 Biceps 2x w tygodniu |
 |
Biceps 2x w tygodniuTen wątek ma tytuł Biceps 2x w tygodniu, autorem jest - asamrotel, skrót: mam pytanie trening biceps+triceps 2x w tygodniu nie będzie przesadny ? plan wyglądałby tak: Poniedzialek klata+tric+bic Środa Barki+kaptury+nogi Pią ... przewiń w dół
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
 29-09-2009, 20:22
Post
#1
|
|
 Się rozkreca  Grupa: Użytkownicy Postów: 341 Wiek: 17 Dołączył: 9-03-2009 Staż [mies.] - mały .  |
mam pytanie trening biceps+triceps 2x w tygodniu nie będzie przesadny ?
plan wyglądałby tak: Poniedzialek klata+tric+bic Środa Barki+kaptury+nogi Piątek Plecy+tric+bic -------------------- Dum Pugnas Victor Es
|
 |
 
|
| Doradca kfd |
Post
#
|
  kfd.pl platinum memberPostów: 18201 |
W tym przypadku polecam odżywki:
 Dymatize Xpand - 925g (przecena na 78,99 zł) NUTREX Lipo 6X - 120 kaps. (przecena na 139,00 zł) !!Interactive Mammoth 2500 - 4,4 kg (przecena na 97,97 zł) MHP T-Bomb II - 168 tabl. (przecena na 198,00 zł) Syntrax Matrix 2.0 - 938g (99,00 zł)-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc << |
|
|
|
|
29-09-2009, 21:27
Post
#2
|
|
  KFD Platinum +Grupa: Abonent KFD  Postów: 119 Wiek: 19 Dołączył: 28-03-2009 Staż [mies.] - 20 |
Jeśli dwa razy w tygodniu to lżej aczkolwiek ja bym obstawał ,że raz w tygodniu a porządnie
-------------------- |
|
|
|
|
29-09-2009, 21:31
Post
#3
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 341 Wiek: 17 Dołączył: 9-03-2009 Staż [mies.] - mały . |
ćwiczyłem do tej pory 1x ... ale przyrostów nie widze ... klatka plecy nogi ladnie rosną a łapka jakso nie bardzo
-------------------- Dum Pugnas Victor Es
|
|
|
|
|
29-09-2009, 21:36
Post
#4
|
|
 trening off Grupa: Super Mod Postów: 12,510 Wiek: 20 Dołączył: 29-10-2006 Skąd: mazowieckie |
Ah ta nieszczęsna łapa
 Może taki rozkład być, ale jeszcze trzeba to rozsądnie wszystko rozplanować. Połącz ramiona w superserie i daj po 1 ćwiczeniu na partie - 4s --------------------  Piszę poprawnie po polsku.Sezon na sezonowców uważam za otwarty Chcesz porady w sprawie treningu - pisz na forum. PW z pytaniami będą ignorowane!!! Team kfd.pl  |
|
|
|
|
29-09-2009, 21:39
Post
#5
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 413 Wiek: 31 Dołączył: 15-12-2008 Skąd: Wlkp., Poznań Staż [mies.] - xxx |
to spróbuj te 2 x tydzień tylko nieco lżej a skup się na technice. Wybierz ćwiczenia których nie robiłeś lub ich dawno nie robiłeś i pociągnij ten plan z 2 miesiące i zaobserwuj czy jest wzrost. Jak nie będzie to nie tędy droga (może trzeba mniej i lżej niż do tej pory ?)
-------------------- |
|
|
|
|
30-09-2009, 07:18
Post
#6
|
|
 Modelowanie Sylwetki Grupa: Mod Postów: 3,428 Wiek: B/W Dołączył: 23-01-2009 Skąd: Małopolska |
A dieta jest ?
-------------------- Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/act-aerobic-circuit-training-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %). JUŻ POWRÓCIŁEM!! |
|
|
|
|
30-09-2009, 07:39
Post
#7
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 341 Wiek: 17 Dołączył: 9-03-2009 Staż [mies.] - mały . |
Jest ale nie waże co do grama
 rano najczęściej jajka/owsianka później maślanka/razowiec ( z racji ze w sql nei bardzo mam jak) czasem biore kurczaka z ryzem albo makaronem ale w sql najczesciej 2 posilki zjadam ... wracam do domu zjadam najczesciej jakąs zupe staram sie jesc tylko te chude ... po treningu twaróg + banan wiem ze dieta troche kuleje ... ale mam zamair kupic jakeis białko zeby uzupełniać braki -------------------- Dum Pugnas Victor Es
|
|
|
|
|
30-09-2009, 07:56
Post
#8
|
|
 blood & guts Grupa: Super Mod Postów: 24,918 Wiek: 24 Dołączył: 19-07-2004 Skąd: prawie 3miasto Staż [mies.] - 84 |
Na Twoim etapie pewnie bedzie przesadny.
--------------------  Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy! |
|
|
|
|
Tematy podobne do:
Biceps 2x w tygodniuBiceps...;/ o co chodzi? | biceps | Biceps 36-37 cm bez żadnych odżywek i wspomagaczy | Biceps + triceps na jednym treningu? | biceps - sposób Arnolda | biceps i triceps | Biceps | Biceps po zmianie | Biceps i rozstępy | biceps | |
|
Wersja Lo-Fi | Aktualny czas: 16-03-2010 |