Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
WItam ćwiczę od ponad miesiąca po przerwie i od tego momentu biceps nie podnióśł się nawet o cm :(
co mam robić
Mam jakieś minutowe przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami
Priorytet MASA
Takie ćwiczenia wykonuje:
FBW
Wtorek:
Uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym podchwytem 3s 12-10-8
Czwartek:
Uginanie w oparciu o kolano 3s 10-10-10
Sobota:
Uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym podchwytem 3s 12-10-8
mam 183 cm wzrostu i 70 kg wagi
Co o tym sądzicie ?
Biceps - nie rośnie?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
NieGaz0wany 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 grudzień 2010 - 13:35
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Crea Mass 1500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) PVL - Test Freak 120kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Obliczanie zawartości poziomu tłuszczu w ciele , Podtrzymanie kreatyną | robić czy nie ? , Czy da się zrobić masę nie powiększając obwodu brzucha? | uciążliwy brzuch , Redukcja - stworzenie własnego spalacza , Arnold w obronie Pudziana
Obliczanie zawartości poziomu tłuszczu w ciele , Podtrzymanie kreatyną | robić czy nie ? , Czy da się zrobić masę nie powiększając obwodu brzucha? | uciążliwy brzuch , Redukcja - stworzenie własnego spalacza , Arnold w obronie Pudziana
#2
M. Wojnicki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 358
- Rejestracja: 08 07 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Margonin
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 13 grudzień 2010 - 13:41
trzymaj diety, ćwicz dalej i co trening zmieniaj ćwiczenia i ich kolejność
#3
NieGaz0wany
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 grudzień 2010 - 13:45
Nom musze dodać że ćwiczę juz od jakiegość czasu. Miałem 3 długie przerwy trwajace nawet kilka miesięcy. W wakacje ważyłem 83 Kg i w Bicepsie miałem 37 cm. Schudłem od wakacji do 70 kg dzięki diecie Montignaca i mam teraz tylko 33 ćwiczę biceps i od tego miesiąca nie mogę dużo sobie na gryf założyć bo nie dam rady... progresja odpada jak narazie
#4
M. Wojnicki
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 358
- Rejestracja: 08 07 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Margonin
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 13 grudzień 2010 - 13:55
jeśli nie trzymałeś diety na odpowiednim poziomie to masa ci spadła, lecz trenuj, pamięć metaboliczna nie zanika 
z tymi dietami bywa różnie lepiej trzymaj zbilansowaną, a trenuj takim obciążeniem abyś mógł wykonać zamierzonąilośc powt. i serii
z tymi dietami bywa różnie lepiej trzymaj zbilansowaną, a trenuj takim obciążeniem abyś mógł wykonać zamierzonąilośc powt. i serii
#5
NieGaz0wany
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 grudzień 2010 - 13:59
ok
A dieta ta nie polega na bawieniu się jedzeniem itp tylko na jedzeniu produktów obniżających poziom glukozy we krwi
Jem poprostu to co zdrowe.
A dieta ta nie polega na bawieniu się jedzeniem itp tylko na jedzeniu produktów obniżających poziom glukozy we krwi
Jem poprostu to co zdrowe.
#6
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 13 grudzień 2010 - 14:46
Ta dieta Montignaca nie jest zła, bardzo przypomina LowCarb w sumie, chyba najlepsza z tych "nazwiskowych".
Niegazowany, ćwicz, ćwicz, co to jest miesiąc?
Niegazowany, ćwicz, ćwicz, co to jest miesiąc?
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#7
NieGaz0wany
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 13 grudzień 2010 - 14:54
miesiąc to takie określenie 30 /31 lub 28 dni w roku ;p jest 12 miesięcy w sumie
Miałem na myśli czas w który już ćwiczę FBW:)
Miałem na myśli czas w który już ćwiczę FBW:)
#8
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 13 grudzień 2010 - 15:05
Hehe, dobre
No ale miesiąc ćwiczeń to mniej więcej tyle, co pół litra na dwóch - czyli nic
No ale miesiąc ćwiczeń to mniej więcej tyle, co pół litra na dwóch - czyli nic
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#9
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6417
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 13 grudzień 2010 - 15:11
Ledwo co ćwiczy a się martwi o biceps. Za pare lat dopiero są jakieś lepsze efekty treningu z dietą.
Nie udzielam porad na PW.
#10
NieGaz0wany
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 14 grudzień 2010 - 14:52
A jakie ćwiczenia polecacie na Barki ?
#12
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 14 grudzień 2010 - 15:49
Widze kolega niecierpliwy mięsiąc treningów to nic .
Jedziesz FBW a Masz tylko 1 cw podstawowe na bica - ja bym to zmienił ......
mięsiąc treningów to nic .Jedziesz FBW a Masz tylko 1 cw podstawowe na bica - ja bym to zmienił ......
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#13
NieGaz0wany
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 14 grudzień 2010 - 17:36
jak byś ty to zmeinił ?
#15
Hajt
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 17 05 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 14 grudzień 2010 - 21:43
Widzę żartownisie na górze Podsumuję to troszkę niesłusznie, ale jesteście gotowi poprowadzić familiade <--- człowiek 'na topie' zrozumie :) Co do tematu, to ja ćwiczę 3 miesiące i przyrostów też wielkich nie mam Ćwicz, żryj a urośniesz :)
Podsumuję to troszkę niesłusznie, ale jesteście gotowi poprowadzić familiade <--- człowiek 'na topie' zrozumie :) Co do tematu, to ja ćwiczę 3 miesiące i przyrostów też wielkich nie mam Ćwicz, żryj a urośniesz :)
Przyjemne z pożytecznym to sukces odwieczny !
#16
tomek2102
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 96
- Rejestracja: 15 02 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko...
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 14 grudzień 2010 - 21:56
Ja bym zastąpił modlitewnik we wtorek uginaniem ze sztangą a w sobotę bym dał uginanie hantlami w chwycie młotkowym bo ćwiczenia izolowane to nie za bardzo na masę!
#17
W@SK!
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1133
- Rejestracja: 15 04 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 15 grudzień 2010 - 09:09
Z tym się nie zgodze, bo można jedno ćwiczenie izolowane na koniec dać w celu skupienia się nad danym mięśniem
Hajt do czego to miało być ?
Hajt do czego to miało być ?
Użytkownik W@SK! edytował ten post 15 grudzień 2010 - 09:10
#18
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 15 grudzień 2010 - 15:15
Znaczy jak na koniec? Skoro w FBW po jednym cwiczeniu sie wykonuje.Ja trzymałbym sie podstaw - jednak jak tak bardzo Chće niech wrzuci ale tylko jedno cw izolowane w wybrany dzien.
Skoro w FBW po jednym cwiczeniu sie wykonuje.Ja trzymałbym sie podstaw - jednak jak tak bardzo Chće niech wrzuci ale tylko jedno cw izolowane w wybrany dzien.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#19
NieGaz0wany
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 09 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zawonia
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 15 grudzień 2010 - 16:33
Ok modlitewnik narazie wyrzuce i skupie sie na tym stojąco ze sztangą. Ale o kolano sobie zostawie
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Muscle Up idealne | Klacid | Creatine Ethyl Ester CEE skutki uboczne | Leki psychotropowe w ciąży | Belissa Anti-Red kfd | Daily Formula witaminy allegro | Gaspari Spirodex