gratuluje ci. Teraz dzieki tobie wiem jak powinna wygladac redukcja.Ja sobie zrobiłem redukcje 3 miechy temu i bardzo żałuje. Spadło mi w miesiąc 7kg z 79 do 72 , 8cm w pasie z 92 do 84, 4,5 cm w bicu z 39 do 34,5. Załuje tego bardzo szczególnie mieśnia który spaliłem i łapki, bo długo pracowałem na nie-Rok kozackiej siłki. Suplementacja : thermo speed extreme,bcaa z aminostara 2 puchy. Tak to jest jak sie redukuje a nie ma pojecia , miecho popaliłem i tyle, juz nie wspomne o tym ze siła spadła o 15 kg. Powoli wracam do formy, ale nigdy nie zapomne tego co zrobiłem i teraz bede robił powoli a skutecznie. Pozdro

Tak teraz lukam na wymiary i wyglądasz na więcej jak 74kg

Użytkownik miodzio007 dnia 04 marzec 2012 - 21:26 napisał

dzieki, ale do konca bym sie na tej wycince nie wzorowal

wrocisz, pamiec miesniowa ratuje dupe w takich przypadkach, a bledy popelnia kazdy, kto sie uczy i probuje na sobie. moj znajomy zawsze powtarzal, ze jak za cokolwiek sie lapiesz, to za pierwszym razem idziesz po rozum do glowy, a za drugim i trzecim dopiero robisz to jak nalezy, troche racji w tym jest

Użytkownik GYMAHOLIC dnia 05 marzec 2012 - 19:44 napisał

to przez wzrost, mam niecale 170cm i dlatego

Dobry TEST GRATULACJE!

ooo stary ale masz bary
fajne szerokie plecy
pozdro przyrostów

Cytat

już wróciłem z wagą ale łapka tylko 37 cm. Chce dobic do 40 w łapie do wakacji. Co mi polecisz? Białeczko to podstawa, to bedzie moja pierwsza suplementacja z białkiem. Brałem kiedys 1 puche wpc 80 ale wtedy nie cwiczyłem na siłowni i sie zmarnowało tylko. Jakie białko mi polecasz?

Użytkownik miodzio007 dnia 15 marzec 2012 - 20:06 napisał

Białko z mięsa , ryb, jaj i twarogu

Sorry ze sie wtracilem

pozdro