Witam wszystkich mialbym do was jedno male pytanie. Chodzi o to ze chciałbym nabrać masy aktualnie waze 65kg przy 178 cm no i sprawa wyglada. Lecze sie aktualnie na nadkwasotę żołądkową lekaż powiedzial ze mam nadżerki w zołądku oraz uczulenie na laktozę

A wiec z mojej diety odpadły wszystkie produkty mleczne, sery twarogi mleko odpada bo po prostu po nich mnie mdli. Jedynie z nabiału moge jesc w niewielkich ilosciach chude sery...

Z mięs tez odpadło pare produktów takich jak mieso wieprzowe mieso wołowe i niektore tłuste ryby typu karp.

A jesli chodzi o weglowodany to tez raczej w ograniczonych ilosciach.

Z racji iz moja dieta bardzo zubożała nie widze jakis szans na poprawienie masy a same jajka czlowieka moga zbrzydnąć wiec chcialbym sie zapytac was forumowiczów albo prosic o rade czy moge kupic jakiś srodek/ suplement diety ktory by byl bezpieczny dla mnie ?

Mozecie powiedziec ze moglbym lekaza sie o to zapytac no i fakt pytalem sie to ten kazal zglosic sie do poradi dietetycznej wiecie rączka rączke myje :)

Wiec ogolnie prosze o pomoc w dobraniu jesli to mozliwe odpowiedniego srodka ktory pomoglby mi przybrac na masie :)

pozdro

NIe jest tak źle. Przetwory mleczne i tak nie powinny być podstawą diety. Jedynie szkoda mięsa wołowego.

Skup się na wszelkiej maści drobiu: kurczaki, indyki, kaczki. Do tego jaja, chude ryby (tuńczyk, dorsz, ew. mintaj). Jakbyś mógł jeść makrelę, czy łososia to ta gama jeszcze się poszerzy.

Co do białka to można dokupić jakieś WPC, choć moim zdaniem przy tej masie jeszcze zbędne i dałbyś radę jechać na tych produktach