Biceps po zmianie

#1 Paweł19

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 948
Rejestracja: 22 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
Staż [mies.]: 73+

Napisano 27 czerwiec 2009 - 20:19

jakis czas temu pisalem ze moj trening bicepsa nie sprawia ze mam go zmeczonego i troche go zmodyfikowałem, wyglada on nastepujaco:
4 serie unoszenia sztangi łamanej stojac w oparciu plecami o sciane po 8 ruchow +1 ruch bardzo wolny(ogolnie wszystkie ruchy staram sie robic wolno i w miare wolno opuszczac)
4 serie unoszenie chwytem młotkowym po 8 ruchow hantlami w oparciu plecami o sciane
3 serie unoszenie hantla na modlitewniku po 10 ruchow
2 serie unoszenia hantla w oparciu o kolano po 10 ruchow

Moze powiecie ze za duzo tego ale uwiezcie ze robie ten trening ok 30minut nie spieszac sie a wrecz przeciwnie staram sie robic bardzo technicznie poprawnie! biceps po tym treningu mam zajebany idealnie ze tak powiem :))) jakie sa wasze opinie?

"Poddający się - nigdy nie wygrywa, a wygrywający - nigdy się nie poddaje."
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Masz problem z kompem itp...? Pisz to pomogę!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab Top 10 - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 34,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)

Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł)

Mhp Up Your Mass 2270g (w wyprzedaży tylko - 115,00 zł)

Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Biceps+ Triceps - czy to dobre połączenie? , Prosty czy łamany gryf podczas ćwiczenia bicepsu? , Superserie biceps + triceps , Dlaczego w treningu jest mało ćwiczeń na biceps, triceps? , Które ćwiczenia lepsze na biceps i triceps? | nogi, triceps

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18880
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 27 czerwiec 2009 - 21:39

A może jakieś serie łączone, drop sety

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Szableś

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 05 07 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Płock
Staż [mies.]: 40

Napisano 07 lipiec 2009 - 23:25

dobry nawet trening robie taki sam praktycznie ale o drop setach mozesz pomyslec a jak malo ci jeden to moze doloz do tygodniowej rozpiski jeszcze jeden bicek tylko taki lzejszy np ze 3-4 krotkie superserie

pozdro gruby;))