Witam. Moim celem jest nabranie kilku kilogramów beztłuszczowej masy mięśniowej. Musze podkreślić ze mam wolną przemiane materii i dendencje do tzw zbierania tłuszczu, daltego tez niechce typowego gainera.
Z dobrą dieta z róznych przyczyn u mnie tez jest problem dlatego postanowiłem wspomóc się suplementami.

Moja propozycja na suplementacje:
Olimp Top Mass odzywka typu bulk 50/50 z Aminokwasami + Kreatyna + Hmb
Tak jak już wczesniej pisałem mam wolna przemiane materii czy po odzywce typu 50/50 bede zbierał tłuszcz?

Czy moze odzywke typu bulk zamienic na typową odzywke białkową + kreatyna + Hmb a węgle czerpał bym z diety która oczywiscie musiał bym odpowiednio urozmaicic.

Hmb - czy warto to w ogole brać?
Co jest dobre na szybsze przyswajanie protein? Czy przy odzywce 50/50 mozna się jakoś zabezpieczyc przed zbieraniem tłuszczu? Zeby je szybciej przyswajać? Dlatego tez pomyslalem o HMB.

hmb nie oplacalne , te wynalizaki z olimpu tez

stawial bym na samo białko
witaminy
cykl na kreatynie

podaj wiek , staz , uzupelnij profil

Wiek 22. Obecnie 3 miesiące ćwicze "na sucho".

to tak jak napisalem ale bez kreatyny

jak masz problemy z tłuszczem to możesz dodać aero 2 razy w tygodniu plus suple jak wyżej

Chodzi mi glównie ze po odzywkach typu gainer, wysokowęglowodanowych zbieram tłuszcz i czy przy bulku 50/50 bedzie ok

nie masz diety wiec bialko

nie wiesz jakie masz b/t/w/ na dobe jesli przekroczysz wegle lub tluszcz to sie zalejesz

Jakie witaminy powinienem brać?
A co z aminokwasami?

Witaminy np. Hi Tec Vitamin A-Z.
Aminokwasy takze mozesz wlaczyc, proste i rozgalezione, w zaleznosci od budzetu.

Powracam do mojego tematu z pytaniem.

Mianowicie czy jeśli będe brał SAMO białko bez węgli to moje ćwiczenia na siłowni będą przynosiły dobre efekty ?
(podkreslam że niemam ułożonej żadnej diety, i z róznych przyczyn niemoge jej mieć)
Jak to się ma przy budowaniu masy mięśniowej? Czy węgle wspomagaja budowe mięśni czy tylko dają energię? Mam słabą przemiane materi więc niechce sie też zalać wolałbym unikać węgli ale zalezy mi na maxymalnych efektach jak kazdemu.
Może połączyć typową odzywke białkową z Carbo, brał bym węgle w dni treningowe przed i po treningu.

Gdzieś się dowiedziałem ze białko przyśpiesza przemiane materi, jak to się ma w zwiazku z tymi węglami?

Witam moja przygoda z siłownią trwa jakieś 25 miesięcy w tym czasie zrobiłem postęp z 74kg na 94kg jednak po wycieciu się tego lata waga wynosi 87kg przy 184cm wzrostu.W trakcie tych dwóch lat miałem dwa cykle jeden na mono Universala i tutaj 0 efektów mimo ostrej diety.Kolejnym suplementem był Cell pump Biogenix i tutaj skoczyło 5kg i ogrom na sile prawie 20kg wiecej na płaskiej ławce.Oczywiście białko biorę z małymi przerwami miedzy kolejnymi puszkami.Ostatni cykl to był własnie cell pump rok temu.Planuję zakupic jakis zestaw suplementów firmy Universal.Nie jestem ograniczony finansowo, ale też chcę z siebie zrobić stałego klienta w NFZ.Moim celem jest budowanie nie koniecznie w krótkim czasie czystej masy mięśniowej ze względu na to że byłem przylany i nie chcę do tego wracać.

Obecnie wymiary

Biceps 40cm
klatka 110
pas około 90
udo 64
łydka 40

ławka płaska 95kgx6
martwy ciąg 10x100kg

przemekliber bez diety marnujesz czas nie bedzie postępów albo będa bardzo marne do białka trzeba dołożyć weglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach poczytaj na ten temat.

PS nie chciałem zaśmieciać forum więc podpinam sie pod temat kolegi

Użytkownik sekatorek edytował ten post 02 wrzesień 2010 - 11:58

jeśli z różnych powodów nie możesz mieć ułożonej diety - to kiepsko. To 60% sukcesu. Jeśli tymi powodami jest lenistwo albo uparta matka, walcz z tym . Jeśli nie chcesz się otłuścić, odpuść sobie węgle i krete, samo białko + dobre odżywianie ( nie przeskoczysz tego ) da dobre efekty przy porządnym treningu. Widzę że dopiero wchodzisz w temat "masowania", więc postaraj się poczytać na ten temat. Są odpowiednie magazyny, lub np. czytaj blogi poświęcone ćwiczeniom. Ja zwróciłem baczniejszą uwagę na ten http://www.facebook.com/www.hellhound :] aha, jeśli jesteście już "zalani", to po ćwiczeniach siłowych hop na bieżnię/dwór i biegać co najmniej 30 minut średnim tempem.