Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam pytanie , stosuje ktoś taki uchwyt przy uginaniu ze sztangą ? czy działo to tak samo jak młotki ?
Biceps - uginanie ramion ze sztangą nachwytem
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening na biceps? , Trening bicepsa - który lepszy? , Dopompowywanie klatki i bicepsu? , Problem z bicepsem - bardzo słabo puchnie | Jak ćwiczę bicepsa to szlag mnie trafia , Trening Split 4-dniowy - kiedy brzuch i przedramiona?
Jaki trening na biceps? , Trening bicepsa - który lepszy? , Dopompowywanie klatki i bicepsu? , Problem z bicepsem - bardzo słabo puchnie | Jak ćwiczę bicepsa to szlag mnie trafia , Trening Split 4-dniowy - kiedy brzuch i przedramiona?
#2
Kafaryniorz 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 101
- Rejestracja: 11 04 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
Napisano 17 kwiecień 2011 - 22:45
Przy tym ciwczeniu bardziej pracuja mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), niz miesnie dwugłowe ramion. co do mlotkowego to w mniejszym stopniu miesnie przedrramion sa zaangazowane.
Użytkownik Kafaryniorz edytował ten post 17 kwiecień 2011 - 22:51
"Człowiek nie ma prawa być amatorem w aktywności fizycznej. To hańba zestarzeć się nie poznając wcześniej piękna i możliwości ludzkiego ciała" - Sokrates
#3
Bad_Boy_tcz
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 28
- Rejestracja: 16 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 17 kwiecień 2011 - 22:46
przy tym chwycie angażuje się o wiele mocniej mięśnie przedramion ich górną cześć. Ja osobiście stosuje to ćwiczenie na przedramiona, biceps też przy tym pracuje ale mniej.
#4
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1689
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 18 kwiecień 2011 - 07:03
nie to nie to samo jak chcesz katowac przedramie silniej od bica to rob to ciwczenie jezeli chodzic ci i bica to mlotki.
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#6
Kafaryniorz
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 101
- Rejestracja: 11 04 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
Napisano 18 kwiecień 2011 - 13:12
Mozesz dorzucic uginanie ze sztangielkami (supinacja) siedzac na lawce, dodatkowo po kazdej serii mozesz zmiejszac badz zwiekszac kat oparcia laweczki tak dla urozmaicenia, dobrze wplynie na bicepsy.
"Człowiek nie ma prawa być amatorem w aktywności fizycznej. To hańba zestarzeć się nie poznając wcześniej piękna i możliwości ludzkiego ciała" - Sokrates
#7
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 18 kwiecień 2011 - 17:57
Po co chcesz dodawać jeszcze jedno ćwiczenie? Tyle wystarczy. Ewentualnie ja bym co jakiś czas zmieniał którąś ze sztang na hantle i tyle. 3 ćwiczenia po 3 serie = 9 i wystarczy.
Użytkownik Dżordżio edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 17:58
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#8
Warsziaczek_Góral
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 165
- Rejestracja: 08 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszwa
-
Staż [mies.]: ---
Napisano 18 kwiecień 2011 - 18:22
Możesz nie raz dodać "21" na spompowanie bica
#9
gixxer
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 391
- Rejestracja: 21 02 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:cze-wa
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 18 kwiecień 2011 - 19:10
ja osobiście stosuje to przy treningu przedramion zaraz po bicku i ,,taka pompa,że nie mogę wyczymać" : 
pozdro!
pozdro!
"Life ain't about how hard you hit, it's about how hard you can get hit and can keep moving forward."
\\\Dziennik Treningowy///
[ quote ]http://www.kfd.pl/dt...iut-125836.html[ /quote] foty 8 str.
\\\Dziennik Treningowy///
[ quote ]http://www.kfd.pl/dt...iut-125836.html[ /quote] foty 8 str.
#10
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 18 kwiecień 2011 - 20:31
Użytkownik radek1467 dnia 17 kwiecień 2011 - 22:38 napisał
Mam pytanie , stosuje ktoś taki uchwyt przy uginaniu ze sztangą ? czy działo to tak samo jak młotki ?
Owszem miesnie przedramion pracuja - ja jednak także czuje pracę miesnia ramiennego
Spróbuj cos takiego - chcesz zintensyfikowac pracę biców ? Oprzyj plecy o scianę i wtedy uginaj ze sztangą nachwytem.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 18 kwiecień 2011 - 21:58
Radek to co masz to Ci wystarczy w zupełności.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#13
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 18 kwiecień 2011 - 22:55
No a ile? 9 góra, zależy jakie połączenie jeszcze partii, jaki ten trening w końcu będziesz robił teraz?
9 góra, zależy jakie połączenie jeszcze partii, jaki ten trening w końcu będziesz robił teraz?
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#14
radek1467
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 476
- Rejestracja: 18 07 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tomaszów Mazowiecki
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 19 kwiecień 2011 - 07:09
ten sam co napisałem tylko eliminuje te 7 serii na końcu
i chcę trochę zmienić plecy bo nie ma sensu jechać jeden week na grubość a drugi na szerokość
i chcę trochę zmienić plecy bo nie ma sensu jechać jeden week na grubość a drugi na szerokość
Użytkownik radek1467 edytował ten post 19 kwiecień 2011 - 07:12
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Muscle Up idealne | Klacid | Creatine Ethyl Ester CEE skutki uboczne | Leki psychotropowe w ciąży | Belissa Anti-Red kfd | Daily Formula witaminy allegro | Gaspari Spirodex