Bez Masy nie ma klasy!!! DT Łemblej - Forum KFD.pl

Zaloguj korzystając z Facebooka

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Bez Masy nie ma klasy!!! DT Łemblej

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Łemblej

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 31 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska

Napisano 09 październik 2010 - 19:34

Witam wszystkich użytkowników %-)

%-)

Na imie mi Damian mam 17 Lat, mój staż na siłowni trwa niecały rok celem jest oczywiście masa , ćwicze 4 razy w tygodniu PON-Klatka-Nogi, WTOREK-Biceps-Triceps, ŚRODA-Plecy-Barki. Waga 62 kg, 175 cm wzrostu, rekord 72kg w wyciskaniu na płaskiej.

Wymiary
Klata-98cm
Biceps-33cm
Pas-81cm
Barki-114cm
Przedramie-27cm
Łydka-35cm
Udo-51cm
Pare fotek

Załączone pliki

1.JPG (58,67 KB)
Ilość pobrań: 132
2.JPG (61,21 KB)
Ilość pobrań: 149
3.JPG (58,43 KB)
Ilość pobrań: 123
4.JPG (57,67 KB)
Ilość pobrań: 128
5.JPG (59,56 KB)
Ilość pobrań: 142
6.JPG (59,85 KB)
Ilość pobrań: 116

0

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Trec 2 x Nitrobolon 300 kaps + 150 kaps GRATIS! (akurat w wyprzedaży, tylko - 268,00 zł)

Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Siódemkowanie w Treningu FBW , Prosze o opinie , Leczenie endometriozy , CYLK NA MASE!!!OCEŃCIE OSTATECZNIE!!! , Opinie o poręczach semi-pro d1

#2 Adriano0

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 118
Rejestracja: 02 08 2010
Wiek: 18

Napisano 09 październik 2010 - 20:49

Dobrze że nie "Bez kiełbasy nie ma masy" :D

Powodzenia :]

0

Do góry of the page up there ^

#3 REKAW

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 26 09 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 09 październik 2010 - 21:16

masz prawie identyczne wymiary wage i wzrost co ja :)
powodzenia

0

Do góry of the page up there ^

#4 Simel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 163
Rejestracja: 08 10 2009
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8+

Napisano 09 październik 2010 - 21:27

Powodzenia %-)

%-)

0

Do góry of the page up there ^

#5 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 09 październik 2010 - 21:29

Rośnij wielki %-)

%-)

Wklej trening i dietę, albo chociaż zarys.

0

Do góry of the page up there ^

#6 Davvid00

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2497
Rejestracja: 21 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 33

Napisano 09 październik 2010 - 21:52

Nie ćwicz 2 partii mięśni w ciągu jednego dnia. Chodzi mi o klatę i nogi
Masz napisane, że ćwiczysz 4 dni, a split rozpisałeś na 3 %-)

%-)

Powodzenia!

"Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

W Drodze do Selekcji
HipHopowa Deklaracja Pokoju

http://swiatbezglodu.pl/

0

Do góry of the page up there ^

#7 chestnut

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 160
Rejestracja: 30 08 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska
Staż [mies.]: 3

Napisano 10 październik 2010 - 10:26

No faktycznie, rozpisałeś na trzy dni. %-)

%-)

Powodzenia!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#8 Łemblej

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 31 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska

Napisano 10 październik 2010 - 10:42

Sory mała pomyłeczka %-)

%-)

niestety moje treningi bedą tak wyglądać ponieważ w te dni mam szkołę a czwartek i piątek praca (praktyki),

Trening wygląda tak:
Poniedziałek KLATKA
Wycisk płaska sztanga 12,10,8,6
Wycisk skos sztanga 12,10,8,6
Rozpiętki 12,10,8
NOGI
Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
Prostowanie nóg 180 stopni 12,10,8,6
Uginanie nóg za brzuch 12,10,8,6
unoszenie się na stopach z 1 hantlą 12,10,8,6
Wtorek BICEPS
Uginanie sztangi 12,10,8
Uginanie hantli na ławce w oparciu tułowia 12,10,8
Uginanie sztangi łamanej 12,10,8
TRICEPS
Wyciskanie wąsko 12,10,8
Wyciskanie francuskie 12,10,8
Wyciąg górny w dół 12,10,8
Środa PLECY
Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6
Ściąganie drążka wyciąg górny do karku 12,10,8,6
Ściąganie drązka wyciąg dolny do klatki 12,10,8,6
Martwy ciąg 12,10,8,6 rekord 115kg
BARKI
Unoszenie sztangi do brody 12,10,10,8
Unoszenie sztangi do przodu 12,10,10,8
Unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki 12,10,8,8
Wciskanie na mszynie 12,8,6,4

