Skocz do zawartości

Zdjęcie

białko przed snem

- - - - - bialko przed snem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
erlond

erlond

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 7 postów
spotkałemn się ostatnio z opinią że przy treningu na masę korzystne jest spożywanie produktów białkowych (np. sera białego) na ok. godz. przed snem. zwracam się z prośbą do doświadczonych pakerów o zweyfikowanie tego stwierdzenia. czy o takiej porze nie obciąży to wątroby? :-) thx
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bartix

bartix

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 877 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcin
    • Staż [mies.]: trochę
    oczywiście że powinno się przed snem zjadać białko, 40gram białka max 30 minut przed snem
    • 0

    #3
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Wiadomo ze przed snem trzeba cos zjesc aby nie obudzić się w środku nocy i być głodnym. Skoro przerwy miedzy posiłkami wynoszą ~3h, to wiadomo ze przed snem należy coś zjeść. Wiadomo że węgli nie je się na noc, tłuszczy samych też nie...wieć pozostaje białko, może to być właśnie twaróg, dobrze by dodać do tego trochę oliwy z oliwek, białko wchłania się wtedy dłużej. Co do obciązania wątroby nie ma się co martwić. Byleby nie przekrzaczać 30gram, a więc 20-30gr bedzie optymalną ilością przed snem (~125gr twarogu) i możesz spać spokojnie.

    Oczywiście nie musi być to koniecznie twaróg, mogą to być np jajka, bądz tunczyk w oleju.
    • 0

    #4
    Hash

    Hash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 16
    Chodzi o to żeby zapobiec katabolizmowi. W nocy twoje mięśnie się bardzo dobrze regenerują jak mają do tego białko! Do białka można nawet należy dodać zdrowych tłuszczy aby spowolnić ich przemiane i zapewnić dodatni bilans białka podczas snu.
    • 0

    #5
    KwiQ

    KwiQ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 48
    z tymi 20-30 g biala zeby nie obciazac watroby sie nie zgodze, wszystko zalezy od stopnia zaawansowania cwiczacego. Im dluzej cwiczysz i trzymasz diete tym robisz sie ciezszy, przelicznik bialka tez stajesie wiekszy, na obecna chwile jem 6 posilkow po 40-50 g bialka dziennie, regularnie robie badania i wiem ze moja watroba nie jest wcale bardziej obciazona

    pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko