Biceps

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 staff01

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 544
Rejestracja: 22 05 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 12 wrzesień 2011 - 20:14

Cześć, od 1,5 miesiąca ćwiczę FBW 3x w tygodniu i mam pewne pytanie co do bicepsa.
Oto kilka fotek mojego bicepsa:

Na jednym z obrazków zaznaczyłem pewien element, a mianowicie bicka.
Dlaczego on jest taki mały?? Normalnie jest szerszy tylko gdy napnę to taki "wąski" się robi.. <_<

To jest normalne? Co zrobić aby był szerszy?

I jeszcze jedno pytanie, z takiej ręki da się zrobić takie coś

?
Wiem wysoka poprzeczka ,ale w przyszłości mam zamiar to osiągnąć

Użytkownik staff01 edytował ten post 12 wrzesień 2011 - 20:14

Kick-boxing od 23.11.2011r

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 144,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

16 lat - rozwój klatki i bicepsa , Nowy trening na biceps , Jaki ciężar na biceps? | kg. , Ćwiczenia na masę bicepsa , Biceps i triceps

#2 Thaes

Grupa: Użytkownicy
Postów 290
Rejestracja: 26 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wydrna
Staż [mies.]: 9

Napisano 12 wrzesień 2011 - 20:18

Musisz ćwiczyć myślisz że jak poćwiczysz 1 miesiąc to będziesz miał 60cm w bicu? To jest normalne że masz taki biceps. A co do tego czy da się zrobić takiego bica jak na zdjęciu to da się tylko trzeba dużo czasu dobry plan treningowy i dobra dieta.

Do góry of the page up there ^

#3 Eau

Grupa: KFD pro
Postów 1446
Rejestracja: 08 02 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrowiec
Staż [mies.]: 19

Napisano 12 wrzesień 2011 - 20:20

Użytkownik staff01 dnia 12 wrzesień 2011 - 20:14 napisał

Cześć, od 1,5 miesiąca ćwiczę FBW 3x w tygodniu i mam pewne pytanie co do bicepsa.

Na jednym z obrazków zaznaczyłem pewien element, a mianowicie bicka.
Dlaczego on jest taki mały?? Normalnie jest szerszy tylko gdy napnę to taki "wąski" się robi.. <_<

To jest normalne? Co zrobić aby był szerszy?

MASA MASA i jeszcze raz MASA

Użytkownik Pobyku_MASA edytował ten post 12 wrzesień 2011 - 22:08
Powód edycji Nie cytuj tylu obrazków!

Trening: FBW A(hard)B(low) 3xweek
Dieta ON Suple ON
BIAŁKO: 3,24g/kg
WĘGLE: 2,45g/kg
TŁUSZCZE: 0,94g/kg

Pyt.: Co przychodzi Wam najpierw do głowy, gdy słyszycie to słowo: cardio?

John: Czysta nienawiść. Zło. Zło konieczne.

Andrew: K... mać. Tylko to mi przychodzi do głowy.

Andre: Poprzestańmy na tym. Cardio jest do dupy, ale John ma rację. To zło konieczne.
%%)

Do góry of the page up there ^

#4 L0buz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 21
Rejestracja: 02 07 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 wrzesień 2011 - 20:24

1,5 miesiąca to jest nic na razie masz normalną rękę nastolatka, ale masz dopiero 14 lat w wieku 16 Twój organizm dostanie kopa i ogólnie będziesz rósł, więc spokojnie niedługo bicek nie będzie taki wąski, a co do obrazka to jasne, że jest to możliwe dietka, trening, regeneracja, ewentualnie w czasie stagnacji suple i tyle :D

Do góry of the page up there ^

#5 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3268
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:08

Prawdę mówiąc to co ci na zdjęciu sobą reprezentują to nie wiele. Plażowa sylwetka i nic więcej. Brzuch wydęty, łapy podlane. Tylko klatka się jakoś prezentuje ale słabo widać więc daruj.

Z dietą i odpowiednim treningiem za rok powinieneś wyglądać tak jak te typy ze zdjęcia. Może nawet lepiej, zależy od gena

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#6 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 568
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:13

kistos Obejrzyj ekipe z new jersey to zmienisz zdanie:D Tu na zdj tak wyglądają ale jak sie ogląda to widać ze juz tak nie jest :D
Możesz na mtv obejrzeć nie wiem kiedy leci albo w necie na stronie mtv :P

Do góry of the page up there ^

#7 staff01

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 544
Rejestracja: 22 05 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:29

Ekipa z new jersey wymiata :)
Czyli to jest możliwe? Ok dzięki. Po moim stażu nie spodziewam się Bóg wie czego.. Mam dużo czasu do ćwiczenia i sporą motywację.

