A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?)
Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny?
Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej bialka?
Bo kiedyś słyszałem ,że jak sie bierze kreatyne( Monohydrat) to mleko tak można pić dopiero po 2godzinach ??:P
Z góry Thx Za szybkie odp ...

Użytkownik szary89 edytował ten post 28 kwiecień 2006 - 21:37

po kreatynie powinno sie odczekac jakies 30 -40 min i dopiero wziosc bialko

Na forum gdzieś znalazłem takie Koktajle:

KOKTAJL NR.9
Skład:
- 20g Glukozy
- 1-2 banany
- 200mg mleka (0-0,5%)

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 8
Węglowodany - 65g
Tłuszcz - 0
Kalorie - 300 kcal

Uwagi: Koktajl dzięki swojemu składowi przyspiesza proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt.

KOKTAJL NR.13
Skład:
- 30g Glukozy
- 100g truskawek
- 250ml mleka
- odzywka białkowa 20g lub ok. 50g sera białego

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 20
Węglowodany - 75g
Tłuszcz - 0
Kalorie - 400 kcal

Uwagi: Koktajl dzięki swojemu składowi przyspiesza proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt.

Stosować: tylko przy diecie na masę jako koktajl w trakcie przyjmowania kreatyny (najlepiej stosować w dawce z kreatyna zaraz po treningu).

Szczególnie interesuje mnie ten z odżwyką białkową , co o tym myslicie dobre to bedzie (niechodzi o smak lecz o zastosowanie , o lepsze wchłanianie??)