Biceps - sposób Arnolda

#1 michal18_90

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 08 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WestPomeraniaWrześni
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 sierpień 2009 - 11:29

witam mam pytanie. cwiczyl ktos biceps sposobem arnolda? tzn od dolu do polowy 7x od polowy do gory 7x i 7x pelen ruch. oczywiscie gryfem lamanym. bo cwicze jeszcze na mase i nie wiem czy to cwiczenie jest na mase czy na zeźbe??? dobre jest w ogole to cwiczenie.? prosze o odp na moje pyt. dzieki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)

Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w wyprzedaży tylko - 46,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

Dymatize BCAA - 200 tabl (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Biceps - tr. na mase - kilka pyt. , Jaki trening na biceps, triceps i brzuch? | Zaczełem ćwiczyć , DT by psycho | Progres biceps barki kaptur. Utrzymanie siły klatka. , biceps , Biceps + Triceps

#2 white.room

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 105
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Glogow
Staż [mies.]: 6(24)

Napisano 14 sierpień 2009 - 11:34

tzw. "21". Dobre jest na spompowanie jako ostatnie cwiczenie na bica, z jedna lub dwie serie.. Na mase mozna śmiało stosowac

Użytkownik white.room edytował ten post 14 sierpień 2009 - 11:36

Do góry of the page up there ^

#3 presti15

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1415
Rejestracja: 07 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź

Napisano 14 sierpień 2009 - 14:07

Nie stosuj go jako głównego ćwiczenia na biceps. Dla urozmaicenia możesz robić je np. co 2-3 sesje treningowe. jw. ładna pompa

btw. ja robiłem gryfem prostym i też działa ! ;P

Użytkownik presti15 edytował ten post 14 sierpień 2009 - 14:07

Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)

Do góry of the page up there ^

#4 RomanRider

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 15 10 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 sierpień 2009 - 23:19

Dlaczego stosowac 21 co 2-3 tyg? I dlaczego jako ostatnie?
Ja chce poleciec teraz takim czyms na biceps (split):
21 3s
uginanie z supinacja 3s
wyciag dolny 3s

Bym zapomnial Arnold proponowal podciaganie waskim chwytem mlotkowo na biceps Zastanawiam sie czy nie wsatwaic podciagania...

Użytkownik RomanRider edytował ten post 15 sierpień 2009 - 23:22