Mam pytanko. Słyszałem ze przed pobiciem nowego rekordu warto zrobic kilka treningow silowych. Jak bym naprzyklad zrobil przez miesiac trening silowy tylko na klate to by mialo jakis sens?? Do tej pory cwiczylem tylko masowe treningi i nie wiem jak wyglada taki trening silowy. Jakim ciezarem robic rozgrzewke, pozniej jakim na seryjki i jakie przerwy miedzy seryjkami :/ Moj obecny rekord to 82 kg. Jakos da sie chyba obliczyc procentowo jakim powinno sie cwiczyc ciezarem ale jak?? :P

nie przesadzaj z tymi rekordami silowymi. twoj wiek nie jest odpowiedni do tego typu treningow.
Obciazenia maksymalne zdecydowanie nie sa wskazane na tym etapie twojej ontogenezy.