Witam!
Mam takie pytanie: Jaki jogurt zawiera dużą ilość białka?

prosze cie bardzo:

http://www.optymalni.../tabele_btw.htm

ooo wielkie dzięki.

campina (bynajmniej tak kiedys w mens health bylo napisane ) jednak nie opieraj na jogurcie diety!
pozdro

Maślanka brzoskwiniowa jest najlepsza! moim zdaniem oczywiście

Aha.
A co mógłbym takiego "szybkiego" w kubku zjeść tak zaraz przed i po treningu? żeby dostarczyło mi dużej ilości białka? Może jakis serek homogenizowany?

Użytkownik Hash dnia 29-05-2006, 21:14 napisał

A z jakiej firmy ta maślanka jest najlepsza?
I to wogóle da się zjeść?

ja po treningu wcinam 2serki wiejskie po200gram, jest w nich 11g bielka na100g
wiec mam 44g
przed treningiem wegle a nie bialko!!!!!!!!!
a bardzo duzo bialka ma jogurt naturalny Zott!!!!!! wymiata chyba 4,7/100
pozdro

Jakiej firmy... nie wiem maślanka to maślanka u mnie w KRK jest jedna najczęściej spotykana maślanka ma duże owoce na wierzchu i napis maślanka

Jogurt naturalny... nie jest zły ale kiedyś, gdzieś, coś czytałem o maślance i musiało być ciekawe skoro od roku jest jedynym jogurtem jaki sporzywam poszukaj coś o niej to będziesz wiedział

Przed treningiem nie potrzebujesz jakiś wielkich ilości biłka, najważniejsze są węgle złożone i nie zaraz tylko min godz przed. A jak jesteś już "zaawansowanym" kulturystą możesz zaraz przed i podczas treningu łykać carbo.

Zaraz po treningu węgle proste może to być glukoza, fruktoza (owoce ) albo carbo dopiero ok. godz puźniej dobry posiłek z duż ilością białka i węgli złożonych.

Zamiast serka zjedz np. twaróg chudy!

zawsze mozesz sobie zrobic wlasny SHAKE, maslanke owocowa, 3/4 kostki sera bialego chudego, i bedziesz mial co wszamac zaraz po treningu

pozdrawiam.

Polecam maślanke z Milko!

Użytkownik siNister dnia 29-05-2006, 22:37 napisał

Moim zdaniem mało węgli!!

Najlepiej kup sobie glukoze w super markecie koszt ok. 1,5 zł za 100g i zarac po treningu wszamaj jakieś 0,6 - 0.8 g/kgmc

Pużniej z 30 - 40 min białko z węglami złożonymi i tu też wydaje mi się mało węgli ale ewentualnie mogło by być.

Co to za teorie że białka przed treningiem nie trzeba?
Oczywiście że trzeba.
Węglowodany o niskim ig i białko,białko jeszcze raz białko
tak jak w każdym innym posiłku musimy dostarczać równe ilości białka.

Jogurty można jeść,ale nie powinny stanowić głównego źródła białka w diecie.
Ja jogurt traktuje jak "przystawkę" i jem dla smaku i po to aby zaspokoić głód.

Dobry jest też ser tylżycki 27 g białka ale również ok 26g tłuszczu za to cena waha sie w granicach 1,45 zł więc sie opłaca ale twaróg chudy jest lepszy bo ma mniej tłuszczu