Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam pytanie odnośnie bicepsa i cwiczenia na niego. nie mozna robic wiecej niz 9 seri (3 cwiczenia po 3 powtorzenia) jakie cwiczenia najlepiej robic? Na hantelkach, modlitewniku ze sztanga i stojąc ze sztanga czy stajac lepiej zamienić na 21 np? co o tym myslicie
Biceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)
MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 144,00 zł)
--------------------------------------
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł) MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 144,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Biceps - nie odczuwam bólu podczas ćwiczeń , Lewy biceps mniejszy od prawego , Barki zamiast klatki a biceps zamist pleców | Jak mam cwiczyc , Biceps , Biceps - głowa długa
Biceps - nie odczuwam bólu podczas ćwiczeń , Lewy biceps mniejszy od prawego , Barki zamiast klatki a biceps zamist pleców | Jak mam cwiczyc , Biceps , Biceps - głowa długa
moze 3ćwiczenia po 3 serie.
#3
Makaveli86 
KFD Silver -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 334
- Rejestracja: 19 10 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubin
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 08 luty 2012 - 00:00
dokładnie 3 ćwiczenia po 3 serie ilość powtórzeń 12-8
i po drugie nie ten dział kolego odnośnie pytań co do treningu bicepsa
i po drugie nie ten dział kolego odnośnie pytań co do treningu bicepsa
#4
Rradeks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 853
- Rejestracja: 06 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siedlce
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 08 luty 2012 - 00:04
a 21 jest dobre na zastój zeby zaskoczyć mięsnie. Narazie tego nie rób.
Użytkownik Rradeks edytował ten post 08 luty 2012 - 00:06
POMOGŁEM? DAJ PLUSIKA +DziękI :)
#7
Kriissss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 201
- Rejestracja: 29 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sopot
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 08 luty 2012 - 17:33
Czego to am byc trening ?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Pomogłem ? Daj
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Pomogłem ? Daj
#8
~Hardcorowy Koksu
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 789
- Rejestracja: 11 02 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wxxxxxc
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 08 luty 2012 - 17:34
jak dla mnie najlepszy trening- sztanga + hantle + modlitewnik
#9
Kriissss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 201
- Rejestracja: 29 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sopot
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 08 luty 2012 - 17:41
Użytkownik ~Hardcorowy Koksu dnia 08 luty 2012 - 17:34 napisał
jak dla mnie najlepszy trening- sztanga + hantle + modlitewnik
Sztanga stojąc 3s
Suplinacja siedzac/stojąc 3s
Modlitewnik 3s
12-8 powtórzeń
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Pomogłem ? Daj
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Pomogłem ? Daj
#10
Rradeks
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 853
- Rejestracja: 06 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siedlce
-
Staż [mies.]: 10+
Napisano 08 luty 2012 - 17:44
Cytat
Sztanga stojąc 3s
Suplinacja siedzac/stojąc 3s
Modlitewnik 3s
Suplinacja siedzac/stojąc 3s
Modlitewnik 3s
Ja bym zrobił trochę inaczej. sztanga stojąc 3serie
uginanie w oparciu o kolano 3serie
i 2lub3 serie na modlitewniku sztangą.
Użytkownik Rradeks edytował ten post 08 luty 2012 - 17:45
POMOGŁEM? DAJ PLUSIKA +DziękI :)
#11
Kriissss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 201
- Rejestracja: 29 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sopot
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 08 luty 2012 - 17:49
Użytkownik Rradeks dnia 08 luty 2012 - 17:44 napisał
Ja bym zrobił trochę inaczej. sztanga stojąc 3serie
uginanie w oparciu o kolano 3serie
i 2lub3 serie na modlitewniku sztangą.
uginanie w oparciu o kolano 3serie
i 2lub3 serie na modlitewniku sztangą.
On chce budowac zapewnie mase, jedno wystarczy izolowane cwiecznie.
A o koloano to cwiczenie takze izolowane ktore ma na celu podniesc bicepsa a nie go zrobic
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Pomogłem ? Daj
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Pomogłem ? Daj
#14
stawik999
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 31 01 2012
Napisano 09 luty 2012 - 15:27
Asez jakie cwiczenia masz na mysli ?
Kriissss 12-8 powtorzen mowisz a źle jest robić 10 8 6 ? na modlitewniku, stojac i hantlami z suplinacja po 3 serie i tyle powtorzen ile napisalem?
Kriissss 12-8 powtorzen mowisz a źle jest robić 10 8 6 ? na modlitewniku, stojac i hantlami z suplinacja po 3 serie i tyle powtorzen ile napisalem?
#15
Terry26
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 148
- Rejestracja: 10 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 09 luty 2012 - 16:13
Pewnie ma na myśli podciąganie na drążku podchwytem wąsko....przeciez napisał wyraznie.
Rzeczywiscie jest to jedno z najlepszych cwiczen (jesli nie najlepsze) by zbudować siłe i mase bicepsów
Rzeczywiscie jest to jedno z najlepszych cwiczen (jesli nie najlepsze) by zbudować siłe i mase bicepsów
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Muscle Up idealne | Klacid | Creatine Ethyl Ester CEE skutki uboczne | Leki psychotropowe w ciąży | Belissa Anti-Red kfd | Daily Formula witaminy allegro | Gaspari Spirodex