Witam! Mam pytanie: jakie białko powinnam zażywać.
Mam 22 lata
170cm wzrostu,
waga 57kg,
tkanka tłuszczowa FAT % 23,8% (14kg)
Ćwiczę na siłowni(treningg siłowy) 3-4 dni w tygodniu, po ok. 40 min, po tym 10 min na stepperze a poźniej minimum 20 min. na bieżni lub orbitreku. W dni bez fitness clubu robie brzuszki i czasami biegam ok 20min.
Zależy mi na ujędrnieniu ciała głównie dolnych parti (uda pośladki), mocniejsym zarysowanie mięśni na brzuchu)i zbudowanie jako takich mięsni oraz zamianie tkanki tłuszczowej na mięśniową.
Prosze o odpowiedź jakia odżywka białkowa bedzie najodpowiedzniejsza. Z góry dziekuje za odpowiedz:)

Dieta jest ?- jeśli tak to napisz bo to do niej się dopiera ewentualną suplementację...

Użytkownik BOSSY dnia 27-05-2008, 00:29 napisał

Nie mam żadnej konkretnej diety, staram sie odzywiać racjonalnie i zdrowo, ale wydaje mi sie białka nie ma w niej zbyt duzo, jem duzo nabialu, mieso jest w diecie ale nie sa to duze ilosci i dlatego chcialbym uzupelnic diete w jakis suplement, odzywke bialkowa w celu łatwiejszego budowania mieśni, zamiany tkanki tłuszczowej na miesnie.

Najpierw należy ułożyć jakiś konkretny jadłospis, musisz choć trochę go rozpisać, suplementy to nie droga do sukcesu, a ich dobór jest możliwy wyłącznie do konkretnego jadłospisu, szczególnie w Twoim przypadku, gdzie zasoby białka nie ćwicząc siłowo można dostarczyć przy takiej masie z pożywienia i to bez najmniejszego trudu