Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 25 luty 2009 - 16:11
Witam.
Chciałbym zacząć trening siłowy. Problem w tym, iż nie mogę znaleźć dobrych ćwiczeń opartych tylko i wyłącznie na pompkach. Jeśli znacie jakąś dobrą serię ćwiczeń opartą tylko i wyłącznie na różnych rodzajach pompek, ale żeby nie były za trudne, proszę, podajcie :)
Jeśli to coś ułatwi, to mój limit pompek na obecny stan to 30 - 35.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Biceps, triceps, klatka piersiowa.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
ocena treningu na plecy+biceps i barki+nogi , Ćwiczenia a6w | jakie maja być ćwiczenia po 6 ćwiczeniu a6w ? , Ćwiczenia na brzuch , Kombinacyjny trening tricepsa , Różnica obwodu w bicepsach
ocena treningu na plecy+biceps i barki+nogi , Ćwiczenia a6w | jakie maja być ćwiczenia po 6 ćwiczeniu a6w ? , Ćwiczenia na brzuch , Kombinacyjny trening tricepsa , Różnica obwodu w bicepsach
#3
andrew1978 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 25 luty 2009 - 16:13
znajdź tu na forum "trening domatora" tam są pompki w różnym rozstawie dłoni, na krzesłach itd.
nie masz sztangielek (hantli), żeby coś więcej zrobić ?
pozdrawiam
nie masz sztangielek (hantli), żeby coś więcej zrobić ?
pozdrawiam
#4
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 25 luty 2009 - 16:57
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#5
Nicob
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stargard Szczeciński
Napisano 25 luty 2009 - 17:10
Posiadam jeden ciężarek 5kg :)
Dziękuję wszystkim, czekam na kolejne rady :)
A macie jakieś serie ćwiczeń z harmonogramem jak przy a6w?
Pozdrawiam.
Dziękuję wszystkim, czekam na kolejne rady :)
A macie jakieś serie ćwiczeń z harmonogramem jak przy a6w?
Pozdrawiam.
Użytkownik Nicob edytował ten post 25 luty 2009 - 20:33
#7
Nicob
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stargard Szczeciński
Napisano 03 marzec 2009 - 19:14
A jeszcze takie pytanie, bo słyszałem, że po a6w występują zaburzenia wzrostu, czy to prawda? Bo mam wątpliwości czy robić dalej ćwiczenia czy przestać..
#9
KaliAFC
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 02 03 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostróda
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 03 marzec 2009 - 20:29
Użytkownik Nicob dnia 3-03-2009, 19:14 napisał
A jeszcze takie pytanie, bo słyszałem, że po a6w występują zaburzenia wzrostu, czy to prawda? Bo mam wątpliwości czy robić dalej ćwiczenia czy przestać..
Te ćwiczenia nie zaburza wzrostu. Można je wykonywac normalnie nie ma obawy
#10
KaliAFC
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 65
- Rejestracja: 02 03 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostróda
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 03 marzec 2009 - 20:32
Użytkownik Nicob dnia 25-02-2009, 16:11 napisał
Witam.
Chciałbym zacząć trening siłowy. Problem w tym, iż nie mogę znaleźć dobrych ćwiczeń opartych tylko i wyłącznie na pompkach. Jeśli znacie jakąś dobrą serię ćwiczeń opartą tylko i wyłącznie na różnych rodzajach pompek, ale żeby nie były za trudne, proszę, podajcie :)
Jeśli to coś ułatwi, to mój limit pompek na obecny stan to 30 - 35.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Chciałbym zacząć trening siłowy. Problem w tym, iż nie mogę znaleźć dobrych ćwiczeń opartych tylko i wyłącznie na pompkach. Jeśli znacie jakąś dobrą serię ćwiczeń opartą tylko i wyłącznie na różnych rodzajach pompek, ale żeby nie były za trudne, proszę, podajcie :)
Jeśli to coś ułatwi, to mój limit pompek na obecny stan to 30 - 35.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Tu masz dobrze rozpisane wszystkie ćwiczenia
http://www.kfd.pl/tr...ztem-18691.html
#11
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 03 marzec 2009 - 20:34
Cytat
A jeszcze takie pytanie, bo słyszałem, że po a6w występują zaburzenia wzrostu, czy to prawda? Bo mam wątpliwości czy robić dalej ćwiczenia czy przestać..
co drugi pisze o tych problemach ze wzrostem. moim zdaniem to jakieś przestarzałe pomówienie. znam ludzi co zaczęli ćwiczyć w młodym wieku i wykonywali każde ćwiczenie bez wyjątku i urośli.
powrót do formy...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Muscle Up idealne | Klacid | Creatine Ethyl Ester CEE skutki uboczne | Leki psychotropowe w ciąży | Belissa Anti-Red kfd | Daily Formula witaminy allegro | Gaspari Spirodex