Biceps - sposób Arnolda

#1 michal18_90

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 08 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WestPomeraniaWrześni
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 sierpień 2009 - 11:29

witam mam pytanie. cwiczyl ktos biceps sposobem arnolda? tzn od dolu do polowy 7x od polowy do gory 7x i 7x pelen ruch. oczywiscie gryfem lamanym. bo cwicze jeszcze na mase i nie wiem czy to cwiczenie jest na mase czy na zeźbe??? dobre jest w ogole to cwiczenie.? prosze o odp na moje pyt. dzieki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

21 - ćwiczenie na biceps, jaki ciężar? , Biceps - brak efektów | Brzuch - kiedy najlepiej ? , Trening- biceps , bicepsy , Mięsień bicepsa | biceps ucieka do wewnetrznej

#2 white.room

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 105
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Glogow
Staż [mies.]: 6(24)

Napisano 14 sierpień 2009 - 11:34

tzw. "21". Dobre jest na spompowanie jako ostatnie cwiczenie na bica, z jedna lub dwie serie.. Na mase mozna śmiało stosowac

Użytkownik white.room edytował ten post 14 sierpień 2009 - 11:36

Do góry of the page up there ^

#3 presti15

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1416
Rejestracja: 07 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łódź

Napisano 14 sierpień 2009 - 14:07

Nie stosuj go jako głównego ćwiczenia na biceps. Dla urozmaicenia możesz robić je np. co 2-3 sesje treningowe. jw. ładna pompa

btw. ja robiłem gryfem prostym i też działa ! ;P

Użytkownik presti15 edytował ten post 14 sierpień 2009 - 14:07

Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)

Do góry of the page up there ^

#4 RomanRider

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 15 10 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 sierpień 2009 - 23:19

Dlaczego stosowac 21 co 2-3 tyg? I dlaczego jako ostatnie?
Ja chce poleciec teraz takim czyms na biceps (split):
21 3s
uginanie z supinacja 3s
wyciag dolny 3s

Bym zapomnial Arnold proponowal podciaganie waskim chwytem mlotkowo na biceps Zastanawiam sie czy nie wsatwaic podciagania...

Użytkownik RomanRider edytował ten post 15 sierpień 2009 - 23:22