Witam!
Chodzi o to że chciałbym troche przytyć. Nie chodzi mi o dopakowanie się (chociaż okrągły też się nie chce zrobić ;P).
Przy wzroście 179 cm waże tylko 57 kg ;/. Niestety nie mam możliwości prowadzenia ścisłej diety (praca, studia). Czytałem o różnych dietach na masę ale 5 posiłków dziennie o stałej porze, piersi z kurczaka itp. Po prostu nie miałbym czasu na ich przygotowanie no i na spożywanie ich o konkretniej porze.
Znajomi mówią żebym coś z tym zrobił i się wreszcie ogarnął ale to nie takie proste.
Gdybym zaczął spożywać białko czy to by pomogło? Wiadomo że cudów nie będzie ale chociaż trochę poprawić swoją sylwetke?

Znalazłem dwa produkty które są w dobrej cenie (chociaż jeśli znacie lepsze i niedrogie to proszę piszcie - podkreślam że jestem studentem :D) ale nie wiem czy opłaca się wgl to kupować i który z tych produktów jest lepszy.

Białko Whey Protein Serwatka - ten jest bardzo tani ale ma więcej węgli niż białka (w tym wiadrze troche przypomina jakieś żarcie dla psa ;D).

http://sklep.kfd.pl/...wpc-80-p-1.html - oraz ten produkt zawierający więcej białka niż węgli. Jego właśnie wiele osób polecało.

Możecie mi pomóc? Oczywiście treningi wchodzą w grę, bo nie chce też być tłuściochem :D. Na strychu mam taką mini-siłke tzn. hantle i ławka do wyciskania z obciążeniami.
Tak jak napisałem wyżej - nie chodzi mi o jakieś super dopakowanie się tylko chce troche przytyć nie zalewając się też za bardzo tłuszczem. Nie oczekuję cudów, ale liczę na Waszą pomoc, bo wiem że wielu z Was zna się na tym.

Z góry dziękuje!
Paweł

Bez diety niczego nie osiągniesz. Odżywka białkowa jest to tylko uzupełnienie diety. Zastępuje ona posiłek. Można powiedzieć taka pierś z kurczaka w proszku.
Oczywiście skoro masz tak napięty grafik, to możesz się nimi wspomóc, ale te co podałeś to żal nimi nawet psa truć...
Jeśli chodzi o cena/jakość to tutaj króluje UNS. Z tym, że aktualnie ciężko dostać, bo nastąpiła przerwa w produkcji i ponoć pod koniec tygodnia ma być nowa dostawa.

Nie mniej jednak dieta to podstawa. Przynajmniej jakiś zarys, bo nie możesz opierać diety na samych odzywkach. 2x dziennie tak, ale pozostałe 3-4 posiłki powinny składać się z normalnego żarcia.
Wiem jak to jest z jedzeniem w szkole i w pracy, sam przez to przechodzę, ale wierz mi, dla chcącego nic trudnego.
Przecież nie masz 10h zajęć bez przerw.

Przeglądnij te tematy i spróbuj ułożyć sobie dietę. I daj do oceny.
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html

Ok, dzięki!
A jeśli będę przestrzegał diety połowicznie tzn. starał się jeść produkty z listy, ale nie zawsze o tych samych porach i nie każdy posiłek to chociaż trochę pomoże? Pracuję na 3 zmiany no i może być problem z jedzeniem w pracy o określonych porach.
Jedzenie tych produktów + białko + trening choć troche pomogą mi przybrać na wadze?

No nie musisz koniecznie jeść w stałych porach. Tylko posiłki mają być co 2-3h. Nie więcej niż 4h!
Staraj się trzymać diety, jedz te posiłki z listy, żadnego syfu typu fast food, cola, słodycze...
Mało jest osób, które trzymają dietę w 100%. Dlatego jeśli już będziesz miał jakiś zarys, zrobisz pierwszy krok, eliminując niezdrowe żarcie, to już jest coś.
Białko stosuj w celu uzupełnienia. Jak nie możesz zjeść w jakimś posiłku mięsa, ryby, czy jaj, to dajesz białko.
Pamiętaj: w każdym posiłku Białko zwierzęce (pierś z kurczaka, cielęcina, wołowina, ryby, jaja), WW złożone (ryż brązowy, kasza, makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, płatki owsiane), zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, słonecznik, migdały, olej rzepakowy, lniany, olej z ryb). Z tym, że przed i po treningu tłuszczy unikaj. Ostatni posiłek - białko wolno przyswajalne - twaróg chudy + oliwa. Do tego dużo warzyw, po treningu uzupełnij WW proste - owoc (banan), miód lub sok pomarańczowy. Kup sobie kompleks witamin i minerałów i gold omega3.
Do tego dobry trening, polecam FBW i powinno być dobrze ;-)

Ok jeszcze raz dzięki ;P
A jak z piciem? Nie mówie tu o piciu co weekend czy coś, ale typu jakaś impreza raz na miecha, wesele itp? Dużo się wtedy traci? Możesz mi powiedzieć jak to mniej-więcej jest z tym piciem?

Alkohol należy ograniczać do minimum, ponieważ ścina białko. Ale raz w miesiącu jakieś większe picie na pewno nie zaszkodzi. Tylko przed piciem dobrze się zabezpiecz :) Tzn. najedz się i pij dużo wody.
Powodzenia

A jeszcze jedno pytanie ;D
Jak już będę miał upragnioną wagę i przestanę ćwiczyć, trzymać się diety i zażywać białko itp. to wszystko spadnie do dawnej wagi?

Tak. Przynajmniej w moim przypadku tak było. Kiedyś kupiłem sobie mass xxl treca 2 kg. Trochę poćwiczyłem, przybrałem z 2kg a jak przestałem to wszystko spadło

Pamiętaj, że samym białkiem nie przytyjesz. Powinieneś jeszcze spożyć z 5g węglowodanów na 1 kg masy ciała i 1g tłuszczu.

Chcesz trenowac po to aby przybrac na wadze i potem "rzucic to w kat"? Troche bez sensu. Syzyfowa praca. Zreszta,jak zaczniesz cwiczyc i "zlapiesz bakcyla" to Ci sie odechce takiego przerywania treningow , "bo juz wystarczy mi"