Witam

Mam do Was Pytanie

Ćwicze na siłowni z 5 lat , waże 97 kg .
Wpadłem na pomysł ze bede przez miesiac chodzil 3 x w tygodniu na basen i pływał po ok 35 min a potem sauna . Do tego zamierzam jesc Bcaa oraz Hmb .

Celem tego ma byc spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz zbicie sie , wypracowanie lepszej jakosci muskulatury bez spadków .

Jak myslicie . . . Ma to jakis sens ? Czy to nie bedzie stracony miesiac w którym lepsze rezultaty osiągnął bym chodząc na siłownie ?!

z góry dzieki za mądre i sensowne odpowiedzi

pozdrawiam

wszystko ok, tylko nie rozumiem dlaczego masz rezygnowac z silowni. zestaw basen + sauna bylby znakomityn uzupelnieniem danego cyklu treningowego pod katem redukcji i definicji miesnia. do tego pewne rygory zywienia i efekt murowany

Nie przerywaj treningów ćwicz 3 razy w tyg a w dni wolne chudź na basen i saune to będzie dobre połączenie i powinno dać efekt nie zapomnij również o odpowiedniej diecie

hmmm...podczas plywania zaangazowane sa prawie wszystkie miesnie...kiedys trenowalem plywanie to wiem...i powiem Ci ze na przyrost miesni nie ma co liczyc bo jest dosc maly,,,,,,ale jesli juz cwiczysz z ciezarami 5 lat to pewnie masz solidna mase wiec plywanie bedzie idealne zeby zgubic troche %tluszczu...

co do spadkow....one zawsze sa przy rzezbieniu ciala...

Potraktuj te 35 minut na basenie jako trening areobowy a na silowni rob swoje, czyli trening na rzezbe

jak nie wrobisz 3x w tyg basen +3xtyg silownia, to na silownie chodz chociaz 2 razy w tygodniu i rob cos w rodzaju ogolnorozwojowki

co do sauny to ona nie spali Ci tluszczu, dobrze wplywa na organizm i regeneracje miesni ale nie ma co przesadzac z czestotliwoscia chodzenia tam

jeszcze odnosnie sauny to jedna sesja w tygodniu, nie czesciej.

Dzieki za odpowiedzi

Mam pewną uwage , wszyscy polecacie mi basen i siłownie na przemian , ale ta opcja u mnie odpada , jestesm zawsze strasznie przemęczony po siłowni a na nastepny dzien zamiast sie regenerowac zajezdrzał bym sie jeszcze na basenie...
Może zostane tylko przy basenie 3 x w tygodniu ?!

przeciez basen zawsze mozesz wlaczyc po treningu silowym, walsnie jak rekreacja wysilek aerobowy, kiedy wolne to wolne.
zostan przy takim rozkladzie gdzie basen i silownia sa w jednym dniu treningowym, sauna w dzien wolny np w piatek. to juz mozes zosbie ustalic dokladny dzien.

Ja nie widze przeszkod zeby na drugi dzien po silowni poplywac...jesli nawet bedziesz mial zakwasy to dobrze to wplynie na rozruszanie i rozciagniecie miesnia
ale skoro po silowni jestes tak wyczerpany to lepiej tego samego dnia

Nie rezygnuj z silowni calkowicie, ogranicz treningi do dwoch w tyg i tyle