Witam planuje zakup czegos na przyrost masy (uzupelnienie takze weglowodanow itp, bo nie mam mozliwosci prowadzic diety). Staz to wiecej niz 6 miesiecy ale teraz pelne 4 miesiace bez przerw. Plan mam rozlozony na 4 dni treningowe. Co byscie polecili? Zastanawialem sie nad kreatyna ale nie wiem czy moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace zaczac np bialko ostrowia wpc 80 + jakis gainer ? czekam na odpowiedzi

Jeśli nie możesz prowadzić diety,to nie kupuj nic. Bez sensu wydasz pieniądze. Najpierw musi być dieta,żeby ją uzupełniać czy to białkiem czy gainerem. Nie ma diety-nie ma czego uzupełniać. Kreatynę odpuść .

No juz nie przesadzaj czasem wlasnie chyba sa po to odzywki zeby zatapic diete. Na pewno nie bedzie ten sam efekt ale jak nie mam mozliwosci prowadzic jej to od razu koksy musze brac zeby byl jakis efekt na mase? Na kreatyne poczekam sobie do pazdziernika a teraz pytanie takie. Czy dobrze jak bede bral bialko i gainera?

Jesli mozna to i zapytam za kolege. Uparl sie na kreatyne w capsach + to co ja czyli bialko i gainer. Staz ma dluzszy od mojego. Z czym najlepiej laczyc kreatyne zeby byl dobry efekt masowy?

napisz jaki masz wiek oraz jak wyglada Twoje szczegolowe odzywianie, bedzie mozna cos wiecej doradzic
z gainerow to mutant mass
z bialka to i ostrowie mozesz

jak wiaqdomo dieta to fundamement.
Bez usystematyzowania odzywiania nawet nie zawracaj sobie głowy suplami.
Po planach zakupu gainera i białka wniskuje,że diety poprostu nie ma.
Postaraj się dopiąc kwestie odzywiania,a ewentualne braki uzupełniaj białkiem,ale zamiast ostrowii zainwestowałbym w uns,cena ta sama,a jakośc lepsza.

http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-900g-lep...wia-p-1553.html

Cytat

odżywki są po to żeby zastąpić posiłek, którego nie mamy czasu zjeść np. w pracy, szkole lub nie wiadomo gdzie jeszcze.
Odżywki są po to żeby dopiąć/uzupełnić dietę a nie zastąpić.

No pisalem w 1st poscie, ze diety nie ma. Staram sie jesc troche rzeczy z diety ale nie mam jak tego robic. Rano wstane zjem platki owsiane albo jakies slodsze :P obiad standardowy to co podadza, ziemniaki i cos do tego. Czesto ryby jem, orzechy, jogurty, owoce. Staram sie nie pic kawy, faszerowac sie hamburgerami itp. Jak wpadne do domu to cos zawsze chapne sobie dobrego :) wiek 21 lat.

To jak kupic gainera+bialko czy moze same bialko lub gainera? Na kreatyne rozumiem smialo czekac az bedzie zastoj. Wszyscy wokol mnie sie koksowac beda, a ja wybieram inna droge :]

Najwłaściwsza to zadbanie o prawidłowe odzywianie,poczytaj ten temat:

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Jak uporasz sie z jadlospisem i stwierdzisz,ze potrzebujesz dodatkowego uzupełnienia zainwestuj w białko,jesli nie masz zbyt dużo gotówki weź to co zaproponowałem,ale przedewszytskim zadbaj o dobre jedzenie.

Jak już koniecznie chcesz jakieś suple to białko. Bez rozpisanej diety, jedząc "jakieś słodsze", "ziemniaki" itp. jest spore prawdopodobieństwo że od gainera Cię zaleje.
Z kreatyną to musisz poczekać przede wszystkim na dietę.

Cytat

tak, a wiesz po co są suple ?? a by uzupełnić dietę i trening, nie na odwrót...
najpierw porządna dieta i porządnie rozpisany plan i odpowiedni staż do tego i odpowiednia wiedza, a potem można pomału zastanawiać nad kupnem jakiejś chemii

a co do koksowania, to dużo do opisywania i tłumaczenia jak działają nielegalne tabletki na ludzki organizm, szkoda słów i zdrowia, kolega walczy tera o życie w szpitalu, przedawkował jakieś *****


a do koksowania to idzie droga najczęściej przez legalne suple, bo jak nie widać efektów za pierwszym razem, to się kupi jeszcze raz i jeszcze raz, aż w końcu na trafi się na skoksowanego gościa od reklam, i się kupi jakiś dopage

a po za tym różne suple mogą zawierać prohormony i testosteron'y; bleee
a więc nie jesteśmy pewni co bierzemy, tylko w laboratorium mogą ocenić

Użytkownik Diegoo edytował ten post 24 marzec 2010 - 14:36