Biceps+ Triceps - czy to dobre połączenie?

#1 Bundy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 27 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: +/- 20

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:06

Witam,mianowicie zaczynam teraz split na masę 3x w tyg i mam pytanie co do jednego bo postanowiłem połączyc w jednym dniu biceps+triceps robiąc na zmiane (np 3 serie na biceps ,następnie 3 serie na triceps) bez żadnych superserii itd. bo na to jeszcze przyjdzie czas wydaje mi się,i stąd moje pytanie czy to dobre rozwiązanie jesli chodzi o w/w partie mięśni ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

zestawik, ale czy dobry? , CZYSZCZENIE MAGAZYNU - WYPRZEDAŻ MARBO , Shock Therapy + Storm | jak brać, kiedy trening o 11-12.00 zaczynam? , Siłownia w domu czy karnet i jak dobrać dietę do pracy? , ESTER ETYLOWY KREATYNY czy MONOHYDRATU KREATYNY?

#2 MISIEEEEKU

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 870
Rejestracja: 26 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: BD

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:09

zaiste wg mnie dobre

Ice Ice Baby :D

Do góry of the page up there ^

#3 Bundy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 27 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: +/- 20

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:33

Może ktoś jeszcze się wypowie ? Gorąco zachęcam

Do góry of the page up there ^

#4 MISIEEEEKU

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 870
Rejestracja: 26 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: BD

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:36

Uwierz mi pytałem sie dzis o to na pw osoby ze stażem dużo wyzszym od twojego :)

Ice Ice Baby :D

Do góry of the page up there ^

#5 Bundy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 27 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: +/- 20

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:45

To dobrze,dzięki bardzo za odpowiedź ,jednakże wolałbym poznac opinię wielu osób,także mam nadzieję ,że ktoś jeszcze się udzieli. :)

Do góry of the page up there ^

#6 wedeus

Grupa: Użytkownicy
Postów 1698
Rejestracja: 26 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdynia
Staż [mies.]: SHAME

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:47

A czemu tak?

separii's zeh jorunal - czyli kilka słów o tym, co u mnie.

Podsumowanie testu sponsorowanego AMINOSTAR - Masa

Do góry of the page up there ^

#7 Bundy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 27 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: +/- 20

Napisano 07 styczeń 2011 - 00:53

Czemu takie połączenie ? Już mówie,ponieważ miałem w ostatnim splicie klatka +biceps,plecy+triceps,jeśli chodzi o te 2 partie dlatego chciałem spróbować innego rozwiązania,ale nie wiem czy jest ono odpowiednie.

Do góry of the page up there ^

#8 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 07 styczeń 2011 - 13:20

No raczej nie bardzo w splicie 3-dniowym, bo to znaczy, że reszta połączeń jest zła (tu masz dwie najmniejsze razem). Taka opcja jest możliwa jedynie przy splicie 4-dniowym.

Skoro nie w SS to po co mieszać raz to raz to. "Od święta" dla odmiany i zaskoczenia mięśni - jasne, ale ogólnie robiłbym raczej cały tric, potem cały bic. Ofc pod warunkiem przejścia na 4-dniówkę.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#9 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6417
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 07 styczeń 2011 - 13:43

Owszem może być tak jeśli będzie to 4 dniowy, oczywiście zacznij od tricepsa. Superserie też mógłbyś wykonywać już.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 07 styczeń 2011 - 13:44

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#10 Bundy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 98
Rejestracja: 27 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: +/- 20

Napisano 07 styczeń 2011 - 16:18

Troszkę pomyślałem i gdybym się zdecydował na owe superserie to powinno to wyglądać w ten sposób ?

Jako 1 superserie żeby wyszły po 3 serie na bica i trica.
uginanie ramion sztangą
wyciskanie francuskie w leżeniu
uginanie ramion sztangą
wyciskanie francuskie w leżeniu
uginanie ramion sztangą
wyciskanie francuskie w leżeniu

to potem znów w ten sam sposób tylko inne ćwiczenie (tzn. seria bic,seria tric, i znow bic i tric itd.) ?
a ilość powtórzeń to sprawa indywidualna rozumiem czy też nie ?

Do góry of the page up there ^

#11 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 07 styczeń 2011 - 19:49

Cytat

Jako 1 superserie żeby wyszły po 3 serie na bica i trica.

To chyba 3 superserie będą, 1 SuperSeria to 1s na dany mięsień, 1s na przeciwny i przerwa jak po normalnej seryjce. Tak ja to rozumiem, że się liczy. Zresztą kwestia umowna chyba

Cytat

to potem znów w ten sam sposób tylko inne ćwiczenie (tzn. seria bic,seria tric, i znow bic i tric itd.) ?

Raczej tric-bic, tric-bic... itd.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć