Witam.

Po pół roku na siłowni postanowiłem zainwestować w białko (nie interesuje mnie co innego), które zresztą mi polecano.
Dymatize Elite Whey Izolat (ok 70+ porcji).

Moje pytanie: Jak najlepiej brać to białko?

Myślałem o: rano (jako, że posiłek mało-białkowy), do obiadu (przed treningiem), po treningu (do 1h), na kolację jakąś rybcie/jajka/ryż itp.

Ew. zamiast obiadu w treningowe (3/tydzień) to w nietreningowe rano.

W dni bez treningu tylko jakiś posiłek białkowy wieczorem.
Chciałbym, żeby to 2,3kg wystarczyło na 2mce (dla tego tylko w treningowe, przynajmniej tak mysle).

Proszę o radę? Za dużo różnic na necie o tym.

Pozdrawiam.

Białko to nie zamiennik posiłku a jedynie dodatek.
Stosujesz jego według braków w diecie/