Biceps + triceps na jednym treningu?

Witam.
Przeszukałem kilka for i na żadnym nie znalazłem inteligentnej odpowiedzi.
Trenuję 1. dzień plecy + barki, 2. dzień klata + nogi, 3. dzień biceps + triceps (bez szczegółowego planu).
Niektórzy polecają takie treningi, niektórzy nie. Co myślicie o tym łączeniu w 3. dniu? Z jednej strony nie należy ćwiczyć małych partii jednocześnie, z drugiej łapa bardzo ładnie się napompowywuje. Czy powinienem przejść na np. plecy + biceps, klata + nogi i barki + triceps?

Mam niewielki staż, ale z moich obserwacji po dwóch miesiącach treningu +5cm w klatce i 1 w bicku (może dlatego że zrzuciłem dużo tłuszczu? W każdym razie łapka wygląda ładniej niż gdy zaczynałem, bardziej wyrzeźbiona).
Dietę prowadzę, ale jest ona niestety daleka od ideału. Odżywki: Trec Anabolic BCAA System i ostatnio gainer Weidera Mega Mass 4000.

Pozdrawiam.

W tym przypadku polecam odżywki:

!!ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (przecena na 118,99 zł)
PVL Mutant Mass 2270g (przecena na 78,99 zł)
MHP Super Size Pack (przecena na 199,00 zł)
MHP eNOXide 40 tabl. (przecena na 147,00 zł)
Weider Fresh Up - 1000 ML (64,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<

jak na taki staż myśle że fbw z piorytetem na ramiona by był strzał w 10 aktualnie ja także go robię. Jeśli będziesz zaciekawionym fbw napisz priv czy odp w temacie a dam znać


A z splitów to

PONIEDZIALEK:
1. Klatka:
- rozpietki na lawce skosnej (wstepne zmeczenie miesni ) 3x 12-10
- wyc. hantli na skosie 3x 12-8
- wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8
- pompki na poreczach 3x 10-6
2. Brzuch:
- unoszenia nog 4x max
- spiecia 4x max
3. Lydki:
- wspiecia z obciazeniem stojac 4x 20-15
- wspiecia na jednej nodze 4x 20-15

WTOREK:
1. Plecy:
- podciaganie na drazku do klatki 4x 12-6
- wiosl. poprzeczne sztanga 4x 12-8
- wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8
- szrugsy hantlami 3x 12-8
2. Dwuglowe uda:
- martwy ciag na prostych nogach 4x 12-8
- sklony tulowia ze sztanga na barkach 3x 15-10

CZWARTEK:
1. Barki:
- wyc. sztangi z klatki 4x 12-8
- superseria:
unoszenia przodem sztangi 3x 12-8
unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8
- unoszenia na boki hantli stojac 4x 12-8
2. Czworoglowe uda:
- syzyfki 4x 12-8
- przysiady 4x 15-10
- wykroki 3x 15-10

PIATEK:
1. Ramiona:
- superseria:
unoszenia z hantlami stojac 3x 12-8
wyc. sztangi w waskim uchwycie 3x 12-8
- superseria:
un. przedramion (klatka na lawce skosnej) 3x 12-8
francuskie wyc. sztangi lezac 3x 12-8
- superseria:
un. przedramion na modlitewniku 3x 15-10
franc. wyc. hatli siedzac 3x 15-10
2. Przedramiona:
- uginanie dloni ze sztanga podchwytem 4x 15-12
- ug. dloni z hantlami nachwytem 4x 15-12

Biceps i Triceps ? to dla ciebie priorytety? jeśli tak to za wcześnie na jakiekolwiek priorytety,micha+ćwiczyć całe ciało i czekać na ogólne rezultaty.

to nie jest staż ani na priorytety, ani tym bardziej na superserie
strzel jeszcze fbw /act później przejdź na LEKKI split, nie to co wyżej