Bicpes Pomoc i klata :)

#1 kamilos123

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 55
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 22
Staż [mies.]: 17

Napisano 14 październik 2009 - 13:09

jak zwiekszyc obwod bicepsa co??
Mam pytanie takie jeszcze czy takie cwiczenia na klatke lepiej zrobia niz klate cala za raz??\
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń
wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń
rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń
wyciskanie hantli na ławce głową do dołu - 12, 10, 8 powtórzeń

wyciskanie na ławce skośnej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń
wyciskanie hantli na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń
rozpiętki na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń
krzyżowanie linek wyciągu - 12, 10, 8 powtórzeń

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

UNS ECONO 1800g [Oryginalne WPC bez roślinnych dodatków!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc w ułożeniu cyklu Deca Genesis + Stanabol Alchemia , Pomoc na start... , Czy jest sens łączyć siłownię z Capoeira? | POMOC :) , Plan treningowy do oceny - bieganie 3 razy w tygodniu | pomoc, porada i opinie , Biografia Tomasza Adamka po angielsku? | POmocy

#2 _Quba_

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 462
Rejestracja: 09 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sanok
Staż [mies.]: 48

Napisano 14 październik 2009 - 13:12

ćwicz biceps normalnie i zacznij katować triceps to najlepsza metoda ...

Do góry of the page up there ^

#3 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 14 październik 2009 - 13:50

Dieta jest?

Jeśli nie ma to posłuchaj --> http://www.youtube.c...GP43DgJmxc&NR=1

Samo katowanie bicepsa nie starczy - 2/3 twojego ramienia to triceps.

Co do klatki nie potrzebnie dublujesz ćwiczenia - dwoma wyciskaniami na płaskie , czy na skośnej.

Na klatkę możesz dać:

Skos dodatni
Poziom
Rozpiętki
Krzyżowanie linek

wszystko po 3s.

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html