Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jeśli mam czterodniowy plan na masę (pon, śr, pt, so) to w jakie dni najlepiej chodzić na basen?? (dajmy np. że dwa razy w tygodniu). W treningowe czy wolne?? Co dokładnie daje mi pływanie??
I jeśli kończę trening (na wszelki wypadek podam plan: http://www.kfd.pl/pl...eny-69092.html) mogę robić tyle ile jestem w stanie pompek żeby ''wykończyć'' mięśnie???
I jeszcze jedno. Brzuch robić codziennie, co drugi dzień, tylko w dni wolne od treningu???
Basen
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis!!! (w wyprzedaży tylko - 75,00 zł)
ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł)
Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w wyprzedaży tylko - 18,99 zł)
Universal Animal Flex - 2 x 44 sasz. + PillBox (w wyprzedaży tylko - 225,00 zł)
ActivLab Glutamine Xtra 450g (w wyprzedaży tylko - 48,90 zł)
--------------------------------------
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis!!! (w wyprzedaży tylko - 75,00 zł) ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (w wyprzedaży tylko - 4,99 zł) Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w wyprzedaży tylko - 18,99 zł) Universal Animal Flex - 2 x 44 sasz. + PillBox (w wyprzedaży tylko - 225,00 zł) ActivLab Glutamine Xtra 450g (w wyprzedaży tylko - 48,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
silownia+basen+KREATYNA , Budowanie masy - pytania | Siłownia,basen,box , Trening na masę | Jakich zmian dokonać , Korekcja kregosłupa - Basen , W jakich porach brać metanabol?
silownia+basen+KREATYNA , Budowanie masy - pytania | Siłownia,basen,box , Trening na masę | Jakich zmian dokonać , Korekcja kregosłupa - Basen , W jakich porach brać metanabol?
#2
white.room 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 28 wrzesień 2009 - 18:11
Pływanie odpręża i rozluźnia mięśnie oraz jest bardzo dobre na kręgosłup. Najlepszym rozwiązaniem są raczej dni nietreningowe. Pompki sobie odpuśc i staraj się jak to nazwałeś "wykończyc mięśnie" podczas treningu.
#3
Czilos
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 747
- Rejestracja: 25 02 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sosnowiec/BMC
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 28 wrzesień 2009 - 18:14
Stosuj serie laczone/super serie, drop sety i miesnie beda zmeczone. Basen w DNT.
Parówki na wodzie z lichenia = FUCKING MONSTER MASS !
#4
white.room
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 28 wrzesień 2009 - 18:20
Z takim stażam serie łączone i super serie? Chyba nie wiesz co piszesz. Poprzez odpowiednie manipulowanie obciążeniem i odpoczynkiem pomiędzy seriami nawet w 9 seriach można zmęczyc mięśnie do tego stopnia, że nawet nie będziesz w stanie zrobic jednej pompki
Użytkownik white.room edytował ten post 28 wrzesień 2009 - 18:21
#5
TodiQ
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 294
- Rejestracja: 22 09 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 28 wrzesień 2009 - 18:33
Jeśli daje większy ciężar (tj. że jestem w stanie podnieść ok. 8 razy)np. zaczynam zapominać o oddechu (wstrzymuje powietrze) czy wymachuje sztangą (nie robię powtórzeń powoli, dokładnie).
A przerwy:
- na duże partie 90 - 120s
- na małe partie 60 - 90s
A przerwy:
- na duże partie 90 - 120s
- na małe partie 60 - 90s
#6
white.room
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 28 wrzesień 2009 - 18:51
Robisz 8 czy tam 10 powtórzeń z takim ciężarem, aby wykonac poprawnie technicznie dane cwiczenie. Jeśli cwiczysz z kimś to dobieraj sobie obciążenie tak aby ostatnie powtórzenie wykonac przy pomocy partnera. Przerwy 60 - 90s. Staraj się opuszczac wolniej sztangę a podnosic nieco szybciej. Oddech jest tak samo ważny jak technika ja np robie wdech podczas opuszczania wydach podczas wyciskania/podnoszenia. Wstrzymasz oddech, nie dostarczysz odpowiedniej ilości tlenu do mięśni i szybko się zmęczysz. Kontroluj to. Dużo pracy jeszcze przed Tobą.
Użytkownik white.room edytował ten post 28 wrzesień 2009 - 18:53
#7
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 28 wrzesień 2009 - 18:53
Przy takim stażu powinieneś mieć zapas jednego jak nie dwóch powtórzeń...
Przerwy robisz takie jakie potrzebujesz, jeżeli czujesz się na siłach, zaczynasz następną serię
Przerwy robisz takie jakie potrzebujesz, jeżeli czujesz się na siłach, zaczynasz następną serię
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Trec Titan Mass | Torendo 1 mg | Aminokwasy Fitness Authority | Tarczyca badania cena | Methoxy forum | Cichorium / Pancreas comp. | Lovasterol