Biceps

#1 Michał1

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 04 04 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Myszków
Staż [mies.]: 45

Napisano 09 styczeń 2008 - 17:37

Od pewnego czasu zauwazyłem, ze pomniejszył mi się biceps. Pomimo, że nie miałem zadnych spadków w obwodach, przeglądając się w lustrze zauwazam że jest dużo mniejszy niz był wczesniej nie wiem dlaczego.
Mój plan na biceps
-uginanie ramienia z hantkem w poporze o kolano 10/8/6
-uginanie ze sztangą łamaną stojąc 10/8/6
-uginanie z hantlami stojac w uchwycie młotkowym 10/8/6

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 144,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na bicepsy | czy dobry stosuje , Biceps , Trening FBW z priorytetem na bicepsy , Trening na biceps , Tajlandzki metanabol??? | dobry jest?

#2 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 09 styczeń 2008 - 17:42

Jeżeli obwody są takie same to jak mógł się zmniejszyć ? masa też Ci spadła? pozdro

OFF

Do góry of the page up there ^

#3 Michał1

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 04 04 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Myszków
Staż [mies.]: 45

Napisano 09 styczeń 2008 - 17:47

Masa mi nie spadła ale myślałem, że biceps zatrzymał sie po prostu w miejscu a triceps troche "przytył". Przeciez tez ma wpływ na obwód ramienia.

Do góry of the page up there ^

#4 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 09 styczeń 2008 - 18:01

Zdecyduj się. Albo się zmniejszył , albo nie rośnie.
Kiedy ostatnio zmieniałes trening na bica? Sztange daj najlepiej na początek a hantle na koniec. Stosowałeś superserie? serie łączone ?

OFF

Do góry of the page up there ^

#5 Paziu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1834
Rejestracja: 25 09 2004
Wiek: 24
Staż [mies.]: 10lat

Napisano 09 styczeń 2008 - 18:03

Użytkownik Michał1 dnia 9-01-2008, 17:47 napisał

Masa mi nie spadła ale myślałem, że biceps zatrzymał sie po prostu w miejscu a triceps troche "przytył". Przeciez tez ma wpływ na obwód ramienia.

jestes pewień że to jest obiektywna ocena ?

jesli tak to zrób roztrenowanie, zmień plan, może diete? a może masz genetycznie mały biceps pokombinuj ...

Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg

Do góry of the page up there ^

#6 Michał1

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 04 04 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Myszków
Staż [mies.]: 45

Napisano 09 styczeń 2008 - 18:04

Ani superseri ani seri łaczonych. Trening zieniałem ostatnio gdzieś pod koniec grudnia

Do góry of the page up there ^

#7 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 09 styczeń 2008 - 18:09

może spróbuj tak?

Cytat

Biceps+triceps
- uginanie ramion ze sztangą 5x5
- uginanie hantli 2s 8-10
- wyciskanie wąsko 5x5
- francuskie leżąc 2s 8-10

Uwagi

-Założenia treningu: http://www.kfd.pl/in...showtopic=14442
-Aby skrócić czas treningu i zwiększyć jego intensywność można wykonać następującą rzecz: jako pierwsze dwa ćwiczenia wykonujemy te główne tzn.5x5;pozostałe zaś w superseriach.
-Jako główne ćwiczenia wybieramy te najbardziej podstawowe,złożone.
-W przypadku 5x5 przerwy między seriami 3-4 minut, w pozostałych seriach przerwy 2-3 minutowe.

albo poprostu połącz 2ćw w superserie aby zaszokować mięśnie. albo dać na jakiś czas na koniec tzw siódemkowanie. Opcji jest dużo.

OFF