Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam obwody w bicepsie stanęły ćwiczę Splitem 4 dniowym ćwiczenia które wykonuję na biceps to - uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3 serie po 9-8 razy , - modlitewnik sztangielkami lub sztangą łamaną 3 serie po 9-8 razy - uginanie ramion sztangą łamaną stojąc też 3 serie po 9-8 razy.
Już od dawna nie mam zakwasów na bicepsie aż zapomniałem jakie to uczucie nie wiem czy to jest jakiś powód nie rośnięcia bicepsów ? Dieta jest od 9 miesięcy. prosił bym o pomoc :)
Biceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)
MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 144,00 zł)
--------------------------------------
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł) MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 144,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak uwypuklić biceps? , Ćwiczenia na biceps - masa , Zastój w bicepsie , Ćwiczenia na biceps i triceps , Zakwasy na bicepsie zamiast tricepsie? | pomoc
Jak uwypuklić biceps? , Ćwiczenia na biceps - masa , Zastój w bicepsie , Ćwiczenia na biceps i triceps , Zakwasy na bicepsie zamiast tricepsie? | pomoc
#2
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 07 luty 2012 - 21:11
Zakwasy nie są wyznacznikiem jakości treningu.
Z jaką partią łączysz bicepsy?
Z jaką partią łączysz bicepsy?
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#3
.Daniel.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 452
- Rejestracja: 12 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 07 luty 2012 - 21:14
Pamiętaj że obwód "w bicepsie" to nie tylko biceps. Triceps to tez łapa i tez daje odwób. proponuję zmienić ćwiczenia, np.:
- sztanga łamana/prosta 3s
- młotki 3s
- uginanie hantlem o kolano 3s
Lub dodaj linki albo coś czegos nie próbowałeś wcześniej. Jeśli to nie pomoże to wydaje mi się, że technika nie taka.
- sztanga łamana/prosta 3s
- młotki 3s
- uginanie hantlem o kolano 3s
Lub dodaj linki albo coś czegos nie próbowałeś wcześniej. Jeśli to nie pomoże to wydaje mi się, że technika nie taka.
Użytkownik .Daniel. edytował ten post 07 luty 2012 - 21:15
#4
piecia10
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 04 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 07 luty 2012 - 21:16
Użytkownik **IMADŁO** dnia 07 luty 2012 - 21:11 napisał
Zakwasy nie są wyznacznikiem jakości treningu.
Z jaką partią łączysz bicepsy?
Z jaką partią łączysz bicepsy?
ćwiczyłem FBW i od 2 tygodni zacząłem Split i w tej chwili łącze go z tricepsem
#5
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 07 luty 2012 - 21:18
A jak łączysz inne partie mięśni , w jakie dni?
Może warto zwiększyć liczbę powtórzeń np 12-15 w serii.
Jesteś szczupły zadbaj o zwiększenie masy ogólnej ciała a i dwugłowe ramienia powinny pójść w górę.
Może warto zwiększyć liczbę powtórzeń np 12-15 w serii.
Jesteś szczupły zadbaj o zwiększenie masy ogólnej ciała a i dwugłowe ramienia powinny pójść w górę.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
piecia10
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 04 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 07 luty 2012 - 21:23
Użytkownik **IMADŁO** dnia 07 luty 2012 - 21:18 napisał
A jak łączysz inne partie mięśni , w jakie dni?
Może warto zwiększyć liczbę powtórzeń np 12-15 w serii.
Jesteś szczupły zadbaj o zwiększenie masy ogólnej ciała a i dwugłowe ramienia powinny pójść w górę.
Może warto zwiększyć liczbę powtórzeń np 12-15 w serii.
Jesteś szczupły zadbaj o zwiększenie masy ogólnej ciała a i dwugłowe ramienia powinny pójść w górę.
jak już pisałem zacząłem ćwiczyć od 2 tyg Splitem i mam zamiar ćwiczyć : Pon- Klatka+Plecy Śr- Biceps+triceps i przedramię z jedno ćwiczenie Pi- Barki + Nogi . Ćwiczę już 9 miesięcy ważyłem 60 kg w tej chwili 72 i od prawie 2 miesięcy coś stoi mi ta waga i dlatego też możliwe że obwody w bicepsie nie rosną
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12687
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 07 luty 2012 - 21:27
Klatka + plecy to nie jest połączenie dla początkującego.
Bicepsy biorą udział aktywnie przy treningu pleców być może nie nadążają z regeneracją do środowego treningu.
Bicepsy biorą udział aktywnie przy treningu pleców być może nie nadążają z regeneracją do środowego treningu.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
piecia10
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 04 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 07 luty 2012 - 21:28
Użytkownik **IMADŁO** dnia 07 luty 2012 - 21:27 napisał
Klatka + plecy to nie jest połączenie dla początkującego.
Bicepsy biorą udział aktywnie przy treningu pleców być może nie nadążają z regeneracją do środowego treningu.
Bicepsy biorą udział aktywnie przy treningu pleców być może nie nadążają z regeneracją do środowego treningu.
To co byś proponował ?
#9
GUSTI
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2114
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 39
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 07 luty 2012 - 21:29
Pięć technicznych reguł
1. Urozmaicenie: Stosuj wymiennie sztangę, sztangielki i wyciągi.
2. Izolowanie: Kiedy ćwiczysz bicepsy nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu czy innymi grupami mięśni. Nie kołysz ciężarem.
3. Pełny zakres ruchu: Ruch ciężaru ma być kontrolowany i jednocześnie całkowity, chyba ze ćwiczysz wyjątkowo intensywnie.
4. Znajdź właściwy tor: W każdym ruchu zlokalizuj jego naturalną linie motoryczną.
5. Całkowita koncentracja: Nie pozwalaj swojemu umysłowi wędrować. Zawsze skup się na wykonywanym ruchu i tym co czujesz w mięśniach.
1. Urozmaicenie: Stosuj wymiennie sztangę, sztangielki i wyciągi.
2. Izolowanie: Kiedy ćwiczysz bicepsy nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu czy innymi grupami mięśni. Nie kołysz ciężarem.
3. Pełny zakres ruchu: Ruch ciężaru ma być kontrolowany i jednocześnie całkowity, chyba ze ćwiczysz wyjątkowo intensywnie.
4. Znajdź właściwy tor: W każdym ruchu zlokalizuj jego naturalną linie motoryczną.
5. Całkowita koncentracja: Nie pozwalaj swojemu umysłowi wędrować. Zawsze skup się na wykonywanym ruchu i tym co czujesz w mięśniach.
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#11
Klopotek007
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 07 luty 2012 - 22:06
Czyli siódemkowanie też to robię,fajnie łapki ciągną po tym 
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
#12
Stanley007
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 120
- Rejestracja: 21 01 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: dluugi
Napisano 07 luty 2012 - 22:41
kolego tak jak imadlo mowi masz z dupy.. polaczenie partii. proponuje pon.klat. bic. sroda. plecy tric.( biceps przy plecach tez oddzialuje wiec dla poczatkujacego lepiej laczyc z klata)piotek nogi barki. Twoje polaczenie jest kiepskie
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Muscle Up idealne | Klacid | Creatine Ethyl Ester CEE skutki uboczne | Leki psychotropowe w ciąży | Belissa Anti-Red kfd | Daily Formula witaminy allegro | Gaspari Spirodex