 Biceps...;/, o co chodzi? |
 |
Biceps...;/Ten wątek ma tytuł Biceps...;/, autorem jest - ernest1992, skrót: Witam..! Cwicze biceps regularnie juz od 2-3 miesiecy i nawet nie drgnal... probowalem superserii i rowniez nic... niby wydaje sie wiekszy ale j ... przewiń w dół
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
 23-09-2009, 15:46
Post
#1
|
|
 Wczuwa się w forum  Grupa: Użytkownicy Postów: 61 Wiek: B/W Dołączył: 1-02-2009  |
Witam..!
Cwicze biceps regularnie juz od 2-3 miesiecy i nawet nie drgnal... probowalem superserii i rowniez nic... niby wydaje sie wiekszy ale jak wezme miarke do rad to sie zalamuje caly czas stoi w tym samym miejscu nie wiem co robic.. mam do dyspozycji tylko 2 hantle i jako taka sztange no ale na tym chyba tez da rade zrobic bicka... dodam ze triceps mi ladnie wchodzi... -------------------- |
 |
 
|
| Doradca kfd |
Post
#
|
  kfd.pl platinum memberPostów: 18201 |
W tym przypadku polecam odżywki:
 Universal GH Max - 180 tabl (przecena na 78,97 zł) Nutrabolics GlutaBolic - 500g (przecena na 79,99 zł) MHP RX Methyl Arimatest 60 tabletek (przecena na 199,00 zł) Muscletech Gakic Hardcore 128 tab. (przecena na 189,00 zł) Dymatize CLA Tonalin 90 SoftGel (79,00 zł)-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc << |
|
|
|
|
23-09-2009, 15:51
Post
#2
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 177 Wiek: 22 Dołączył: 23-08-2008 Skąd: BXL Staż [mies.] - 19 |
jakie cwiczenia robisz i w ilu seriach i ile powtórzeń
pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej na biceps nie powinno być więcje serii niż 6 i do 9 powtórzeń a może zacznij napinać biecps i w fazie negatywniej staraj się kontrolować ruch i jak najdłużej Ten post edytował Diegoo 23-09-2009, 15:52 -------------------- Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły. witamy w sezonie 2009  |
|
|
|
|
23-09-2009, 15:54
Post
#3
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 61 Wiek: B/W Dołączył: 1-02-2009 |
a wiec robie 3 cwiczenia po 2 serie kazde czyli...
uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8 uginanie ramion z hantla w podporze o kolano 2x 8 uginanie ramion ze sztanga 2x 8 czasami robie tez uchwytem mlotkowym i nadchwytem ale to rzadko... -------------------- |
|
|
|
|
23-09-2009, 16:03
Post
#4
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 177 Wiek: 22 Dołączył: 23-08-2008 Skąd: BXL Staż [mies.] - 19 |
CYTAT uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8 może na siedząco spróbuj a po za tym do każdej możesz dodać po 1 serii, i dać od 6-8 powtórzeń oraz spróbuj skupić się na fazie negatywniej, i opuszczaj dłużej oraz w max. napięciu niż podnosząc ciężar -------------------- Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły. witamy w sezonie 2009 |
|
|
|
|
23-09-2009, 16:07
Post
#5
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 61 Wiek: B/W Dołączył: 1-02-2009 |
dobra dzieki..
-------------------- |
|
|
|
|
23-09-2009, 18:29
Post
#6
|
|
 Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 617 Wiek: 18 Dołączył: 11-07-2009 Skąd: zświąttamgdzieswont Staż [mies.] - 25+ |
trening piramidalny i odpowiedni okres odpoczynku no i dieta
inaczej tak czy inaczej ustanie może wydać się dziwne ale nóżki także trzeba trenować jak i inne partie mięśniowe  użyj wujka google on jest bardzo pomocny -------------------- już nie mam gipsu chyba wrócę
nowy rozdział książki czas zacząć deski zakurzone już ... |
|
|
|
|
23-09-2009, 18:38
Post
#7
|
|
|
Nowy na pokładzie Grupa: Nowi na forum Postów: 27 Wiek: 17 Dołączył: 8-05-2009 Staż [mies.] - 1 rok |
Rób tez w podporze o udo..to duzo daje przynajmniej mi:) pzdr
|
|
|
|
|
23-09-2009, 18:54
Post
#8
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 177 Wiek: 22 Dołączył: 23-08-2008 Skąd: BXL Staż [mies.] - 19 |
CYTAT(kwachu92 @ 23-09-2009, 19:38)  Rób tez w podporze o udo..to duzo daje przynajmniej mi:) pzdr dobrze dopompować można zginając przedramienia w bramie, też biceps będzie dobrze piekł i bolał -------------------- Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły. witamy w sezonie 2009 |
|
|
|
|
23-09-2009, 19:01
Post
#9
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 108 Wiek: B/W Dołączył: 15-09-2009 Staż [mies.] - rośnie |
moim zdaniem?
Dobra dieta...i podciąganie na drążku pod chwytem...zobaczysz że przyjdzie dobrze...u mnie przynajmniej tak było:) --------------------  |
|
|
|
|
24-09-2009, 00:01
Post
#10
|
|
  KFD Platinum +Grupa: Abonent KFD  Postów: 1,472 Wiek: 22 Dołączył: 19-09-2007 Skąd: Wołomin Staż [mies.] - 27 |
Ćwiczysz sam biceps? Może przydałby Ci się jakiś konkretny plan treningowy? Pamiętaj, że na obwód ręki nie składa się tylko biceps, ale i triceps. Ważne jest to, żeby ćwiczyć całe ciało, nie tylko same ręce.
Ile razy w tygodniu wykonujesz ten trening? A może ćwiczysz jakimś planem? Poza tym pamiętaj, że ważne jest obciążenie i odpowiednia dieta. Bez diety i odpowiedniej ilości żelastwa nic nie wskórasz. -------------------- Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam
 "Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though." |
|
|
|
|
|
Wersja Lo-Fi | Aktualny czas: 10-03-2010 |