Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam..!
Cwicze biceps regularnie juz od 2-3 miesiecy i nawet nie drgnal... probowalem superserii i rowniez nic... niby wydaje sie wiekszy ale jak wezme miarke do rad to sie zalamuje caly czas stoi w tym samym miejscu nie wiem co robic.. mam do dyspozycji tylko 2 hantle i jako taka sztange no ale na tym chyba tez da rade zrobic bicka... dodam ze triceps mi ladnie wchodzi...
Biceps...;/
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
ernest1992 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 01 02 2009
Napisano 23 wrzesień 2009 - 15:46
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)
Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)
ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)
--------------------------------------
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł) Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł) BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł) ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Split 3-dniowy + 1 dzień biceps + triceps | jw , Biceps lekarz vs. Instruktor?? , Krótki biceps | prawda czy mit , Problem z bicepsem , 4 ćwiczenia na grzbiet, biceps i triceps
Trening Split 3-dniowy + 1 dzień biceps + triceps | jw , Biceps lekarz vs. Instruktor?? , Krótki biceps | prawda czy mit , Problem z bicepsem , 4 ćwiczenia na grzbiet, biceps i triceps
#2
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 23 wrzesień 2009 - 15:51
jakie cwiczenia robisz i w ilu seriach i ile powtórzeń
pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej
na biceps nie powinno być więcje serii niż 6 i do 9 powtórzeń
a może zacznij napinać biecps i w fazie negatywniej staraj się kontrolować ruch i jak najdłużej
pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej
na biceps nie powinno być więcje serii niż 6 i do 9 powtórzeń
a może zacznij napinać biecps i w fazie negatywniej staraj się kontrolować ruch i jak najdłużej
Użytkownik Diegoo edytował ten post 23 wrzesień 2009 - 15:52
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#3
ernest1992
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 01 02 2009
Napisano 23 wrzesień 2009 - 15:54
a wiec robie 3 cwiczenia po 2 serie kazde czyli...
uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8
uginanie ramion z hantla w podporze o kolano 2x 8
uginanie ramion ze sztanga 2x 8
czasami robie tez uchwytem mlotkowym i nadchwytem ale to rzadko...
uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8
uginanie ramion z hantla w podporze o kolano 2x 8
uginanie ramion ze sztanga 2x 8
czasami robie tez uchwytem mlotkowym i nadchwytem ale to rzadko...
#4
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 23 wrzesień 2009 - 16:03
Cytat
uginanie ramion z hantlami na stojaco 2x 8
może na siedząco spróbuj
a po za tym do każdej możesz dodać po 1 serii, i dać od 6-8 powtórzeń
oraz spróbuj skupić się na fazie negatywniej, i opuszczaj dłużej oraz w max. napięciu niż podnosząc ciężar
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#5
ernest1992
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 01 02 2009
Napisano 23 wrzesień 2009 - 16:07
dobra dzieki..
#6
mamvga
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:29
trening piramidalny i odpowiedni okres odpoczynku no i dieta
inaczej tak czy inaczej ustanie
może wydać się dziwne ale nóżki także trzeba trenować jak i inne partie mięśniowe
użyj wujka google on jest bardzo pomocny
inaczej tak czy inaczej ustanie
może wydać się dziwne ale nóżki także trzeba trenować jak i inne partie mięśniowe
użyj wujka google on jest bardzo pomocny
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
#8
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:54
Użytkownik kwachu92 dnia 23-09-2009, 19:38 napisał
Rób tez w podporze o udo..to duzo daje przynajmniej mi:) pzdr
dobrze dopompować można zginając przedramienia w bramie, też biceps będzie dobrze piekł i bolał
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#10
Lukmour
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1976
- Rejestracja: 19 09 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wołomin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 24 wrzesień 2009 - 00:01
Ćwiczysz sam biceps? Może przydałby Ci się jakiś konkretny plan treningowy? Pamiętaj, że na obwód ręki nie składa się tylko biceps, ale i triceps. Ważne jest to, żeby ćwiczyć całe ciało, nie tylko same ręce.
Ile razy w tygodniu wykonujesz ten trening? A może ćwiczysz jakimś planem?
Poza tym pamiętaj, że ważne jest obciążenie i odpowiednia dieta. Bez diety i odpowiedniej ilości żelastwa nic nie wskórasz.
Ile razy w tygodniu wykonujesz ten trening? A może ćwiczysz jakimś planem?
Poza tym pamiętaj, że ważne jest obciążenie i odpowiednia dieta. Bez diety i odpowiedniej ilości żelastwa nic nie wskórasz.
Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: BCAA XTRA efekty | Oilatum Soft sklep | Whey Pro wolnowchłanialne | Jamie Eason | Xenea Regular | Depresja choroba psychiczna | HiTec Carn 1000