Posiadam dietę "jako taką", jem obecnie 5 posiłków (na oko liczę ile waży pierś, orzechy itd.). Napisałem, że dieta jako taka, bo 5 posiłków pełnowartościowych jem a na 6 nie mam pomysłu i czasu. Rano jem owsiankę i jajka, na wieczór twaróg chudy i oliwa, do tego 2 obiady składające się z piersi, ryżu/kaszy i surówki. Do tego jako przedostatni posiłek jem makrele/tuńczyk. I za bardzo nie mam pomysłu na ten 6 posiłek. 3 razy pierś jeść to już przesada a ryba jedna na dzień mi styknie.

Zatem jaki polecilibyście gainer i białko? Białko chcę profilaktycznie brać jako uzupełnienie diety, chce mieć po prostu pewność, że dostarczam dobrą ilość białka. Chcę je głównie brać zaraz po przebudzeniu i po treningu.

Gainerem chcę zastąpić ten 6 posiłek.

tanszy gainer - uns mass atacker drozszy - mutant mass
tansze bialko - uns econo drozsze - np. anabolic protein

gainer : mutant mass , weider , ULTIMATE Iso Mass Xtreme
Białko : z tanszych activlab authentic protein 80 , wpc z droższych whey peak , optimum , panthera labs

białko:BSN Syntha-6 lub Nutrabolics Isobolic
gainer:BSN True Mass lub Nutrabolics Isogainer