Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuUginanie z gryfem łamanym 2s 10-10
Uginanie z hantlami młotkowe 2s 10-10
Uginanie o kolano 2s 10-10
czy może tak być ? pozdrawiam i dzieki za pomoc!!!
Biceps w treningu Split - MASA + SZCZYT
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
ziomus2012 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 22 sierpień 2011 - 14:15
Tak jak w temacie zależy mi na tym żeby biceps po fbw poszedł do góry bo narazie nie ma sie czym chwalic ale wiadomo samo fbw dopiero bylo widzialbym to tak :
Uginanie z gryfem łamanym 2s 10-10
Uginanie z hantlami młotkowe 2s 10-10
Uginanie o kolano 2s 10-10
czy może tak być ? pozdrawiam i dzieki za pomoc!!!
Uginanie z gryfem łamanym 2s 10-10
Uginanie z hantlami młotkowe 2s 10-10
Uginanie o kolano 2s 10-10
czy może tak być ? pozdrawiam i dzieki za pomoc!!!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Brak progresji pomimo zmiany treningu , Trening na masę do poprawy | trening na mase , Trening - czy to wystarczy? | czy to wystarczy na Masę , Dieta na masę - wieczorny posiłek , Split do sprawdzenia | Split do sprawdzenia.
Brak progresji pomimo zmiany treningu , Trening na masę do poprawy | trening na mase , Trening - czy to wystarczy? | czy to wystarczy na Masę , Dieta na masę - wieczorny posiłek , Split do sprawdzenia | Split do sprawdzenia.
#3
ziomus2012
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 22 sierpień 2011 - 14:50
wypowie sie jeszcze ktos? 
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 22 sierpień 2011 - 18:04
Użytkownik `ZBL dnia 22 sierpień 2011 - 14:20 napisał
lepiej 12-10
A to dlaczego?
A możę 10-8 , 8-6 lub 9-7 ? hmmm?
Liczba powtórzeń to kwestia indywidualna.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#5
ziomus2012
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 22 sierpień 2011 - 21:40
czyli ten plan na bic jest ok? z góry dzieki panowie za pomoc
#6
Schnabel .
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 54
- Rejestracja: 20 08 2011
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: +/- 34
Napisano 22 sierpień 2011 - 21:51
Polecam Ci mój obecny plan, w dwa miechy świetnie poszedł mi bic w górę.
Modlitewnik 4x
Uginanie linkami, hantlami, co tam lubisz 3x
"21" 3x.
Efekt murowany. Tylko uwaga na technike. W szczycie "dobijaj" biceps, tzn. przytrzymaj lekko, nie wiem jak to określić :)
Modlitewnik 4x
Uginanie linkami, hantlami, co tam lubisz 3x
"21" 3x.
Efekt murowany. Tylko uwaga na technike. W szczycie "dobijaj" biceps, tzn. przytrzymaj lekko, nie wiem jak to określić :)
#7
ziomus2012
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 209
- Rejestracja: 21 05 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 22 sierpień 2011 - 22:50
uginanie hantlami z supinacja czy młotkowo? : D
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Muscle Up idealne | Klacid | Creatine Ethyl Ester CEE skutki uboczne | Leki psychotropowe w ciąży | Belissa Anti-Red kfd | Daily Formula witaminy allegro | Gaspari Spirodex