witam mam 17 lat waga 72 kg wzrost 180 cm mój staż treningowy to 1 rok dieta 5 posiłków dziennie i chciałem się spytac czy jest sens brania takiego zestawu jak w temacie ?? jak tak to jak to brac jak narazie biore tak :

rano 1x kreatyna
po śniadaniu 1x CLA
po obiedzie 1x CLA
po treningu 5g l-glutamine i 2x kreatyna
po ok 45 minutach od treningu białko
po kolacji 1x CLA
przed snem 1x kreatyna i białko na noc

BCAA jeszcze nie mam ale planuje kupic . . . czy jest sens takiego brania czy lepiej zmienic suple i brac inaczej ?? chodzi mi o czystą mase mięśniową i spalenie tłuszczu z brzucha i ud

EDIT : myślałem jeszcze nad man scorch ale nie wiem czy branie tylu supli będzie miało jakiś sens i efekty ??

Użytkownik Patryq92 edytował ten post 20 marzec 2009 - 13:19

wklep dane w profil



eeee zapodaj diete


krety wal 5g 2 razy dziennie
bcaa - 1g/kg m.c.


do tre dodaj aero

Nie ma sensu kupowania BCAA, jeśli będziesz miał dobre białko i dobrze ułożoną dietę.

Jeśli twój cel to masa i częściowe spalanie, to najlepiej wziąć NO Booster, a nie bawić się z samą kreatyną.
Schock Therapy ma wiele składników typowych dla spalacza.

bcca i glutaminę zostaw sobie po kreatynie i po białku, jako antykataboliki.
wskazane jes je łączyć popijąc wskazane carbo lub sok z winogron.
a teraz bierz cla +kreatyna +białko.
nie ma sensu ładować wszystkiego naraz.