Biceps i triceps -- pytania

#1 volume303

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 60
Rejestracja: 30 05 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 01 czerwiec 2009 - 14:50

Witam

Chcialbym sie dowiedziec ile razy trzeba cwiczyc:

+ biceps

+ triceps

+plecy

Razy w tygodniu by uzyskac najlepsze efekty i czy wiek ma do tego znaczenie ( mam 15 lat ) ?

I czy lepiej jest robic wiecej powtorzen czy wiecej seri czy zwiekszac nagle obciazenia.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g + Shaker KFD Gratis (w wyprzedaży tylko - 112,90 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

PVL Mutant Mass 6800g + UNS Kreatine 250g (w wyprzedaży tylko - 222,00 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł)

Dorian Yates NOX PUMP - 1 sasz. [ORYGINALNY Z USA!] (w wyprzedaży tylko - 4,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta - pytania | prosze o pomoc , Ćwiczenia na biceps i triceps | na masę , Pytania Początkującego | częstotliwość ćwiczeń i inne , Za duzy biceps - jak zmniejszyc? , pytania - aurux

#2 bb117

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 112
Rejestracja: 31 05 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 15+

Napisano 01 czerwiec 2009 - 15:08

1 raz w tygodniu wystarczy, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń (rzeźba), bądź większy ciężar, mniejsza ilość wykonywanych ruchów (masa) ale w Twoim wieku zdecydowanie polecam pierwszą opcje.

Go hard or go home