0

Do góry of the page up there ^

#9 BOJAK

Grupa: KFD pro
Postów 623
Rejestracja: 27 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Toruń
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 10 październik 2010 - 13:19

powodzenia ! %-)

%-)

POMOGŁEM ? DAJ +

0

Do góry of the page up there ^

#10 meta(L)

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 151
Rejestracja: 18 07 2009

Napisano 10 październik 2010 - 18:49

Niech sie wiedzie;)

Zapraszam mój dziennik;)

0

Do góry of the page up there ^

#11 Łemblej

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 31 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska

Napisano 12 październik 2010 - 19:46

DIETA

ŚNIADANIE
Płatki owsiane 100 g
2 Jajka

2 ŚNIADANIE
Kasza Manna 100g
Chleb 30g

OBIAD
Pierś z Kurczaka 200g
Ser 100g

TRENING

PODWIECZOREK
Ryż biały 100g +Mleko
Słonecznik 100g
Odżywka-białko 30g

Kolacja
2 Jajka

Myśle ze 30g białka WPC80 dziennie wystarczy do uzupełnienia diety %-)

%-)

0

Do góry of the page up there ^

#12 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 12 październik 2010 - 20:09

powodzenia %-)

%-)

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

0

Do góry of the page up there ^

#13 wewantpracc

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 183
Rejestracja: 02 08 2010

Napisano 12 październik 2010 - 20:40

Rośnij rówieśniku, zapraszam do mnie %-)

%-)

0

Do góry of the page up there ^

#14 krzysiekbb

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 148
Rejestracja: 13 08 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 13 październik 2010 - 00:30

Motywacji zyczę!! bede obserwował!

0

Do góry of the page up there ^

#15 sebo5612

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 13
Rejestracja: 21 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 25

Napisano 13 październik 2010 - 07:40

Powodzenia..i wytrwałości
%-)

%-)

0

Do góry of the page up there ^

#16 SimonOSD

Constant fighting ...

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3365
Rejestracja: 24 10 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Początek końca
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 13 październik 2010 - 07:50

Niech masa będzie z Tobą!

Wytrwałości!

http://gfx1.fdb.pl/hmndol.jpg

0

Do góry of the page up there ^

#17 patomar

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 3445
Rejestracja: 25 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WO
Staż [mies.]: %)

Napisano 13 październik 2010 - 08:06

Powodzenia %-)

%-)

"Life is too short to be small and weak"

0

Do góry of the page up there ^

#18 Hupcio

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 233
Rejestracja: 10 09 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 20+

Napisano 10 listopad 2010 - 10:03

dieta pożal się Boże...

0

Do góry of the page up there ^

#19 Łemblej

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 24
Rejestracja: 31 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielkopolska

Napisano 14 listopad 2010 - 22:22

122 g 488 kcal * 2g Białka
248 g 1240 kcal * 4g WW
62 g 558 kcal * 1g Tłuszczy
2286 KCAL
Co w tej diecie jest złego to jest dzienne zapotrzebowanie (2286 kcal) na moja mase 62 kg

0

Do góry of the page up there ^

#20 MMajk

Grupa: KFD pro
Postów 2455
Rejestracja: 20 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chełm
Staż [mies.]: 24

Napisano 14 listopad 2010 - 22:38

powodzenia. wez diete z podwieszonych odpowiadnia do Twojej wagi

http://www.kfd.pl/te...ajk-175104.html - ACTIVLAB

http://www.kfd.pl/mmajk-dt-104174.html - Mmajk DT.

0

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Losowe tematy: HMB 1250 XXL na rzezbe | Badanie moczu fosforany bezpostacio | Wellements 5+1 Whey Protein | Nitrobolon Energizer zastosowanie | Vitamin A-Z stosowanie | Dieta w ciąży czego unikać | Pneumokoki objawy u dzieci

Aktualny czas: maj 28 2012 03:20

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.