Witam,

Mam rozpisaną dietę low carb (5 posiłków). Trening siłowy (między 2 a 3 posiłkiem) robię w PN, WT, CZW, PT, a zaraz po nim 25min aerobów. W pozostałe dni tj. ŚR, SO, ND robię tylko aeroby (50min).
Do dyspozycji mam następujące suplementy:
- BCAA xtra activlab
- Man Scorch
- Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX
- Olimp Vita-Min multiple Sport

Białko stosuję do uzupełnienia diety (w 4 posiłku - 35g).
Moje pytanie jest takie - kiedy zażywać pozostałe suple tj, spalacz, bcaa i witaminki?

Spalacz i BCAA tak jak każe producent. Witaminki najlepiej po posiłku przed treningowym - z posiłekiem lepiej się wchłaniają a wiadomo - na treninigu witaminki lepiej w sobie mieć.

bcaa przed i po aero

Wg producenta BCAA: W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.

Trening siłowy robię w PN, WT, CZW, PT o 13.00 i trwa on około 40 min. Później 5 min przerwy i 25min aero. W takim razie BCAA mam brać przed siłowym, czy tez w tej przerwie 5min po siłowym a przed aero?

W ŚR, SO, ND robię tylko aeroby (50min). Drugi posiłek jem koło 12.00, a o 13.00 idę ćwiczyć. Pytanie - czy właśnie przed tym posiłkiem powinienem dostarczyć BCAA?

raczej przed aero

Ja powiem Ci tak, ja zażywam BCAA tylko przed treningiem i aerobami, jeżeli aeroby mam po treningu to biorę większą dawkę przed treningiem, a jeżeli jest dzień tylko z aerobami to biorę normalną dawkę przed nimi.

Miałem podobne pytanie, tylko ze z kreatyna. Doradzili mi ze bym bral witaminki po sniadaniu a BCAA podzielil sobie na 4 czesci po 5g rano, przed cwiczeniami po cw i przed snem.