Zaczynam piąty miesiąc treningu.
Od miesiąca wspomagam się białkiem (Optimum) oraz BCAA.
BCAA brałem 30 minut przed siłownią i przed aero, białko po siłowni (z bananem).

Mam pytanie - czy jest sens żeby BCAA przed treningiem zastąpić białkiem?? (będą tego jakieś plusy?)
Wyglądałoby to tak: 1,5h-2h przed treningiem posiłek, 30 minut przed treningiem białko, zaraz po treningu białko plus banan, po 30 minutach posiłek. Dodam, że nie zawsze mam pełnowartościowe posiłki przed i po treningu (czyli nie zawsze jest to 150gr kurczaka i 100gr ryżu).

BCAA szamałbym tylko przed aero.

zalezy ile masz leucyny w białku.ja robie trening bialko carbo aero bca posilek

to pij białko i jedz bcaa przed treningiem i po też możesz zarzucić

up

wydaje mi się , że bezpośrednio przed treningiem siłowym nie ma sensu niczego łykać... Białko ograniczy wzrost stężenia hormonu wzrostu, oraz testosteronu (spowodowanego wysiłkiem fizycznym).