Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jeśli tak to jakim planem
Biceps i triceps
Strona 1 z 1
#1
stachu12 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 04 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 06 sierpień 2009 - 11:43
Za tydzień kończę 12 tydzień plany FBW i mam takie pytanie do was bo nie mam dużo czasu na trening a bardzo słabe mam bicepsy i tricepsy i tu moje pytanie do was czy mógłbym ćwiczyć same bicepsy i tricepsy i oczywiście nogi żeby testosteron był Jeśli tak to jakim planem
Jeśli tak to jakim planem
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
![OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100]](http://sklep.kfd.pl//cache/16e8432b201320d66830cb8d575e3216_50x50.jpg "OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100]")
OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100] (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)
Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (w wyprzedaży tylko - 15,99 zł)
![ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9c3c2fd3bf4a59d52d08cb315095598e_50x50.jpg "ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 76,99 zł)
--------------------------------------
OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100] (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł) Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (w wyprzedaży tylko - 15,99 zł) ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 76,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Bicepsy i tricepsy ;/ , "Kasza" na Tricepsie , Biceps & Triceps Razem Czy Oddzielnie?? , Biceps - nie rośnie? , Triceps + biceps
Bicepsy i tricepsy ;/ , "Kasza" na Tricepsie , Biceps & Triceps Razem Czy Oddzielnie?? , Biceps - nie rośnie? , Triceps + biceps
#2
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 06 sierpień 2009 - 11:47
trzeba cwiczyc wszystkie partie, nie tylko wybrane. Uloz sobie moze jakiegos lekkiego splita, uwzgledniajac wszystkie partie miesniowe lub dalej jedz jakims FBW.
#3
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 sierpień 2009 - 11:49
chcesz wygladac jak Ci syntholowi chlopcy co maja tylko duze lapy?
jak bardzo jestes z tym czasem ograniczony? wolalbym czesciej a krocej czy rzadziej a dluzej?
Nie udzielam porad na pw.
#8
_Quba_
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 462
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sanok
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:41
Przede wszystkim przytyj :p 53kg wagi to może dziewczyna ważyć nie chłop, nie rób więcej FBW początki już masz za sobą, następnie napisz swoje wymiary zobaczymy czy tak łapka odstaję od reszty....
przykład super serii: uginanie ramion ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4x10
a jak nie to poczytaj :
przykład super serii: uginanie ramion ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4x10
a jak nie to poczytaj :
Cytat
#9
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:44
ten trening z linku (armageddon) jest dla bardzo zaawansowanych, wiec dopiero mozna pomyslec za kilka lat. FBW nie jest tylko dla poczatkujacych, mozna go dostosowac pod siebie.
#10
stachu12
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 57
- Rejestracja: 04 04 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:46
chciałbym ćwiczyć tak 3-4 razy w tygodniu po wakacjach będzie mniej pracy to będzie się lepiej ćwiczyło a no taki już jestem teraz jest chyba 54,5kg
po wakacjach będzie mniej pracy to będzie się lepiej ćwiczyło a no taki już jestem teraz jest chyba 54,5kg
#11
_Quba_
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 462
- Rejestracja: 09 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sanok
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:46
Tak ale ten trening można przerobić pod siebie dlatego napisałem mu nie żeby go używał tylko żeby poczytał ....
Użytkownik _Quba_ edytował ten post 06 sierpień 2009 - 12:47
#12
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:46
podawanie tego linku kiedy autor tematu ma 6 miechow stazu i 16 lat, jedynie pogratulowac
looo matko jadlem a tu juz tyle postow
rozrzuc sobie split na 4 dni albo rob trening podzialem gora/ dol
looo matko jadlem a tu juz tyle postow
rozrzuc sobie split na 4 dni albo rob trening podzialem gora/ dol
Nie udzielam porad na pw.
#15
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:57
no tak jak w fbw oO
ukladasz trening bez priorytetowej partii ktora robisz osobnego dnia tak jak w splicie
ukladasz trening bez priorytetowej partii ktora robisz osobnego dnia tak jak w splicie
Nie udzielam porad na pw.
#16
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 06 sierpień 2009 - 12:57
Jak mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu, to sprobu takiego polaczenia partii, jesli lapy odstaja:
Klata
Plecy
Nogi+barki
Biceps+triceps
albo FBW, gdzie bic i tric sa w superserii
Klata
Plecy
Nogi+barki
Biceps+triceps
albo FBW, gdzie bic i tric sa w superserii
#18
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 06 sierpień 2009 - 17:16
Za wcześnie na takie rzeczy.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Sortis 10 | Lupulina | Ziele Skrzypu | Trening na orbitreku | Animal Cuts opinie | Perindopril Arrow | Uczulenie wokół ust