Witam.Mam 16 lat,i jestem bardzo szczupły.Zauważyłem ostatnio,że w ogóle nie mogę przytyć,więc postanowiłem sięgnąć do Was po rade.Pomyślałem sobie,że zakupie białko i kreatyne + codzienne ćwiczenia na siłowni.Czy to w jakiś sposób pomoże mi przybrać na masie?Jaka dieta by była odpowiednia do tego?Bardzo bym prosił o pomoc,jestem mało doświadczony.Maks ile trenowałem to było 18 dni pod rząd w sierpniu(tak z 10 dni z czerwca na lipiec),w tym robiłem 6 weidera.Potem wyjechałem w góry,i jak wróciłem to zaczął się rok szkolny i jakoś mi się nie chciało.W tym miesiącu postanowiłem coś z tym zrobić,tylko nie wiem od czego zacząć,tak żeby to było w miarę szybko i widoczne były tego efekty.Tak więc proszę o pomoc.

Nie rób nic na szybko , weź się za porządne jedzenie , w tym wieku nie musisz mieć jakiejś super diety , sprawdź w podwieszonych tematach co powinieneś mniej więcej jeść , jak nic nie będzie szło to zwiększaj ilość jedzenia , odżywiaj się zdrowo . Żadne suplementy ci nie będą potrzebne .

Jak wyżej. Przeglądnij dział dieta i trening dla początkujących poczytaj to kosztuje jedynie twój czas a zyskasz dużo wiedzy i zachowasz zdrowie. Tam jest wszystko w podwieszonych tematach pięknie napisane.