Od czterech miesięcy dość systematycznie seriami i powtórzeniami rozpisanymi przerzucam sobie kilogramy żelastwa prywatnego a od dwóch klubowego. Wdrożyłem w codzienne przeżuwanie kilka porad z forum i zmieniłem drastycznie dotychczasowe nawyki żywieniowe. Jako, że moje trenowanie jest dość nietypowe mam prośbę o kilka pomysłów na przyszłość jak i korekt tego co niepoprawne w moich teraźniejszych poczynaniach.
Wstaje o 4:40 żeby na godzinę przed treningiem zalać płatki owsiane mlekiem. Trening zajmuje mi 45 minut codziennie od 6:00 (sobota wolne), na którym staram się podręczyć jedną grupę mięśni. Po treningu staram się co dwie 2-3 godziny zjeść 250g sera białego, puszkę tuńczyka w wodzie i jakieś 200g indyka w wędlinie, a na obiad jakieś mniej przetworzone ptasie cycki w ryżem. Potem jednak zaczyna się problem i totalna zapaść. Jakoś nie mam pomysłu na wieczór. Staram się unikać późnych posiłków żeby nie powiększać swojej opony ( bardzo zależy mi na kontakcie wzrokowym ze swoim "wacławem" ). Czy w takiej sytuacji wieczorna suplementacja białkowa zda zadanie a jeśli tak to, które białeczko wybrać?? Cena jest sprawą drugorzędną wręcz nieistotną bardziej zależy mi na jakości. Proszę również o pomoc w dostosowaniu posiłków do pory treningu.

najpierw zerknij do działu dieta-
zobacz jak ułożone są diety i pojedz jednym planem-suplementacja to dodatek do diety-najpierw musisz mieć prawidłowo zbilansowaną a potem jeśli już można kupić jakiś suplement

jaką chcesz dietę wdrążyć??masa czy redukcja??

Użytkownik Mainevant edytował ten post 23 maj 2009 - 05:58

Eeee, żeby tam zaraz się deklarować, zwyczajnie kilka kilogramów czystego mięcha z łózka bym nie wyrzucił

Użytkownik adamto edytował ten post 23 maj 2009 - 06:38

Zobacz jak wyglada prawdziwa dieta: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Na "tym" co Ty masz praca nad muskulatura bedzie bardzo mozolna.
Uzupelnij profil.