Jeszcze jedno pytanko, byłby ktoś tak miły i pozwalał mi na wypytanie się o poszczególne rzeczy??
Najlepiej osoba z wiedzą która pomogłaby mi dojść do takiej sylwetki jak na zdjęciu.
Z góry duże dzięki jeśli ktoś się zgłosi :P

Kick-boxing od 23.11.2011r

Do góry of the page up there ^

#8 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3268
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:40

Heh dla mnie ekipa DMX a wymiata. Albo kolesie Hannibala.

Pytania zadawaj tutaj. Więcej ludzi się wypowie, mniejsze prawdopodobieństwo błędu

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#9 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 568
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:49

kolesie Hannibala to inna bajka xD Ziomki w ekipie z new jersey sa nastawieni tylko na sylwetkę plażowa by laski rwac :D
Ja osoboscie tez darze tylko do takiej sylwetki
Jak wyzej pytaj to ja albo kistos odpowiemy albo ktos inny:D Duzo jest osob na forum:D

Do góry of the page up there ^

#10 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1561
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 6

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:52

97 rocznik.. Na twoim miejscu zrobiłbym podstawy pod późniejszy trening siłowy.
Trenuj pompki, drążek, przysiady bez obciążenia itd.
Biceps tez na drążku rób (podchwyt, najwezszy uchwyt).
Triceps np pompki odwrotne...
Szkoda stawów żeby już w mase jechać...

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#11 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 568
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 12 wrzesień 2011 - 21:55

wiek 14 lat to odpowiedni by zacząć lekki trening siłowy(chodzi mi o fbw ).Jesli będzie robic wszystko z glowa to nic sie nie stanie.Ja jakos w wieku 14 lat tez zacząłem i nic mi nie jest rosne wszystko jest ok:)
Ja jakos nie mam problemow z stawami nie kazdy musi miec problemy .

Użytkownik qesto edytował ten post 12 wrzesień 2011 - 21:56

Do góry of the page up there ^

#12 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1561
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 6

Napisano 12 wrzesień 2011 - 22:02

Ja widać wkrecam sie na powazniej jak mam 16 - 1995.
Ale za to mam fajne podstawy

Poza tym, jeśli teraz nic mu/Tobie/wszystkim nie będzie, to może się to odbić za pare lat / na starosc...
Tak jak chodzisz z gołymi plecami w zime i Cie przewieje.. Nikt nie mówi że na nastepny dzien masz problem z nerkami. Moze minac nawet 10lat...

Użytkownik ThePasiu edytował ten post 12 wrzesień 2011 - 22:05

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#13 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3268
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 12 wrzesień 2011 - 22:12

Ja zaczynałem ćwiczyć w wieku 14 lat i żałuję. Mam drobne problemy z stawami a efekty tamtych treningów muszę teraz naprawiać. Nie mówię że źle jest zaczynać w tym wieku ale na porządne treningi jeszcze za wcześnie. FBW lub trening domatora. To zwiększy ci siłę i wytrzymałość. Nabierzesz też lepszego wyglądu trochę. A za jakiś czas ruszysz pełną parą i zobaczysz że warto było poczekać

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#14 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 568
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 12 wrzesień 2011 - 22:15

Ja od zeszlych wakacji zaczolem cwiczyc w domu . trening domatora od października lekkie fbw a od stycznia zaczalem split jechac i puki co nie mam z niczym problemow i nie zaluje zadnego miesiaca bo wiedzialem co robie :D Jedynie tych do stycznia:D

Niby tak ze to z czasem wyjdzie ale jesli czlowiek ma pojecie co robi to nie wyjdzie mu to na zle jesli bedzie robil wszystko z glowa .

Użytkownik qesto edytował ten post 12 wrzesień 2011 - 22:16

Do góry of the page up there ^

#15 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1561
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 6

Napisano 12 wrzesień 2011 - 22:17

Dobrze ujete.. Puki co..
Jak pisałem wcześniej. Wszystko sie jakos tam odbija i predzej czy później wyjdzie.
jeśli jesteś młody i chcesz trenowac to już zapłać trenerowi i on Ci wszystko profesjonalnie powie.
W tym wieku nic samemu.

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#16 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 568
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 12 wrzesień 2011 - 22:19

Mi trenerzy pomagali w pierwszych miesiacach i ja rowniez duzo czytalem i dlatego od stycznia jestem na splicie . Trenrzy sami mowili ze moge zaczac splita x3 w tygodniu .