Witam

Mam taką dietę:

Wartości odżywcze:
B: 240g
W: 200g
T: 70g
Kcal: 2390

I posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/4 jaja/150g wołowiny/150g pstrąga
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego


II posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/4 jaja/150g wołowiny/40g odżywki białkowej/ 150g pstrąga
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego


III posiłek

200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g wołowiny/200g pstrąga / 200g makreli wędzonej/50g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego


IV posiłek - przedtreningowy

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/200g wołowiny/200g pstrąga/ 200g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


TRENING - siłownia
Bezpośrednio po skończonym treningu:

duży banan + 40g ODŻYWKI BIAŁKOWEJ



V posiłek - potreningowy

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga /150g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


VI posiłek:

4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia







Mam 18 lat wazę w chwili obecnej 116 kg i mam 184 cm wzrostu

W diecie jest zdanie o odżywce białkowej, mam do was pytanie jaką polecacie do tej diety co byście powiedzieli na to:

BIAŁKO SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP 1250g ?

Jeszcze jak można spytać to dobra dieta? Chciałbym spalić tłuszczyk ale zachować siłę i masę mieśniową...

Z góry wszystkim dziękuje za ODP

Pozdrawiam

Jezeli nie miasz pieniedzy UNS Econo - chwalone u nas na rodzimym forum ( ) wiecej kasiory zwykle UNS. A jezeli masz duzo wiecej kasiorki bierz: Matrixa 5.0, MyoFusion, MRM Anabolic Whey, Optimuma 100% Whey, Revultion Whey Shake, Dymatize Elite Whey

EDIT: Dieta dobra bo ukaldana przez chlopakow z kfd :)

Dzięki chyba nie będę oszczędzał i wezmę coś z tych lepszych co wymieniłeś

A duża jest różnicy między np takim zwykłym UNS a Matrixem?

duża. Matrix sklada się z 5 rodzai białek o różnym czasie wchłaniania. a uns to zwykłe białko serwatkowe

i zwracaj na ilość węglowodanów w odżywce białkowej.

Pozdr.

Roznica miedzy tymi 2 odzywkami bialkowymi jest j/w, najlapiej jak bys okreslil na jaka pore dnia potrzebujesz bialko.

Hmmm białko mam brać po treningu czyli średnio koło 17-18 godziny Ale nie wiem czy nie brać także przed treningiem czyli tak 15-16 godz.

Chyba zdecyduje się na Dymatize Elite Whey

Wydaje mi się że najlepszy stosunek jakości do ceny ?

Co o tym myślicie?

http://sklep.kfd.pl/...7-kg-p-387.html

Pozdrawiam

Użytkownik kielonz92 edytował ten post 27 maj 2010 - 20:09

Może być, nadaje się po treningu, za te pieniądze to dobry wybór.

Pozdr.

System Protein 80, to dobry wybór.

Lepszy od Dymatize Elite Whey ?

Użytkownik kielonz92 dnia 28-05-2010, 14:09 napisał

moze nie lepsze ale tak samo dobre białko

Ciezko okreslic, czy lepszym, to troche inne odzywki (SP80 to wpc+jaja, Eltka wpc+wpi), zalezy pod jakim kontem bedziemy to oceniali.
Osobiscie na dzien, w porach tych ktore podales wzial bym Elite Whey.

dymatize moim zdaniem lepsze niż system protein :) jadłem oba...

W smaku?
Bo dzialania raczej nie odczules.
W teorii mozna dywagowac, lepsze/gorsze patrzac na sklad, ale w pratyce bez specjalistycznych obserwacji (nawet i z nimi w sumie) to niemozliwe .

Co do teorii w 100% sie zgadzam, jest to bialko na pewno o lepszej jakosci, profilu aminokwasow, czy bardziej przydatne na dzien, szybciej, lepiej przyswajalne, chocby z tego wzgledu, ze bialko serwatkowe dostarczymy tylko z odzywki, jajeczne (40% skladu SP80) bardzo latwo wkomponowac, jest ogolnodostepne.

Działania nie da się odczuć fakt ale patrząc po składzie bardziej do mnie przemawia Elite a jeśli chodzi o smak to elite też jest smaczniejsze niż olimpa.

Co do smaku tez sie zgadzam, Elitka waniliowa, czekoladowa, bananowa, czy nawet toffi bardzo smaczna.
Sp 80 polecam kokos.

Białka olimpa wszystkie które jadłem tak mi nie smakowały że jestem gotów kupić inne minimalnie (teoretycznie) gorsze. na szczęście jest na rynku taki wybór że nie muszę wybierać pomiędzy olimpem a czymś tam... Mamy dostępne białka o bogatym składzie aminokwasowym i jednocześnie przy tym wyśmienite w smaku rozpuszczalności. jedynym minusem jest cena ale też poprzeczka nie jest tak bardzo wysoka. jest też dużo bardzo dobrej jakości białek typu dymatize które cenowo i jakościowo wypadają super.