Bic i tric

#1 roofi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 40
Rejestracja: 04 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 22 maj 2009 - 09:31

mam pytanie czy mozna połaczyc tak partie miesni??I Mały przyrost masy bicepsu. Do tego moje pytanie typowo " początkującego" czy to normalne czy może to być spowodowane złym wykonywaniem jakichś ćwiczeń.Jakie cwiczenia robic??
Klata+Biceps+ triceps
Plecy+nogi+barki

Użytkownik roofi edytował ten post 22 maj 2009 - 09:55

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

MHP A-Bomb - 224 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

PVL Whey Maxx 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na Triceps , Czy a6w ćwiczy się codziennie? | jak robic a6w z dniami przerwy czy bez? , Trening bicepsa - potrzebna rada , ACT - Aerobiczny Trening Obwodowy | Aerobic Circuit Training , biceps | bieps

#2 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 22 maj 2009 - 09:39

Klata+biceps+triceps bedziesz jeszcze w stanie połączyć, ale nogi plecy i barki bedzie ciezko,poniewz nie laczy sie dwoch duzych partii jednego dnia.Masz mozliwosc trenowania 3x week ??Proponuje rozłozyc to tak:

klata+biceps+triceps
Plecy
Nogi+barki

Co do bicepsu to nie spodziewaj sie wielkich zmian po 2 miesiacach.Zeby cos zbudowac potrzebne jest kilka miesiecy ciezkiej pracy i wyrzeczen zwiazanych z dieta.Posiadasz ja ??
Na biceps proponuje nastepujace cwiczenia:
Uginanie ramion ze sztanga 3 serie 10-8 powtorzen
Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 3 serie 12-8 powtorzen
Uginanie na modlitewniku/w podporze o kolano 2 serie 15-12 powtorzen

Użytkownik bula-xam edytował ten post 22 maj 2009 - 09:46

Do góry of the page up there ^

#3 roofi

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 40
Rejestracja: 04 04 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 22 maj 2009 - 09:49

2 razy w tyg. A co do bicepsu to wiem ale po 5 miesiacach malo mi przyroslo a przytylem 7 kg

Użytkownik roofi edytował ten post 22 maj 2009 - 09:53

Do góry of the page up there ^

#4 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19071
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 22 maj 2009 - 09:50

Jeśli masz tylko dwa dni i między tymi dniami jest minimum dzień przerwy to najlepszy będzie FBW, możesz też połączyć partie tak
klata, barki, triceps
nogi, plecy, biceps

Ale obstawał bym przy FBW

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!