Mam pytanko. Mianowice jak sie zachowac zaraz po przebudzeniu? Mam bialko ultimate nutricion whey protein, 1 miarka to 28g proszku, z czego 23g to białko. Ile gram tego prochu przyjmowac po przebudzeniu na 65 kg masy ciala i 173 cm wzrostu??. I jeszcze jedno. Czy jest sens w tym, jezeli z rana jem np. owsianke z mlekiem, to czy wypijac po przebudzeniu mniej bialka w prochu, zeby pozniej calosc wymaganej porannej porcji bialka sie zsumowala po zjedzeniu 150 g owsianki z 400 ml mleka?? Serdecznie pozdrawiam i czekam na odp. xD

Użytkownik marusiek91 edytował ten post 21 luty 2010 - 16:44

Mozesz podliczyc bialko z mleka, ale nie jest toi bialko "efektywne" na dzien (kazeina).
Bialko ustalasz na caly dzien, potemdzielisz to na ilosc posilkow, zapewne nie czytales: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

a czy jezeli biore odzywki bialkowe rano i na wieczor + bialko z produktow do spozycia, to tez mam wczesniej cala zawartosc bialka podzielic na ilosc posilkow?? I ile gram tego bialka pic z rana??

poczytaj link ktory dał Ci Torres, zapewnie nie masz pojecia o diecie
ranoo najlepiej dostarczyc bialko w pozywieniu, tak ciezko zjesc jest 3 jajka?
na wieczor twaróg+ oliwa

skoro masz bialko w proszku to bierz go potreningowo
reszta dietą