Ostrowia WPC 80 - 900g + ISO ACTIVLAB ZA free
Tylko - 31,28 zl / Tania i ekspresowa wysylka kurierem!

Kto pierwszy ten lepszy

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

Biceps...;/

Ten wątek ma tytuł Biceps...;/, autorem jest - ernest1992, skrót: Witam..! Cwicze biceps regularnie juz od 2-3 miesiecy i nawet nie drgnal... probowalem superserii i rowniez nic... niby wydaje sie wiekszy ale j ... przewiń w dół

> Regulamin działu

UWAGA NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - możemy nie być w stanie pomóc

Słowa kluczowe - Tagi
Brak tagów - wpisz :)
 
Odpowiedz w tym temacieNapisz nowy temat
> Biceps...;/, o co chodzi?
ernest1992
post 23-09-2009, 15:46
Post #1


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 61
Wiek: B/W
Dołączył: 1-02-2009




Witam..!

Cwicze biceps regularnie juz od 2-3 miesiecy i nawet nie drgnal... probowalem superserii i rowniez nic... niby wydaje sie wiekszy ale jak wezme miarke do rad to sie zalamuje caly czas stoi w tym samym miejscu nie wiem co robic.. mam do dyspozycji tylko 2 hantle i jako taka sztange no ale na tym chyba tez da rade zrobic bicka... dodam ze triceps mi ladnie wchodzi...


--------------------




PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Doradca kfd
post
Post #





kfd.pl platinum member
Postów: 18201






W tym przypadku polecam odżywki:

Universal GH Max - 180 tabl (przecena na 78,97 zł)
Nutrabolics GlutaBolic - 500g (przecena na 79,99 zł)
MHP RX Methyl Arimatest 60 tabletek (przecena na 199,00 zł)
Muscletech Gakic Hardcore 128 tab. (przecena na 189,00 zł)
Dymatize CLA Tonalin 90 SoftGel (79,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<
PrzewiĂą do gĂłry
 
Odpowiedz cytujÂąc wpis
Diegoo
post 23-09-2009, 15:51
Post #2


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 177
Wiek: 22
Dołączył: 23-08-2008
Skąd: BXL

Staż [mies.] - 19



jakie cwiczenia robisz i w ilu seriach i ile powtórzeń
pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej
na biceps nie powinno być więcje serii niż 6 i do 9 powtórzeń

a może zacznij napinać biecps i w fazie negatywniej staraj się kontrolować ruch i jak najdłużej

Ten post edytował Diegoo 23-09-2009, 15:52


--------------------
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2009



PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
ernest1992
post 23-09-2009, 15:54
Post #3


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 61
Wiek: B/W
Dołączył: 1-02-2009




a wiec robie 3 cwiczenia po 2 serie kazde czyli...

uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8

uginanie ramion z hantla w podporze o kolano 2x 8

uginanie ramion ze sztanga 2x 8

czasami robie tez uchwytem mlotkowym i nadchwytem ale to rzadko...


--------------------




PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Diegoo
post 23-09-2009, 16:03
Post #4


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 177
Wiek: 22
Dołączył: 23-08-2008
Skąd: BXL

Staż [mies.] - 19



CYTAT
uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8

może na siedząco spróbuj

a po za tym do każdej możesz dodać po 1 serii, i dać od 6-8 powtórzeń

oraz spróbuj skupić się na fazie negatywniej, i opuszczaj dłużej oraz w max. napięciu niż podnosząc ciężar


--------------------
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2009



PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
ernest1992
post 23-09-2009, 16:07
Post #5


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 61
Wiek: B/W
Dołączył: 1-02-2009




dobra dzieki..wink.gif


--------------------




PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
mamvga
post 23-09-2009, 18:29
Post #6


Się rozkreca
***

Grupa: Użytkownicy
Postów: 617
Wiek: 18
Dołączył: 11-07-2009
Skąd: zświąttamgdzieswont

Staż [mies.] - 25+



trening piramidalny i odpowiedni okres odpoczynku no i dieta
inaczej tak czy inaczej ustanie
może wydać się dziwne ale nóżki także trzeba trenować jak i inne partie mięśniowe morda.gif
użyj wujka google on jest bardzo pomocny


--------------------
już nie mam gipsu chyba wrócę
nowy rozdział książki czas zacząć deski zakurzone już ...
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
kwachu92
post 23-09-2009, 18:38
Post #7


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Nowi na forum
Postów: 27
Wiek: 17
Dołączył: 8-05-2009

Staż [mies.] - 1 rok



Rób tez w podporze o udo..to duzo daje przynajmniej mi:) pzdr
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Diegoo
post 23-09-2009, 18:54
Post #8


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 177
Wiek: 22
Dołączył: 23-08-2008
Skąd: BXL

Staż [mies.] - 19



CYTAT(kwachu92 @ 23-09-2009, 19:38) *
Rób tez w podporze o udo..to duzo daje przynajmniej mi:) pzdr

dobrze dopompować można zginając przedramienia w bramie, też biceps będzie dobrze piekł i bolał


--------------------
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2009



PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
czokoboy
post 23-09-2009, 19:01
Post #9


Wczuwa się w forum
**

Grupa: Użytkownicy
Postów: 108
Wiek: B/W
Dołączył: 15-09-2009

Staż [mies.] - rośnie



moim zdaniem?
Dobra dieta...i podciąganie na drążku pod chwytem...zobaczysz że przyjdzie dobrze...u mnie przynajmniej tak było:)


--------------------
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Lukmour
post 24-09-2009, 00:01
Post #10


KFD Platinum +
*****

Grupa: Abonent KFD
Postów: 1,472
Wiek: 22
Dołączył: 19-09-2007
Skąd: Wołomin

Staż [mies.] - 27



Ćwiczysz sam biceps? Może przydałby Ci się jakiś konkretny plan treningowy? Pamiętaj, że na obwód ręki nie składa się tylko biceps, ale i triceps. Ważne jest to, żeby ćwiczyć całe ciało, nie tylko same ręce.

Ile razy w tygodniu wykonujesz ten trening? A może ćwiczysz jakimś planem?

Poza tym pamiętaj, że ważne jest obciążenie i odpowiednia dieta. Bez diety i odpowiedniej ilości żelastwa nic nie wskórasz.


--------------------
Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam

"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis

Odpowiedz w tym temacieNapisz nowy temat

 

RSS Wersja Lo-Fi Aktualny czas: 10-03-2010
MRM Metabolic Pump | Biogenix CrEster | Muscle Tech naNO X9 | Pomoc dla lalika i lenia | Co na mase ? | Coś na niezły popęd | Aeroby | Najlepsze Odżywki na każdą kieszeń. Tagi | 6 Weidera Tanie odżywki
Administratorzy kfd.pl nie ponoszą odpowiedzialności za treści zamieszczane przez użytkowników forum
Strona głównaRegulamin korzystania z KFD.PLCzyli jak korzystać z kfd.pl - pomocOdżywki Przeszukaj kfd.plZobacz jak zostać abonentem KFDReklama w serwisach kfd.plProfesjonalny Atlas Ćwiczeń kfd.pl