czyli 3 razy w tygodniu biegaliśmy 2x200mm, 2x200m, 6x200m tak było przez pierwszy miesiąc, a w drugim biegaliśmy już 10x200m na każdych zajęciach. Każdemu chłopakowi podskoczyły wyniki. Najważniejsze to nastawić się psychicznie i dobiec, bo ja np. nienawidzę biegać, a czas bardzo dobry. Jak nam wfista mówił, wyznacz sobie jakiś cel i zapier.... :)
.
#19
Super Mud
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 67
- Rejestracja: 10 04 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: 5l
Napisano 18 maj 2009 - 12:13
hm.... ja przy masie 90kg zrobilem drugi wynik w szkole 2.40 - nigdy nie lubilem biegac, no chyba ze za pilka...
nie ma co se w d... szczypac - to nie maraton aby sie przygotowywac
ps. wynik z czasow 17lat
nie ma co se w d... szczypac - to nie maraton aby sie przygotowywac
ps. wynik z czasow 17lat
Użytkownik Super Mud edytował ten post 18 maj 2009 - 12:14
#20
Sawyer1997
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 1
- Rejestracja: 04 05 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jankowice
Napisano 04 maj 2010 - 16:05
biegam na 1000m i chcę sobie poprawić czas. Jestem w 6 klasie i mam czas 3:26 a chcę w tym miesiącu mieć 3:10 . Proszę o szybkie rady.Jak biec w czasie biegu?
Użytkownik Sawyer1997 edytował ten post 04 maj 2010 - 16:08
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leczenie alergii u dzieci | Aminostar BCAA stosowanie | Leczenie reumatyzmu | MPR Pump opis | Aminokwasy względnie egzogenne | Lokomotiv syrop opinie | Cellulit kremy