Chciałbym zamieścić taki temat. Mianowicie, czy odżywką białkową można zastąpić posiłki w diecie:) Konkretnie, jadłbym 3x dziennie - śniadanie, obiad i kolację, a między nimi, co 3h - białko. Znaczy: (co 3h) posiłek - białko - posiłek - białko - posiłek. Czy taka dieta jest dobra na lato?:) Ze względu na mniejszą ochotę na jedzenie.

Za dużo prochu. Porponuję po prostu jeść mniej a częściej - wtedy wszystko wejdzie,a białko dać dajmy na to w 1 posiłku z chlebem żytnim i orzechami w momencie kiedy na prawdę nie dasz rady nic już w siebie wcisnąć.

Użytkownik ~Cezar dnia 10-07-2010, 20:39 napisał

Nie wydaje mi się że 2x dziennie odżywki białkowej to za dużo prochu. Tylko czy 3 posiłki to nie jest za mało? Ale skoro bede pil bialko i laczyl je z jakimis weglami, np. banany, to tak jakbym zjadl pelnowartosciowy posilek?

Zapominasz o tłuszczach.

Pozatym lepiej jeść 5-6 posiłków ale mniejszych, podkręcisz metabolizm i nie będziesz cały czas "zapchany" po brzegi. Jak chcesz i masz taką potrzebę to wal białko 2x dziennie nawet... w dzień pomiędzy posiłkami i przed snem

Zrob tak zeby twoje dobowe zapotrzebowanie na b/t/w było przyjęte

No właśnie Waszym zdaniem jest lepiej zjeść te 5 posiłków z 20 g bialka minimum w kazdym i nie brac juz bialka? Czy moze tak jak ja chce - 3 posilki i 2x odzywka bialkowa + weglowodany, obojetnie jakie, np. chleb zytni, banany ewentualnie lody:) Z tluszy to pije oliwe z oliwek, ale tylko na noc, ewentualnie w salatce do obiadu. OK. To pojde na kompromis;) i sprobuje dac 4 posilki i 1x bialko + ww. A jak Waszym zdaniem jest lepiej zjesc po tr.? Najpierw carbo, 30 min. pozniej bialko i 3h dopiero potem posilek czy po carbo 30 min. posilek?? Czy jeszcze inaczej, carbo - 30 min. pozniej bialko i 1h pozniej posilek?

wejdz w dzial dieta na mase, tam jest wyraznie napisane: 2-3g/kmc, napisane jest tez, ze wieksza ilosc nie ma wplywu na wzrost miesni

z tego co wiem carbo odrazu po treningu, konczysz cwiczyc i pijesz, posilek potreningowy do 45 minut po treningu
wiele osób tez mi radzi pic bialko 10-10 minut po treningu, lecz tego nie stosuje, bo carbo jako antykatabolik stosuje

Użytkownik paulpierce dnia 11-07-2010, 20:19 napisał

Carbo jako antykatabolik? Moze spelniac taka funkcje ale pijac je przed tr. Po tr. dostarcza energie i uzupelnia glikogen. Dlatego po tr. bialko jest wskazane wlasnie jako antykatabolik.

Gdzieś usłyszałem , że możesz uzupełnić do 1/3 zapotrzebowania na białko .
Tyle z mojej strony .