Witam. Mój staż na siłowni to około 1,5roku (z 3miesięczną przerwą). Na razie ćwiczę na sucho, trzymam się diety. Chciałbym zacząć suplementacją. Dodam jeszcze tylko że jestem w 101% ektomorfikiem, więc nie ukrywam że zależy mi na masie bardziej niż na sile. Moje wymiary to 169cm / 67 kg, także marnie. Co polecacie? Wyczytałem gdzieś że dobrym rozwiązaniem dla takiego ekto jak ja byłby WPC oraz CARBO. Co o tym sądzicie? Myślałem też o uzupełnieniu diety o jakiś Gainer żeby zwiększyć ilość węgli w diecie. Co myślicie o jabłczanie? Wszystkie sugestie bardzo mile widziane.
Pozdrawiam.

Co do kreatyny to zależy od stażu poćwicz trochę na sucho, a białko+carbo możesz wd. braków w diecie.

Carbo białko do uzupełnień w diecie jak najbardziej mógłbyś wziąć.
Jeśli się zdecydujesz na carbo + białko gainer nie ma sensu. Robisz sobie go właśnie sam w ilościach jakich potrzebujesz.
Co do kreatyny może być mono, jabłczan, stack w zależności ile funduszy.

Z tego co się orientuję to chyba jabłczan jest droższy nieco od mono. Ok, gainerka odpuszczam. Molibyście polecić jakieś dobre Carbo i białko? Czytałem o WPC z Ostrowii i nawet byłbym przychylny je kupić, ale chce tez poznać Wasze opinie.

Białko od UNS Eccono.
Carbo Pur od Hi Tec'a- to jest carbo o smaku naturalnym więc pasuje do robienia sobie shaków.
Przeważnie jabłczan jest droższy.