Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
mam pytanie trening biceps+triceps 2x w tygodniu nie będzie przesadny ?
plan wyglądałby tak:
Poniedzialek
klata+tric+bic
Środa
Barki+kaptury+nogi
Piątek
Plecy+tric+bic
Biceps 2x w tygodniu
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/35d3f28beed132713780edc0a6202f02_50x50.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w wyprzedaży tylko - 46,00 zł)
Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
Dymatize BCAA - 200 tabl (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (w wyprzedaży tylko - 46,00 zł) Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) Dymatize BCAA - 200 tabl (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Prog Bicepsa , Spalanie tłuszczu i budowa bicepsu , biceps+triceps , Trening na biceps | czym sie to rózni? , Trening Split 3 razy w tygodniu do sprawdzenia
Prog Bicepsa , Spalanie tłuszczu i budowa bicepsu , biceps+triceps , Trening na biceps | czym sie to rózni? , Trening Split 3 razy w tygodniu do sprawdzenia
#4
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18876
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 29 wrzesień 2009 - 21:36
Ah ta nieszczęsna łapa 
Może taki rozkład być, ale jeszcze trzeba to rozsądnie wszystko rozplanować.
Połącz ramiona w superserie i daj po 1 ćwiczeniu na partie - 4s
Może taki rozkład być, ale jeszcze trzeba to rozsądnie wszystko rozplanować.
Połącz ramiona w superserie i daj po 1 ćwiczeniu na partie - 4s
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1333
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 29 wrzesień 2009 - 21:39
to spróbuj te 2 x tydzień tylko nieco lżej a skup się na technice. Wybierz ćwiczenia których nie robiłeś lub ich dawno nie robiłeś i pociągnij ten plan z 2 miesiące i zaobserwuj czy jest wzrost. Jak nie będzie to nie tędy droga (może trzeba mniej i lżej niż do tej pory ?)
#6
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 30 wrzesień 2009 - 07:18
A dieta jest ?
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#7
asamrotel
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 412
- Rejestracja: 09 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: mały .
Napisano 30 wrzesień 2009 - 07:39
Jest ale nie waże co do grama 
rano najczęściej jajka/owsianka
później maślanka/razowiec ( z racji ze w sql nei bardzo mam jak) czasem biore kurczaka z ryzem albo makaronem
ale w sql najczesciej 2 posilki zjadam ... wracam do domu zjadam najczesciej jakąs zupe staram sie jesc tylko te chude ... po treningu twaróg + banan wiem ze dieta troche kuleje ... ale mam zamair kupic jakeis białko zeby uzupełniać braki
rano najczęściej jajka/owsianka
później maślanka/razowiec ( z racji ze w sql nei bardzo mam jak) czasem biore kurczaka z ryzem albo makaronem
ale w sql najczesciej 2 posilki zjadam ... wracam do domu zjadam najczesciej jakąs zupe staram sie jesc tylko te chude ... po treningu twaróg + banan wiem ze dieta troche kuleje ... ale mam zamair kupic jakeis białko zeby uzupełniać braki
Dum Pugnas Victor Es
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 30 wrzesień 2009 - 07:56
Na Twoim etapie pewnie bedzie przesadny.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Irbesartan Accord | Physiotens 0,4 | Vigamox | Leczenie suchego zębodołu | Citrokehl | Leczenie żołądka | Prixina