KFD.PL: Basen - Forum KFD.pl

Mam pytanie. Chcę shudnąć przynajmniej 20 kg
zaczołem ponownie jezdzić na basen po 2 letnij przerwie, ogulnie pływanie nie sprawia mi większych problemów pływam bardzo dobrze. Pływam średnio 3 razy w tygodniu po około 1000-1500m i niejest to taplanie tylko konkretne oranie kraulem. Warze około 105 kg i mam wsrostu 182cm, juz udało mi sie schudnąć około 5 kg ale te 5 kilo to przez 2 miesiące wiec troszke wolno. Ograniczyłem jedzenie (a jadłem duzo) przynajmniej o połowe i przestałem jeść pieczywo a więcej jem owoców.
Jak mogę przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? do około 4-5 kg na miesiąc i czy wogule jest taka możliwość i czy taka ilość chudniecia nie jest szkodliwa dla zdrowia
Czy l-carnityna + jakiś termogenik to dobry pomysł czy sobie darować ?
Pozatym chciałbym po schudnieciu troszkę podbudowąć swoje mieśnie i podkreślić sylwetkę wiadomo basen tez buduje mieśnie ale wiecie no zeby niebyć takim szczurkiem aby było coś widać.
Wiadomo niemam też czasu aby dodatkowo chodzić na siłkę
Proszę o podpowieć z góry dziękuję

Basen to bardzo dobra rzecz poza Basenem proponuje aeroby bieganie rowerek itp do tego dieta nisko węglowodanowa i chudniesz w oczach

Użytkownik Pump dnia 18-01-2008, 12:02 napisał

Bieganie nie wchodzi w gre (choć wiem że jest to jedna z dyscyplin która badzo łatwo pomaga zchudnąć), a to ze względu na słabe kolana które to podejzewam zaczeły słabnąć wraz z przyrostem wagi. 6 lat temu po zuceniu palenia przytyłem 25-30 kg przez rok (wiadomo większy apetyt i mało ruchu).
Do tej pory borykam się z nadwagą. Myślę, że zaczne biegać jak zrzuce z 10 kilo aby nieprzeciążać kolan, mam nadzieje ze dobrze myśle że spadek wagi poprawi kondycje moich kolan.
Cwiczenia dodatkowe które wykonuje w domku to brzuszki, przysiady, skłony, rozciąganie itp.
A co z tymi dodatkami do ćwiczeń jak l-carnityna czy jakieś tam termogeniki ma to wogule sens?

Suplementy typu Karnityna (spalacze tłuszczu) maja jak najbardziej sens :) Tylko w takim przypadku niezbedna jest odpowiednia Dieta :) Bez diety nic nie dadza :) co do Kolan to masz racje Kolana teraz sa obciazone ale jesli zrzucisz z 10 kg to ogolnie wszystkie sciegna , stawy itp.beda mogły swobodniej pracowac :):):) pozdro

Basen to dobra sprawa, w schudnięciu powinien pomóc. Najlepsze jest jednak to, że podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, więc spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej na całej powierzchni ciała.

Użytkownik Lisekid dnia 27-01-2008, 12:41 napisał

a jak biegasz to spalasz tylko tłuszcz na nogach tak??

Polecam basen. Jednak odsyłam Cie do działu dieta bo tutaj jest klucz do sukcesu. To ze wolno chudniesz nie powinno Cie zniechecac tylko zmotywowac do szukania odpowiedzi dlaczego tak jest